視頻內(nèi)容:

人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。

有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？                        

牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。

可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。

有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

以上內(nèi)容僅供參考

相關(guān)知識

睡覺前喝牛奶好嗎
睡前喝杯牛奶能助眠？5個喝牛奶的誤區(qū)，誤導(dǎo)了我們很多年
睡覺之前喝牛奶好嗎
睡前喝杯熱牛奶，你的身體將會面臨這些問題
寶寶睡前喝牛奶好嗎 專家：利弊共存
睡眠不好真的對胎兒有影響嗎？
健康的睡眠，你有這樣的好習(xí)慣嗎
夏季健康睡眠的小知識,這些睡眠知識的不可不知,10個睡前小貼士助你擁有健康睡眠
睡眠質(zhì)量自測，你睡得好嗎
【睡眠不好如何調(diào)理】睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

網(wǎng)址: 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview428252.html