鍛煉自己的腸胃消化功能，可以通過飲食調理、改變生活習慣以及藥物治療。

1.飲食調理

首先要做到飲食規(guī)律、定時定量、細嚼慢咽，而且盡量要吃一些比較容易消化的食物以及含維生素比較高的食物，例如可以多吃點小米粥、餛飩、面條、雞蛋羹或者是各種新鮮的蔬菜水果等，補充身體所需要的營養(yǎng)物質，少吃辛辣刺激性食物以及寒涼的食物，油炸食品也盡量要少吃，同時要少喝濃茶和咖啡，要戒煙戒酒。

2.改變生活習慣

要保證充足的睡眠，避免熬夜，保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動。另外需要每天定時定點排便，養(yǎng)成良好的排便習慣?？傊憻捵约旱哪c胃消化功能，一定要調整生活習慣，飲食習慣、排便習慣，同時在醫(yī)生指導下進行治療，平時要注意腹部保暖，注意休息，避免過度勞累。

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