鍛煉自己的腸胃消化功能，可以通過(guò)飲食調(diào)理、改變生活習(xí)慣以及藥物治療。

1.飲食調(diào)理

首先要做到飲食規(guī)律、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，而且盡量要吃一些比較容易消化的食物以及含維生素比較高的食物，例如可以多吃點(diǎn)小米粥、餛飩、面條、雞蛋羹或者是各種新鮮的蔬菜水果等，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，少吃辛辣刺激性食物以及寒涼的食物，油炸食品也盡量要少吃，同時(shí)要少喝濃茶和咖啡，要戒煙戒酒。

2.改變生活習(xí)慣

要保證充足的睡眠，避免熬夜，保持心態(tài)平和，避免情緒過(guò)于激動(dòng)。另外需要每天定時(shí)定點(diǎn)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣?？傊憻捵约旱哪c胃消化功能，一定要調(diào)整生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，平時(shí)要注意腹部保暖，注意休息，避免過(guò)度勞累。

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