“范爺”保養(yǎng)秘籍

男性養(yǎng)生秘籍。

心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的““范爺”保養(yǎng)秘籍”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。

范冰冰是公認(rèn)的瓜子臉美女，也是各位宅男心中的女神，而且范冰冰的言語舉止都受到了很多人的喜歡，那么這么多年來，大美女范冰冰是如何保養(yǎng)的呢?接下來就跟隨小編去看看吧。

范冰冰如何保養(yǎng)

范冰冰是個(gè)健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對(duì)此非常敏感。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣?冰冰說：我皮膚天生就好，平時(shí)也不怎么化妝，偶爾抽時(shí)間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺特別舒暢，毛孔也越來越小。

我時(shí)常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。東京影后范冰冰護(hù)膚保養(yǎng)秘技

冰冰透露了一個(gè)美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個(gè)小時(shí)，會(huì)收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。

生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時(shí)的粉底妝太修飾了，只能拍戲時(shí)用，拍完戲她會(huì)馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。

她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹秀?；瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會(huì)清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。

在飲食方面，冰冰以前是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。現(xiàn)在她改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，具體到吃喝就是有意識(shí)地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護(hù)。范冰冰8個(gè)偷懶護(hù)膚的高招

遠(yuǎn)離煙酒，是冰冰良好的生活習(xí)慣。不夠好的是，她的睡眠時(shí)間不是很多，有時(shí)拍起戲來僅睡兩三個(gè)小時(shí)。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。

讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。人的一生本來就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。

我本來背臺(tái)詞是很快的，可那段時(shí)間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺(tái)詞，我想不出有別的原因，就把這個(gè)毛病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。

其實(shí)游泳也很有效，有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。

范冰冰美白法

她的皮膚讓許多人都有些嫉妒，如此白皙，就連劉德華在節(jié)目中都夸范冰冰是華人女星中素顏?zhàn)畎椎摹?/p>

中性皮膚的范冰冰保養(yǎng)方法十分簡單，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉?biāo)w水眼霜美白面霜。

關(guān)于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個(gè)秘訣：先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個(gè)溫柔的呵護(hù)，最關(guān)鍵的就是在進(jìn)行上述步驟的同時(shí)還要打開空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。

范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來護(hù)理她肌膚。熱愛DIY的MM們一定要學(xué)習(xí)哦，有時(shí)候最常見的食材也能護(hù)養(yǎng)出完美的肌膚。

防曬比美白更重要!不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。

回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時(shí)間透氣。要知道其實(shí)化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會(huì)毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會(huì)更加注重這一點(diǎn)。

睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅(jiān)持下去皮膚會(huì)有想不到的水亮清透效果。

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會(huì)容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅(jiān)持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。

范冰冰還強(qiáng)調(diào)美白是一件需要內(nèi)外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時(shí)多吃水果和蔬菜，因?yàn)樗卟烁缓S生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內(nèi)毒素的清除。

如何美白

背部肌膚跟臉部肌膚同樣重要范冰冰說身體就如同面部肌膚一樣，我們的身體肌膚同樣需要去角質(zhì)，尤其是比較隱蔽的肌膚部位，只有肌膚在褪去厚厚的角質(zhì)層厚才能更好的吸收營養(yǎng)。范冰冰在工作之余會(huì)去專業(yè)美容機(jī)構(gòu)去做全套護(hù)理，如果有時(shí)間休息會(huì)在家的時(shí)間做一些簡單的全身去角質(zhì)工作。

床上用品一周換一次床上用品一定要定期換洗，最好是一周一次。天氣轉(zhuǎn)熱，容易出汗，床單被套吸了不少汗，產(chǎn)生大量細(xì)菌。而且你每天搽的潤膚露，你每天都有洗澡，但是床上用品每天都接觸潤膚露，并且積累著，就變成臟東西了。

身體和肌膚一樣需要補(bǔ)水補(bǔ)水是最重要的，肌膚補(bǔ)水不但要多補(bǔ)水喝水之外，背部也需要多做面膜。范冰冰告訴各位MM如果自己做不方便，可以去專業(yè)的美容院尋求幫助。同時(shí)多吃一些含有豐富水分與維生素的水果對(duì)皮膚也非常好，例如香蕉、蘋果葡萄等等。

