苦瓜在我們的生活中是一種常見的蔬菜，由于苦瓜味道非?？?，可能不是所有的朋友們都喜歡吃。然而苦瓜確實是個好東西，不僅是日常蔬菜中的一種，而且苦瓜具有非常高的藥用價值?？喙夏軌驇椭覀兘祲簻p脂，還能清除我們體內(nèi)的垃圾和毒素。那么苦瓜減肥效果好嗎?我們一起來看看。

苦瓜減肥的正確食用方法:

1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。

2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

5、可以在餐前半小時吃。

6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但可千萬別去皮。

苦瓜減肥的副作用

吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

月經(jīng)來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。而且不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物?？喙纤厥且环N提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西，因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。

由此可見，苦瓜對于想減肥的朋友們確實能夠起到一定的幫助作用，但是吃的時候也有講究?？喙媳仨毶?，而且每天至少吃上2根才能起到幫助減肥的作用，生吃的這個苦味相信不是所有的朋友都能接受的。且苦瓜性涼，脾胃虛弱的朋友不宜吃的太多。

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