牛奶，幾乎是所有人從小喝到大的一種飲品，從最近些年牛奶的銷售量來看，無論是產(chǎn)量還是銷售量都比會同比增長，成了各家各戶的必需品。

然而一則傳言打破了這種現(xiàn)象，很多人不知道從哪聽來的說法“經(jīng)常睡前喝牛奶會「慢性中毒」”，多數(shù)人看到后都十分恐慌，難道睡前真的不能喝牛奶嗎？

我們先來看看傳言可不可信：有人聽說睡覺之前喝牛奶，是因?yàn)槿嗽谒昂扰Ｄ?，牛奶不容易被消化吸收，尤其是晚上人們睡覺之后腸胃又不運(yùn)轉(zhuǎn)了，那么更會威脅身體健康，造成一種慢性中毒。

經(jīng)常睡前喝牛奶會“慢性中毒”？是不是謠言？

可能很多人聽到這種說法都會信以為真，但大家在沒弄清楚真相前都不用聽信別人的說法。事實(shí)是腸胃無論什么時候都會配合機(jī)體的工作，如吃進(jìn)食物后，腸胃會自動消化。

就像很多人吃夜宵一樣，同樣是吃進(jìn)去了不健康的食物，包括燒烤、油炸、辛辣性食物，也沒有見誰說會食物中毒，甚至是腸胃不消化變成有毒物質(zhì)。

而牛奶在多種食物中，人體是極易消化吸收的，即使是睡前喝也沒有問題。除非是有一種特殊情況，那就是乳糖不耐受的人，喝完牛奶會出現(xiàn)腸道不適，如腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、腸鳴等等，但不要把鍋扣在牛奶身上。

接下來，告訴大家5個最適合喝牛奶的時間段：

餐前30~60分鐘喝牛奶：一日三餐有早餐、午餐、晚餐，大家都可以在餐前半個小時到一個小時之間喝牛奶。

國內(nèi)外有研究發(fā)現(xiàn)：餐前喝牛奶的人群，特別是有二型糖尿病等慢性疾病人群，還有利于控制餐后的血糖，對穩(wěn)定病情十分有利。

吃早餐時喝牛奶：早餐是全天中的第一餐，加上經(jīng)過一晚上睡眠的消耗，正是需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)的階段，這時候也適合喝一杯牛奶。牛奶中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，有利于補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)。

晚餐喝牛奶：晚餐喝牛奶，牛奶可以帶來較強(qiáng)的飽腹感，對減少正餐的量，以及幫助肥胖的人群減肥很有益。

睡前喝牛奶：大家應(yīng)該都聽說過睡前喝牛奶有助于睡眠，確實(shí)，經(jīng)過相關(guān)研究查證，牛奶中富含的鈣、煙酸、維生素B6的成分可以助睡眠，失眠的人群可以試試，但不作藥用哦。

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