賈玲公開瘦身食譜

杭州網(wǎng)  發(fā)布時間：2024-02-22 07:19   

這個春節(jié)，電影《熱辣滾燙》中，賈玲一年時間內(nèi)減肥100斤的話題屢次登上熱搜。她到底是怎么做到的？2月20日，賈玲作客《魯豫有約一日行》，并公開了自己的日常飲食。

節(jié)目中，賈玲稱，目前她的日常飲食為：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯。

賈玲說，現(xiàn)在的飲食少油少鹽，“一天20克油5克鹽”，并且盡量都在八個小時內(nèi)吃完，遵循著“16+8”原則。

賈玲還提到，以前自己緩解壓力的方法，和許多年輕人一樣，就是吃飯和喝酒，通過減肥，如今她已改成喝茶，并且早睡早起。

新聞多看點

醫(yī)生：賈玲式減肥不適合大部分人

據(jù)央廣網(wǎng)報道，醫(yī)生表示，人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒，短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負擔(dān)。

世衛(wèi)組織推薦的減肥速度

世衛(wèi)組織（WHO）建議，每周減肥0.5~1公斤，一個月減1~3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。

根據(jù)對減肥相關(guān)研究及減肥失敗人群的觀察，美國運動科學(xué)院院士、美國伊利諾伊大學(xué)終身教授朱為模對國人減肥有以下建議：

不要盲目

一定量的脂肪對身體健康，尤其對于年輕女性的健康非常重要。為追求骨感加入減肥大軍，反而可能越減越肥或?qū)е聟捠嘲Y。

控制饑餓感

保證較平穩(wěn)的血糖水平和胃飽感是關(guān)鍵。推薦幾個控制饑餓的小方法：早飯要有蛋白質(zhì)和粗纖維；午餐與晚餐之間可吃點水果或堅果；如果下午運動，把運動鍛煉時間放在晚飯前進行，運動后喝點水，食欲不會太強。

通過運動和飲食控制半年以上，仍然不能有效降低體重的人，建議通過咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑通過藥物治療等手段減肥。

(原標題：賈玲公開瘦身食譜)

來源：橙柿互動綜合  作者：記者 毛迪  編輯：陳周瀅

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