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賈玲“整容式”暴瘦靠譜嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 17:43

1月11日，賈玲執(zhí)導(dǎo)的電影作品《熱辣滾燙》官宣定檔大年初一，即2月10日上映，并曝光第一批主演陣容。

《熱辣滾燙》是賈玲繼《你好，李煥英》之后時隔三年再度以導(dǎo)演身份回歸春節(jié)檔的作品，也將是賈玲“消失”數(shù)日后首次在觀眾面前亮相。

1月11日上午，賈玲在社交平臺發(fā)文分享感受，她表示自己為新片減重100斤，并練成了拳擊手的樣子。她還透露殺青那天，她一個人坐在床邊，光著膀子吃了五包巧克力威化，像一個疲憊的勇士拿著自己的戰(zhàn)利品。

網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)賈玲成功減肥后，聲音都變了，賈玲姐為了新電影真的拼了，希望付出和回報是正比。不得不說咱們內(nèi)娛女明星的事業(yè)心真強，為了電影、事業(yè)愿意去努力的，活該賈玲火，有這么好的路人緣，在電影道路上越走越好。

而在現(xiàn)實生活中不少肥胖的人為了能夠快速達到減肥的效果，盲目采取一些不切實際的方法來摧殘自己的身體，專家告訴你健康有效的減肥方法才能幫助你，如果大家能夠堅持按照這七種有效健康的減肥方法，你一定能夠擺脫肥胖人生，擁有性感身材。

七種有效健康的減肥方法

1、多喝水

在有效健康的減肥方法中，餐前餐后各飲一大杯水可以說是最簡單的一種。水不僅沒有什么熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除饑餓的痛苦。喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸收的一個過程，喝水有助于補充自身細胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

2、常到戶外運動

研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。因為在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力，而且受自然風(fēng)的影響，運動的身體也會比在跑步機上受到的阻力大。另外，新鮮的空氣和變換的景色還可以讓健身更加有趣，能幫助練習(xí)者堅持更長的時間。所以比起在跑步機上鍛煉，小編更推薦大家經(jīng)常到戶外運動。

3、充足的睡眠

每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細致嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。所以，想要減肥的MM，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦!

4、運動飲食相結(jié)合

健康減肥除了要持之以恒，更重要的是注意運動與飲食相結(jié)合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長期堅持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以避免出現(xiàn)不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方?jīng)]有瘦下去這樣的事情。做法很簡單，選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛煉數(shù)小時，并且在飲食上控制好即可。為了幫助大家盡快秀出完美身材，減肥達人強烈建議大家同時搭配使用輔瘦，Amywish這款擁有一流減脂功效的食品級輔瘦品牌就是最好的選擇。旗下最新上市的S速效套裝系列，不僅富含高純度復(fù)合酵素以及清脂酵素成分，同時還采用光分解技術(shù)提取原料精萃，從而徹底切斷肥胖源頭，擁有健康苗條的身材。

5、多吃新鮮蔬果

減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重復(fù)的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果期間放棄了，那之前的努力也就前功盡棄而且還很容易反彈。

6、少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

7、進食速度要慢

吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

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