范冰冰的飲食祛痘法：

范冰冰在飲食上很少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，會(huì)多吃蔬菜、水果、多飲開水。還有、就是要徹底清潔、足夠滋潤、定期做磨砂。范冰冰說如果痘痘已經(jīng)很嚴(yán)重的話最好去美容院護(hù)理，因?yàn)樽约罕成峡床恢屏朔炊腥尽Ａ硗?，如果是和?nèi)熱體質(zhì)有關(guān)的發(fā)痘痘，可以多吃多喝些能清火的食品和飲料。

范冰冰的祛痘法清洗法：

入浴后讓身體充分溫?zé)?，待毛孔張開后多抹些鹽在后背，各個(gè)角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動(dòng)即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

范冰冰的祛痘法敷上營養(yǎng)：

燕麥+蜂蜜用一只干凈的短絲襪裝上燕麥，用搗蒜器搗碎，洗澡的話直接把絲襪套在蓮蓬頭上，打開水就可以了，洗到一半的時(shí)候把里面的燕麥取出一些用在背部輕輕清潔...如果做面膜和唇膜可以將搗碎的燕麥加入一丁點(diǎn)溫水(使它稍微濕潤)然后加上蜂蜜，調(diào)成適合的稠度，敷臉即可。注意千萬不要等到它全部干了再洗!!差不多干了以后就可以按摩一下然后洗掉。

結(jié)語：近年來，頻頻在國際電影節(jié)走秀的范冰冰已經(jīng)成為我國最出名的女演員之一了，所以對(duì)于美容護(hù)膚一定是有著自己獨(dú)到的一面，想要美容護(hù)膚的朋友，可以學(xué)一學(xué)范冰冰的保養(yǎng)方法。

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范爺教你變白富美

范冰冰皮膚白皙這是人們都有目共睹的，你知道范爺是怎么美白的嗎?你想要擁有范冰冰般白皙的皮膚嗎?你想要學(xué)習(xí)一些范爺?shù)拿腊追椒▎?那么，還在等什么，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

范冰冰美白方法

豐潤面霜 修護(hù)擊退暗沉兩不誤

冬季肌膚最容易出現(xiàn)的暗沉、松弛和細(xì)紋，除了干燥的氣候和新陳代謝緩慢導(dǎo)致肌膚網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)斷裂之外，寒風(fēng)和紫外線也會(huì)破壞肌膚的皮脂膜。范冰冰稱自己會(huì)選擇一款添加了亮膚以及修護(hù)成分的豐潤面霜，就可以同時(shí)解決以上的問題。

按摩讓肌膚亮白緊致

由于環(huán)境、季節(jié)、紫外線、作息不正常等因素，肌膚有時(shí)會(huì)使新陳代謝變得緩慢，皮膚表面角質(zhì)層越堆越厚，角質(zhì)過度的堆積，就會(huì)容易讓肌膚感覺沒有透明感，也失去原本的彈性。特別冰冰作為藝人，幾乎每天都長時(shí)間帶妝，所以更加要固定且適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)，可以去除肌膚表層的角質(zhì)，還原本職的透明靚麗，讓美白的效果更為顯著。

冬季可以按摩類產(chǎn)品可帶走滯留在肌膚表面的雜質(zhì)，為下一步護(hù)理產(chǎn)品，營養(yǎng)成分的滲透打開途徑，同時(shí)可以幫助肌膚回復(fù)代謝能力，使肌膚更加光亮清新。

防曬抑制光老化第一崗

幾乎所有人都知道，美白最大的敵人莫過于讓人討厭的紫外線了。而防曬，不僅僅在夏天，一年四季都需要做好防曬措施，紫外線UVA、UVB不僅造成肌膚色素沉淀以及肌膚暗沉，也會(huì)引起肌膚老化和松弛。

范冰冰說一心想要美白變年輕的，一定不能忘記防曬工作!要時(shí)刻記得，就算是在現(xiàn)在氣溫很低陽光溫和的季節(jié)，也記得在出門前涂抹防曬產(chǎn)品。她自己就算去一些偏遠(yuǎn)寒冷的地方拍外景也不會(huì)忘記放曬.

