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十天就能瘦的紅薯減肥法，用實例教你怎么吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:13

吃紅薯幫助減肥，這是一個肯定的命題，很多人覺得紅薯中含有較多的淀粉，食用之后肯定會增肥，怎么還會有減肥的作用。其實，問題并不在于這里。紅薯是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的食物，食用之后可以促進腸道代謝，可以促進排便，吃紅薯幫助減肥，這件事您應(yīng)該這樣看待。

紅薯，是一種營養(yǎng)豐富的食物：

毋容置疑，紅薯是一直以來建議大家常吃的一種薯類食品，究其原因，主要因為紅薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且營養(yǎng)物質(zhì)的含量相對豐富。

無論是蛋白質(zhì)還是淀粉，再或是膳食纖維和果膠，還有維生素C等維生素類物質(zhì)，在紅薯當(dāng)中都可圈可點；雖然紅薯的含糖量很高（15%—20%），但是仍然抹滅不了其他營養(yǎng)物質(zhì)的作用，一直以來紅薯也被大家稱之為“長壽食品”，常吃對于身體有著不錯的作用。

吃紅薯為何會減肥？

吃紅薯對身體的很多方面都有好處，在減肥方面同樣如此。很多人覺得常吃紅薯一定會發(fā)胖，其實恰恰相反，紅薯也是一種很理想的減肥食品；相比之下，它的熱量僅僅是您愛吃的大米飯的三分之一；而且其中富含膳食纖維和果膠物質(zhì)，在阻止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

紅薯中含有大量的不易被身體消化吸收的纖維素和果膠物質(zhì)，經(jīng)常是糧食攝入可以很不錯的促進腸道代謝，刺激消化液的分泌和腸胃的蠕動，從而就可以最直接的促進排便；這些作用恰恰促進了紅薯的減肥機能。

另外，不得不說紅薯是一種飽腹感比較強的食品，低熱量、低脂肪，對于減肥人群來說是一種非?？孔V的主食選擇。

怎樣吃紅薯更有利于健康，怎樣吃紅薯更有利于減肥？

紅薯，當(dāng)成主食吃最靠譜：很多人將紅薯當(dāng)做配菜食用，不建議為之；建議您各位在日常生活中可以將紅薯當(dāng)做主食食用，多采用蒸和煮和方式食用，紅薯蒸熟之后對于各位的好處更大，紅薯中的淀粉物質(zhì)細胞膜不經(jīng)過高溫破壞，其實很難消化；另外紅薯當(dāng)中氣化酶不經(jīng)高溫破壞，直接食用會有不適的感覺，很容易導(dǎo)致您出現(xiàn)“燒心”等問題。