經(jīng)常聽到身邊的女性朋友講，腰痛，腰酸，這都是跟日常習(xí)慣緊密相連的，女人的腰部如果不好好的保養(yǎng)的話，就很有可能會(huì)導(dǎo)致一些婦科疾病的出現(xiàn)，該怎么保護(hù)呢?有什么要注意的呢?今天小編教大家6招，輕松護(hù)理腰部。

目錄女人腰部體現(xiàn)出的情欲特征教女性6點(diǎn)保護(hù)好腰部女性腰部酸痛可能是腎虛女性腰部千萬不能受涼女性腰部疼痛六大處方

1女人腰部體現(xiàn)出的情欲特征

　　完美的小蠻腰是很多女性夢(mèng)寐以求的。腰除了能體現(xiàn)女性的線條美外和性欲的感受力以及自我的性感程度也是很有關(guān)系的。好的腰部能夠增加吸引異性的關(guān)注力，更能在性生活中和另一半達(dá)到很好的表現(xiàn)和享受。那下來我們來看下各種腰部的女性們?cè)谛杂嫌惺裁吹谋憩F(xiàn)。

　　小蠻腰：

　　是指腰部有一定的柔韌度，看起來婀娜多姿不盈一握如少女般纖細(xì)的腰。此種腰因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)身體經(jīng)過了良好的煅煉?；蛘哒f平時(shí)喜歡跳舞所以有很好的腰部線條，她們很受異性的歡迎。并且在情欲上體力很好持續(xù)力強(qiáng)。在情欲上大膽開放，喜歡多種嘗試不同的性愛方式并且也能充份的享受到情欲的樂趣。

　　肥腰：

　　是指腰部看上去有一大圈的肥肉。夸張點(diǎn)的甚至比上半身還要粗出一圈。此種腰因?yàn)槠綍r(shí)很喜歡吃。不知節(jié)制?；蛘哒f有天生的易胖體質(zhì)，再加上平時(shí)又不喜歡運(yùn)動(dòng)所以形成這種腰形。在情欲上表現(xiàn)為對(duì)性需求比較的冷淡。而且因?yàn)轶w質(zhì)不好的關(guān)系持續(xù)力也是相當(dāng)?shù)偷奶终呱踔吝€會(huì)影響到生育功能。通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)可以改善。

　　四方腰：

　　是指腰幾乎和胸臀一般大小，讓人看不出她腰部曲線。此種類型的腰。因?yàn)殚L(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)。再加上不太關(guān)注自己的身狀況而形成。他們?cè)谛杂媳憩F(xiàn)為：對(duì)情欲關(guān)系不至于冷淡。但是如果沒有她們也不是很在意。會(huì)配合另一半的性需求，但是他們不喜歡有過多的花樣。建議只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)他們就會(huì)有很好的腰部線條(比如跳舞)。

2教女性6點(diǎn)保護(hù)好腰部

　　1、調(diào)補(bǔ)腎陰

　　假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力?？啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

　　2、別穿高跟鞋

　　鞋跟別太高、不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

　　3、腰部肌肉鍛煉

　　腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　4、四季保暖

　　月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　5、節(jié)房事做好避孕

　　人工流產(chǎn)多者，輕易傷腎造成炎癥。

　　6、床墊厚度適中

　　腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

3女性腰部酸痛可能是腎虛

　　氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴

　　說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽?。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。

　　我自己每天都會(huì)用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩個(gè)穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時(shí)候，坐診時(shí)間過長(zhǎng)，我也會(huì)感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時(shí)的。這時(shí)，我會(huì)花二三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。這么多年了，我的腰也沒跟我“叫過板”。建議大家不妨也試試。

　　腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。

4女性腰部千萬不能受涼

　　前屈后伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　轉(zhuǎn)胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。

　　拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

　　雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。

5女性腰部疼痛六大處方

　　腰痛來自何方 -

　　女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。 -

　　腎陽虛腰痛最常見 -

　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。 -

　　中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。 -

　　寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。 -

　　血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。 -

　　這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。 -

　　盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。  -

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