精華帶來顯而易見的白皙柔嫩

范冰冰稱冬季最應(yīng)該選擇的精華就是將保濕、抗衰老、美白三合一的精華。我們常擔(dān)心功效太多，會(huì)不會(huì)在原本肌膚耐受性較差的冬季發(fā)生過敏現(xiàn)象。

其實(shí)最有效的年輕態(tài)美白便是將自然美膚與高科技美膚結(jié)合起來，利用天然的美白原料配上高科技的研發(fā)技術(shù)，一個(gè)冬天，讓你肌膚白皙三度，緊致10%。

吃什么可以美白

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

2、大棗

民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

6、荔枝

吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能益人顏色，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

7、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都知道范冰冰是如何美白的了吧!如果你想像范爺那樣白，就一定要試試小編為大家推薦的美白的方法哦!還有小編為大家推薦的一些美白的食物，大家也可以試試!

美容護(hù)膚 范爺?shù)拿廊葑o(hù)膚高招

每個(gè)女性都想擁有一副水潤有光澤的皮膚，這是大家的夢想。下面小編將要給大家介紹一下關(guān)于影視巨星范冰冰在生活和工作中的一些美容護(hù)膚的方法。希望能給你的美容護(hù)膚之路帶來積極的幫助。

美容護(hù)膚

1、卸妝的偷懶妙招：在選擇卸妝品時(shí)，盡量選擇乳液或霜狀的卸妝品

支招明星：范冰冰

以前使用卸妝油卸妝的時(shí)候，有時(shí)清理不徹底或者不及時(shí)就會(huì)誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險(xiǎn)的。所以我在專業(yè)美容專家的指導(dǎo)下，在冬天我就會(huì)選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉擦拭即可，簡單又實(shí)用，還可以防敏。

2、煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺

支招明星：范冰冰

一位美容專家說每個(gè)人睡眠都有個(gè)時(shí)間頻率，在某個(gè)自身適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)起床后身體會(huì)很輕松，心情也會(huì)很愉快;反之，超過或者減少睡眠時(shí)間都會(huì)使心情煩悶，困意連連。

一定要找到適合自己的睡眠的頻率，這樣有利于促進(jìn)肌膚自身免疫修復(fù)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以達(dá)到美容的效果。

堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應(yīng)該是最大的懶招了吧。

3、防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離

支招明星：范冰冰

現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護(hù)膚任務(wù)。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。

出門時(shí)要涂上隔離霜，然后在戴上帽子口罩。這樣可以防止紫外線的輻射。

4、抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法

支招明星：范冰冰

現(xiàn)在社會(huì)的人大多因?yàn)楣ぷ鞣泵κ沟镁駢毫哟?，再加上睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易上火長痘，尤其是在干燥的冬季。

所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對(duì)抗痘痘的重點(diǎn)，同時(shí)干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實(shí)因上火引起的痘痘可以輕松對(duì)抗的。

范冰冰美白面膜的選擇方法

必修課1：了解自己的皮膚狀況

眾所周知，每個(gè)人的皮膚狀況是不一樣的，想要找到適合自己的面膜，首先應(yīng)該充分了解自己的膚質(zhì)。

油性肌膚，最好選擇含有天然抗氧化成分的面膜，這些成分對(duì)控油和平衡皮脂的分泌很有好處。如果是干性肌膚，具有保濕效果的面膜當(dāng)然會(huì)更合適一些。

必修課2：遵循季節(jié)的變化規(guī)律

不同的季節(jié)，肌膚的狀況是不一樣的，所以，依照季節(jié)來選擇不同功效的面膜才是聰明的MM。以9月為例。

高溫和紫外線依然在傷害著肌膚，秋天的干燥缺水問題卻已開始出現(xiàn)，這就使得肌膚很容易出現(xiàn)色素沉淀、粗糙敏感、黯淡無光等現(xiàn)象。

因此這個(gè)季節(jié)需選擇具有滋潤美白效果的面膜：一方面可以阻止黑色素的沉積，恢復(fù)白皙剔透的肌膚;另一方面可以補(bǔ)充肌膚所需要的養(yǎng)分，強(qiáng)化肌膚的自我保護(hù)能力和健康生長的能力。

