家常減脂餐推薦：涼拌黃瓜雞絲、午餐肉黃瓜絲拌面、豆腐滑蛋拌生菜、包菜雞蛋餅、拌老虎菜，做法簡單，美味可口，助力減脂。

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有用

在減脂的道路上，并不需要忍受寡淡無味的食物。以下這些家常減脂餐，做法超級簡單，味道好吃，還能助力你輕松掉秤。

雞胸肉洗凈，冷水下鍋，加入姜片、料酒，煮熟后撈出，用手撕成絲。黃瓜洗凈切絲，放入碗底。

準備調料汁：碗中放入蒜末、生抽、醋、蠔油、鹽、白糖、辣椒油、香油、白芝麻，攪拌均勻。

將雞絲放在黃瓜絲上，淋上料汁，攪拌均勻，喜歡吃香菜的可以撒上香菜。

午餐肉切成小塊，黃瓜切絲。鍋中加水燒開，放入全麥面條煮熟，撈出過涼水，瀝干水分放入碗中。

調汁：碗中加入生抽、醋、蠔油、鹽、白糖、蒜末、辣椒油、香油，攪拌均勻。

將午餐肉和黃瓜絲放在面條上，淋上料汁，攪拌均勻。

嫩豆腐切成小塊，放入開水中加鹽焯水 2 - 3 分鐘，撈出瀝干水分。

雞蛋打散，加入少許鹽和黑胡椒粉攪拌均勻。鍋中加少許橄欖油，倒入雞蛋液，用鏟子輕輕攪拌，炒熟盛出。

生菜洗凈，撕成小塊。將豆腐、滑蛋、生菜放入碗中，加入生抽，攪拌均勻。

包菜切絲，放入碗中，加入鹽腌制 10 分鐘，殺出水分后擠出多余水分。

雞蛋打散，加入面粉、蔥花、胡椒粉、適量水，攪拌成面糊，再將包菜絲放入面糊中攪拌均勻。

平底鍋中加少許橄欖油，倒入適量面糊，攤成餅狀，小火煎至兩面金黃。

尖椒洗凈切絲，黃瓜切絲，香菜切段，蔥切絲。

將所有食材放入碗中，加入蒜末、生抽、醋、鹽、白糖、香油，攪拌均勻。

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