消化功能是否保持良好，對人體健康造成的影響是非常巨大的。因為人體絕大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取都是通過進食食物完成的。

如果消化功能存在異常的話，食物無法得到及時的消化吸收，是很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良以及身體素質(zhì)大幅下降的，這對于疾病預(yù)防以及延年益壽都會非常不利。

那么對于消化功能較差的朋友來說，到底應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效強健腸胃、避免消化不良呢？

1、按時食用三餐

腸胃的守時性是非常強的。因此想要保證腸胃健康，就一定要注意保持飲食規(guī)律，即一日三餐一定要做到按時食用。

如果因事務(wù)繁忙或心情不佳而經(jīng)常推遲或取消用餐的話，是很容易因空腹問題而導(dǎo)致腸胃健康嚴(yán)重受損的。

一般情況下，建議大家在早上6點至8點食用早餐，中午11點至13點使用中餐，下午17點至晚上19點食用晚餐。

2、控制食量

人體的消化功能并不是無限的，因此控制好進食量對于腸胃保護也非常關(guān)鍵。

尤其是對于消化功能本就比較差的朋友來說，可能經(jīng)常會因進食過多、消化負擔(dān)過重而導(dǎo)致腸胃不適。

因此對于進食量的合理控制，大家一定要給予充分關(guān)注。一般情況下，最好是能將每餐進食量都控制在七分飽。

3、遠離寒涼食物

在氣溫較高時，很多人都會喝冷飲、吃冰淇淋，這給腸胃健康帶來的負面影響也是比較大的。

尤其是對經(jīng)常消化不良、腹脹、腹痛的朋友來說，如果頻繁食用寒涼類刺激性食物的話，很可能會誘發(fā)腸胃虛弱，導(dǎo)致胃病發(fā)病率大幅上升。

4、遠離重口味食物

多鹽、多辣的重口味食物一直是非常受大眾歡迎的，如火鍋、麻辣燙、酸辣粉等。

但是從腸胃保養(yǎng)的角度出發(fā)，經(jīng)常食用重口味食物的做法其實是非常不可取的。

因為此類食物不僅刺激性較強，而且非常難消化，經(jīng)常食用是很容易導(dǎo)致消化功能持續(xù)變差的。一旦誘發(fā)腸胃疾病，將會形成惡性循環(huán)，使食欲不振問題愈演愈烈。

5、增強體育鍛煉

想要強健腸胃、遠離胃病，保持良好的運動習(xí)慣是非常重要的一點。

這主要是因為通過積極鍛煉，可以使血液循環(huán)得到明顯改善，使腸胃蠕動力保持在最佳水平，這對于預(yù)防消化不良和緩解便秘都是相當(dāng)有幫助的。

對于經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的上班族朋友來說，如果想要盡可能提高腸胃功能的話，對于運動健身的必要性就一定要提高重視。

以上是可以有效提高腸胃消化功能的方法介紹。如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛煩惱的話，對于此類知識，就一定要提高重視。

飲食不注意節(jié)制，日常生活規(guī)律差，外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產(chǎn)生胃脹氣，下面下不去，上面下不來，氣往上走就會出現(xiàn)胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見的膽汁反流性胃炎，其根在膽

根本的原因在于平時的飲食不規(guī)律，生活方式不科學(xué)導(dǎo)致的，有時間到農(nóng)村去挖一點灌南|苦菜，回來燒湯煮水喝，紅糖要加一點，趁熱喝，不要喝冷的，葉子背面有白色絮狀物，晚上也不要熬夜，早點休息哦，少食多餐。

尤其是對于身體素質(zhì)較差、腸胃功能減弱的兒童和老年朋友來說，對于腸胃保養(yǎng)一定要給予充足的重視。

否則是很容易因消化功能降低而導(dǎo)致抵抗力、免疫力持續(xù)變差的，這對身體保養(yǎng)將會非常不利。

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