必修課3：根據(jù)面膜的質(zhì)地和厚度

挑選一款好的面膜，面膜的質(zhì)地和厚度很重要。質(zhì)地柔軟的面膜才能緊緊地貼合肌膚，營養(yǎng)成分才會(huì)被很好的被吸收。而厚度決定了面膜所能承載精華液的多少，原則上說，棉紙厚一些的可以承載更多精華成分，使用效果也會(huì)更好。

必修課4：面膜和臉部的貼合度

面膜裁剪合適，平整地緊緊地貼在臉上，才能使?fàn)I養(yǎng)成分更好的被肌膚吸收。面膜至少要裁剪八刀才會(huì)更緊密地服帖肌膚，有的面膜甚至裁剪達(dá)到了十二刀。

所以你可以根據(jù)自己的臉型特點(diǎn)，盡可能選擇剪裁上更貼合自己的面膜。

范冰冰透漏7個(gè)懶人護(hù)膚高招

及時(shí)涂抹身體乳

1、美麗進(jìn)行時(shí)：洗澡后，過高的水溫和清潔成分都會(huì)造成身體肌膚干燥，尤其是小腿和關(guān)節(jié)處，常常干得厲害，必須及時(shí)涂抹身體乳。

常發(fā)懶癥：洗澡后要花20分鐘涂抹身體乳?可還要趕著上班呢不涂了!

懶美人支招：你可以選擇一些添加精油成分的沐浴產(chǎn)品，很多身體磨砂里都含有滋潤的精油成分。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，洗完澡之后身體仍是滑滑的不干燥，足以省略身體乳。更簡單的DIY方法是：洗澡的最后一步，在濕潤的身體上涂抹一層橄欖油，然后再?zèng)_水。即便擦干身體后不涂抹身體乳，也不會(huì)干到受不了。

涂抹眼霜需要配合適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

2、美麗進(jìn)行時(shí)：涂抹眼霜需要配合適當(dāng)?shù)陌茨?，才能更好地吸收。大家都知道要用被稱為美容指的無名指進(jìn)行點(diǎn)按，但是力度和時(shí)間同樣重要。

常發(fā)懶癥：雖然有詳細(xì)的按摩操示意圖，但實(shí)在沒耐心在眼周點(diǎn)按那么久!

懶美人支招：教你簡單的一步式眼部按摩法，不用再勞煩你的無名指了。只要將手肘支撐在膝蓋上，然后讓頭部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撐住眼窩。保持15秒鐘這樣的姿勢，你就能感覺到眼周肌膚酸酸的，很舒緩，能夠輕松達(dá)到按摩的作用。

一年四季都要防曬

3、美麗進(jìn)行時(shí)：防曬的重要已被各大媒體和美容專家們強(qiáng)調(diào)到無以復(fù)加，一年四季都要防曬的道理已經(jīng)深入骨髓了。

常發(fā)懶癥：保養(yǎng)步驟已經(jīng)夠繁瑣，又要加一道防曬啊?而且涂完防曬要20分鐘后才能出門，天哪!算了，罩副墨鏡了事。

懶美人支招：再懶防曬也是要涂，如果實(shí)在不喜歡這個(gè)步驟，那就把日霜、粉底液和粉餅都換成帶有防曬值的吧雖然這些產(chǎn)品里的防曬指數(shù)都不會(huì)很高，而且防曬值也不能疊加，但研究證明：達(dá)到一定的厚度和用量，同樣是防曬發(fā)揮效用的關(guān)鍵因素。因此，多用幾層帶防曬指數(shù)的產(chǎn)品，總是有效的。還有個(gè)辦法：把防曬霜混合粉底一起用。務(wù)必選擇倍數(shù)較高的防曬霜，因?yàn)橐苑鄣椎挠昧?，想要達(dá)到防曬效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果倍數(shù)太低，作用就微乎其微了。

