早已過了夏天“無冰不歡”的季節(jié)，冬天來了，冬天是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，我們的身體需要我們好好地“呵護”了。

今天給大家?guī)?款冬日里的“甜蜜蜜”，把奶茶換成這4種養(yǎng)身甜品，一點都不虧！

一、紅豆芋頭羹

紅豆健脾益腎，潤腸通便，這款紅豆芋頭羹可以給我們補充充足的營養(yǎng)，還能促進消化，讓我們整個冬天清爽無負擔。

芋頭粉粉糯糯，紅豆飄香，兩者結(jié)合真的很可，芋頭控沖沖沖。

【食材】

芋頭、紅豆、冰糖、牛奶、桂花。

【做法】

1.芋頭蒸熟，紅豆提前泡一夜。

2.紅豆加水煮至軟爛，撈幾勺搗成泥，倒回鍋里。

3.加冰糖、芋頭，再煮三分鐘。

4.倒入牛奶攪拌均勻即可，盛出撒桂花。

二、酒釀南瓜圓子羹

南瓜富含豐富的膳食纖維、維生素和各種礦物質(zhì)，糯米圓子能提供碳水化合物，酒釀能夠促進血液循環(huán)，這款酒釀南瓜圓子羹能給我們提供一整天所需要的能量。

南瓜圓子糯唧唧的，酒釀香甜，早起吃上一碗甜品還可以當早餐哦。

【食材】

南瓜、糯米粉、紅棗、紅糖、枸杞、酒釀。

【做法】

1.南瓜蒸熟，壓成泥，加糯米粉揉成面團。

2.搓成南瓜小圓子，水開下圓子煮熟。

3.另起鍋，放紅棗、冰糖，加水煮開。

4.把南瓜小圓子撈進紅糖水中煮至湯汁粘稠。

5.倒入酒釀煮開，放枸杞出鍋。

三、薏米山藥銀耳羹

薏米祛濕，山藥健脾、銀耳潤肺，這一碗膠質(zhì)滿滿，奶香味十足的甜品真是無敵了。

這不就是配料滿滿的一款健康奶茶嗎？美味營養(yǎng)又健康。

【食材】

山藥、銀耳、蓮子、花生、薏米、牛奶

【做法】

1.薏米洗凈瀝干，倒鍋里炒熟。（提前做）

2.把薏米、花生、蓮子一起浸泡一小時。

3.洗凈，加2倍水，煮20分鐘。

4.銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵，倒入鍋里，繼續(xù)煮20分鐘。

5.山藥削皮切塊，倒入鍋里，再煮20分鐘。

6.倒入牛奶、冰糖，攪拌均勻即可。

四、紅棗山楂蒸蘋果

紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神；山楂健胃消食，行氣散瘀；蘋果補充營養(yǎng)，寧神安眠，緩解疲勞，這一款紅棗山楂蒸蘋果可以讓我們氣色紅潤，胃口好，長期吃，整個人的精氣神都會有所提高。

而且這款甜品制作起來超級簡單，有手就會，絕不會翻車，冬天怕冷不愛吃水果的姐妹趕緊學起來吧。

【食材】

蘋果、紅棗、干山楂片、冰糖。

【做法】

蘋果切塊去核，放碗里，放8片山楂、5顆紅棗、2小塊冰糖，加一點點水，上鍋蒸25分鐘完成。

你學會了嗎？趕緊收藏起來，每周輪換著給自己做起來吧，每一款都值得嘗試。

趕緊放下手中的奶茶，買上食材就可以開始做起來了，這些甜品都是美味、低糖又健康，用來當做早餐或者下午茶都很不錯。

心動不如行動，姐妹們趕緊做起來，整個冬季，讓我們活力滿滿。

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