按摩讓肌膚的吸收力顯著提高

4、美麗進(jìn)行時(shí)：通過按摩讓肌膚溫度升高1~2攝氏度，肌膚的吸收力馬上就會(huì)顯著提高，讓肌膚保養(yǎng)事半功倍。

常發(fā)懶癥：按摩太花時(shí)間，而且總擔(dān)心手法不對(duì)適得其反，可是又沒有耐心對(duì)著一份按摩手勢圖一一學(xué)習(xí)。

懶美人支招：提升膚溫的方法其實(shí)不僅有按摩而已，你還可以拿熱毛巾做熱敷。如果嫌用熱水浸泡后擰干麻煩又燙手，其實(shí)可以把毛巾完全浸濕后,用保鮮膜包好放進(jìn)微波爐里中火加熱大約30秒鐘就很好用。熱敷可以幫保養(yǎng)品吸收得更快更深入。

敷面膜

5、美麗進(jìn)行時(shí)：肌膚狀態(tài)不好，上妝不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星還是超模，都是用這一招，很多名牌化妝師都會(huì)隨身攜帶面膜，隨時(shí)給化妝對(duì)象敷上。

常發(fā)懶癥：早上起床已經(jīng)很痛苦，如何還能擠出15分鐘安穩(wěn)地敷面膜

懶美人支招：化妝水是保濕的第一步，也是迅速提升肌膚水潤度的法寶。如果你用化妝水是為了提高濕潤度，那就要用輕拍的方法：用化妝水把化妝棉充分濕潤后，在全臉拍，特別是容易干燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。如果這樣都懶得動(dòng)手，那么直接用3張化妝棉浸透化妝水，然后把每一片沿著紋理撕成兩半，用這6片分別貼在額頭、兩頰、鼻子和下巴處，就是最佳的簡易面膜。

真正的美人，其實(shí)勝在細(xì)節(jié)

6、美麗進(jìn)行時(shí)：真正的美人，其實(shí)勝在細(xì)節(jié)，就雙腳而言，腳跟與腳趾的美麗最為重要。現(xiàn)在有各種專門針對(duì)腳部的美容工具和產(chǎn)品，每個(gè)女人的浴室里，都會(huì)有一兩套。

常發(fā)懶癥：大S推薦的磨砂板雖然好用，但要用不少時(shí)間磨腳，還是夠麻煩。

懶美人支招：懶得在洗澡時(shí)用磨砂板或搓腳石專門對(duì)腳進(jìn)行大肆美容?不妨借鑒一個(gè)來自美容師們的小秘方：在熱水里加3勺食用醋來泡手，久而久之，手就會(huì)變得白皙柔軟。這個(gè)方法同樣適用于美足，在泡腳的溫水里加幾勺醋，再用一點(diǎn)帶有顆粒的身體磨砂膏輕輕一搓，頑固的角質(zhì)就都杳無蹤跡了。

香水是女人必備的美麗武器

7、美麗進(jìn)行時(shí)：香水是女人必備的美麗武器，很多女人都會(huì)有這樣的感覺：假若未曾噴過香水出門，就好似沒穿衣服。

常發(fā)懶癥：總想不起來補(bǔ)噴香水，有時(shí)候臨時(shí)補(bǔ)噴，也很難控制用量。

懶美人支招：用香的秘訣，除了像我們通常所知道的，要把香水噴在動(dòng)脈處，還要讓香水的留香時(shí)間盡可能得長。資深的香水公司公關(guān)教給我們這樣一招：把香水噴在膝蓋、小腿和腳踝處，這樣能夠讓你的香味留得更長久。而且更妙的是，當(dāng)你出現(xiàn)在餐廳、酒吧這種氣味很復(fù)雜的場合，你的香水味也絕對(duì)不會(huì)給別人造成困擾，因?yàn)橄阄妒菑南孪蛏?，慢慢氤氳開來的。

總結(jié)：文章已經(jīng)看完了，關(guān)于范冰冰的美容護(hù)膚的方法相信大家一定也了解了，那么，我們平時(shí)化妝時(shí)一定要模仿范冰冰的這些方法喲。小編認(rèn)為，只要你能找到適合自己的美容護(hù)膚的方法，就是最好的，這樣更有利于自我皮膚的保養(yǎng)。

李小璐的保養(yǎng)秘籍

其實(shí)今年已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個(gè)人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關(guān)鍵就在于她平時(shí)保養(yǎng)的好，讓我們看看這位曬出自己素顏生活照的精靈小璐的抗衰心得吧!

涼水洗臉

除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。

晚霜一定要

用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕，晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。

要用隔離霜

李小璐強(qiáng)調(diào)，無論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。

喜歡淡淡的妝

李小璐說：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。

從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)

小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。

大量的喝水

說起來容易做起來難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。

如何保養(yǎng)皮膚 劉曉慶的保養(yǎng)秘籍

相信大家都知道影視明星劉曉慶吧。劉曉慶完美詮釋了逆生長這個(gè)詞，現(xiàn)今的劉曉慶年過花甲了，卻依然擁有少婦般的曼妙身，經(jīng)常讓人羨慕不已。那么。你知道她是怎樣保養(yǎng)的呢?其實(shí)劉曉慶具備四項(xiàng)養(yǎng)生秘訣，下面就跟小編一起來看看。

當(dāng)一波又一波的女星整容后面目全非無法出鏡時(shí)，劉曉慶仍然以六十歲的高齡演繹二十幾歲的傻丫頭，這與其良好的皮膚身材保養(yǎng)密不可分，其實(shí)沒有人可以不老，只是好的保養(yǎng)習(xí)慣可以讓自己老得慢一點(diǎn)。

生活極有規(guī)律

劉曉慶每天按時(shí)就餐、按時(shí)休息。如果不是演出的緊急需要，她基本上不開夜車。她清楚，那些熱衷于熬夜打麻將、甩老K、K歌到天亮的角兒，最容易使人早衰。

注意飲食結(jié)構(gòu)

不吸煙不喝酒不暴飲暴食

每天按時(shí)就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因?yàn)檫M(jìn)食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導(dǎo)致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生啤酒肚。

平時(shí)最愛吃水果和蔬菜

因?yàn)樗褪卟酥械乃趾屠w維素，可以促進(jìn)消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺前，都要喝一杯白開水，拒絕喝有色飲料。她認(rèn)為白開水最養(yǎng)人，可防止身體內(nèi)分泌失調(diào),喝水能排毒養(yǎng)顏。

喜歡吃素

主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會(huì)，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。

喜歡多吃果蔬

她認(rèn)為多吃果蔬能使肌膚達(dá)到水水嫩嫩、白裡透紅的效果。水果蔬菜中含有很多豐富的營養(yǎng)，很多女藝人有機(jī)護(hù)膚保養(yǎng)都離不開水果和蔬菜，就像蘋果、絲瓜、檸檬等。

飲食少食多餐

為了窈窕的外形，曾經(jīng)，林心如嘗試過各式各樣奇怪的瘦身方法，也使用過減肥藥物，對(duì)于這點(diǎn)，她毫不掩飾。我比較喜歡吃東西，以前為了減肥，我就吃減肥藥，但是那樣非常不健康。或許當(dāng)下效果會(huì)很明顯，瘦得很快，但是過一段時(shí)間就會(huì)明顯感覺身體機(jī)能變差，腸胃不好、嗜睡等等，甚至感覺自己的心臟也不舒服。

現(xiàn)在的她不會(huì)再用藥物摧殘自己的身體，而是盡量合理自己的飲食習(xí)慣，做到少食多餐，每頓飯我不會(huì)把自己撐到不行，吃一些健康的食物，把自己的進(jìn)餐時(shí)間分配得很好，早餐、午餐、晚餐加個(gè)下午茶。盡量不吃宵夜，但是有時(shí)候我們工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡覺。

多吃美容食品

劉曉慶自認(rèn)在美容飲食方便調(diào)整得還不夠合理，因?yàn)樗矚g吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。

所以，她也建議大家不要學(xué)她，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)的美容食品。不過，雖然林心如自己對(duì)飲食不是特別注意，但是家人卻是很懂得照顧心如的肌膚，時(shí)刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養(yǎng)顏。

注意補(bǔ)水

要讓皮膚多喝水，劉曉慶平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。

對(duì)于防干燥劉曉慶還有一個(gè)不錯(cuò)的DIY方法。如果要對(duì)付手肘及關(guān)節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱， 皮膚會(huì)變得光滑。

此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進(jìn)洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會(huì)粉白幼嫩。

身體保養(yǎng)

深層清潔排毒

劉曉慶：公眾人物在拍戲和做節(jié)目的時(shí)候都要化妝，因此妝前護(hù)理和妝后清潔工作很重要，平時(shí)能不化妝我就盡量不化妝，讓肌膚保持干爽透氣。要肌膚細(xì)膩年輕大部分女性也會(huì)選擇光療美膚，比如彩光嫩膚的祛斑、嫩膚、美白的效果都很好，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

去除黑頭

劉曉慶對(duì)自己的皮膚保養(yǎng)非?？粗?，尤其是臉部皮膚，每天都會(huì)做清潔工作，生怕在哪個(gè)部位會(huì)出現(xiàn)黑頭。劉曉慶每天都會(huì)用涼水洗臉，用適合自己的潔面乳來清潔臉部，每天至少兩次，以保證臉上的每一個(gè)毛孔都是清潔的，防止小黑頭的出現(xiàn)。

一個(gè)部位只用一種保養(yǎng)品

劉曉慶認(rèn)為，保養(yǎng)品的使用應(yīng)該盡量簡約，不要在一個(gè)部位涂抹太多的保養(yǎng)品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都涂上，這樣其實(shí)會(huì)讓肌膚很難吸收營養(yǎng)，倒不如根據(jù)肌膚現(xiàn)狀，選擇適合的一款或者兩款護(hù)膚品使用就可以了。

熱愛體育運(yùn)動(dòng)

劉曉慶好動(dòng)，深知流水不腐，戶樞不蠹的道理。她堅(jiān)信，多出汗、多運(yùn)動(dòng)，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。

她無論怎么忙，也要抽出時(shí)間打打羽毛球。她每個(gè)星期打羽毛球都不會(huì)少于4個(gè)小時(shí)。

她每天平均要打2小時(shí)的乒乓球。僅僅是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。

即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步。

保持良好心態(tài)

她無論是大紅大紫時(shí)，還是遭遇大災(zāi)大難時(shí)，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過去。

即使有朋友傷害了她，她也從來不記仇。喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。愛好讀書的人，會(huì)把整個(gè)心思傾注在知識(shí)的海洋中。

讀書可以讓人樂以忘憂，讀書還排解世俗帶來的煩惱。

劉曉慶家里藏書萬卷，她每天都要抽空看一個(gè)小時(shí)的書。在失去自由的那些日子里，她也常常埋頭于書齋，以求知的心態(tài)應(yīng)對(duì)逆境。

所以說，良好的處世心態(tài)，是劉曉慶保持體態(tài)年輕的法寶。

很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對(duì)困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對(duì)牢獄之苦也也樂觀地堅(jiān)持下來了，并且讓自己的人生活得原來越出色。

慢下來的哲理

對(duì)生活要求并不算太高，但是劉曉慶的做人哲學(xué)其實(shí)很值得大家學(xué)習(xí)，你不覺得慢下來其實(shí)是生命中一個(gè)很重要的概念嗎?

就像跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來，調(diào)勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下一切，全身心地靜止，給自己調(diào)理的時(shí)間，這樣才會(huì)讓美綻放光輝。

煲電話粥減壓

作為演員，工作壓力是非常大的，那么林心如是怎樣給自己減輕壓力的呢?她除了用唱歌跳舞的方式外，還喜歡和朋友煲電話粥，在電話里想朋友或者親人訴說現(xiàn)在的狀況與心事，有時(shí)候一打就是好幾個(gè)小時(shí)。

結(jié)語：現(xiàn)在大家知道要怎樣保養(yǎng)才可以延緩衰老了吧。其實(shí)，只要我們在生活中多多鍛煉身體、飲食健康均衡再加上積極樂觀的心態(tài)，也可以像明星一樣光彩照人了。有興趣的朋友們就試一試吧。

黑人范范微博曬結(jié)婚證 范范瘦身豐胸法則

黑人與范范終于成為合法夫妻啦，真實(shí)可喜可賀。之前轟動(dòng)的婚禮，他們得到了大家的祝福。然而婚禮成功地舉辦了，可是他們還沒有領(lǐng)到結(jié)婚證，讓我們都為之關(guān)心。在昨日他們終于在我們的多日期盼下領(lǐng)到結(jié)婚證，成為正式夫妻。

5月7日，范瑋琪與陳建州的婚禮在眾人的祝福下成功舉辦，因?yàn)閮扇税嵝录艺也坏綉艨诓疽灾劣跊]有登記，所以兩人一直未登記，不是合法夫妻。5月31日，范范與黑人終于順利領(lǐng)到結(jié)婚證，范范按不住心中的興奮，于12點(diǎn)51分率先在微博上曬出結(jié)婚證：辦好啦。黑人轉(zhuǎn)發(fā)了此微博并評(píng)論：登記了。隨后，黑人發(fā)了一張兩人笑靨如花的拿著結(jié)婚證的照片，并感嘆：我們是合法夫妻了感謝主！

范瑋琪高挑的身材，長長的臉型，長長的直發(fā)，長長的身姿，爽朗的笑聲后面一種大氣而穩(wěn)健的氣質(zhì)便不經(jīng)意地流露出來。哈佛的求學(xué)背景、高挑的身材優(yōu)勢，范瑋琪的人生本來可以有更多的選擇，但讀經(jīng)濟(jì)的她在大二時(shí)還是義無反顧地選擇了音樂。范范是天生的瘦美人，就像那些拼命減肥的女士一樣，她拼命想長胖些，可再怎么吃也沒有效果，真真讓人羨慕。讓我們看看范范的瘦身豐胸法則吧。

范瑋琪瘦身：扔掉零食 蔬果減肥法

比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進(jìn)行減肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法，又瘦又健康！

水果：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。

蔬菜：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。

把手邊的零時(shí)扔掉，努力地吃這些又健康又有營養(yǎng)的蔬菜水果，是雙魚座最好的減肥秘方。

范范的瑜伽豐胸操：

第一招、挺胸伸展

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭后側(cè)，挺胸、抬頭。

Step2、上身向左側(cè)盡量彎曲，同時(shí)配合緩慢吐氣，達(dá)到極限后停留2秒，返回Step1。

Step3、換轉(zhuǎn)右側(cè)重復(fù)該動(dòng)作，該套動(dòng)作重復(fù)10次。

第二招、交叉提胸

Step1、深吸氣，兩肘部彎曲，用兩手放在對(duì)側(cè)肩部。

Step2、將右側(cè)手肘慢慢抬高到極限，同時(shí)配合緩慢吐氣，再返回Step1動(dòng)作。

Step3、換左側(cè)手肘重復(fù)該動(dòng)作，該套動(dòng)作重復(fù)10次。

第三招、擴(kuò)胸挺胸

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳后彎曲肘部抬高到胸同高。

Step2、兩手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同時(shí)配合吐氣，慢慢回到Step1的動(dòng)作。重復(fù)該套動(dòng)作10次。

第四招、托胸豐胸

Step1、人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳后側(cè)平舉，并打開前臂，使肘部成90度角。

Step2、吐氣的同時(shí)，雙手用力向前推，掌心向前，保持該動(dòng)作5秒，然后慢慢放下雙手。重復(fù)該套動(dòng)作10次。

第五招、畫圈豐胸

Step1、人直立，兩手向前伸直，掌心向前。

Step2、保持雙手伸直，兩手在胸前向內(nèi)畫圈。重復(fù)該套動(dòng)作10次。

童顏李小璐公開保養(yǎng)秘籍

其實(shí)今年已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個(gè)人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關(guān)鍵就在于她平時(shí)保養(yǎng)的好，讓我們看看這位曬出自己素顏生活照的精靈小璐的抗衰心得吧！

涼水洗臉

除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。

晚霜一定要

用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕，晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。

要用隔離霜

李小璐強(qiáng)調(diào)，無論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。

喜歡淡淡的妝

李小璐說：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。

從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)

小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。

大量的喝水

說起來容易做起來難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。

女性保養(yǎng) 韓國明星尹恩惠保養(yǎng)秘籍

由《宮》一部韓劇而被中國大陸人所熟悉，最近一部熱播劇《想你》更是讓網(wǎng)迷們更是喜歡這個(gè)皮膚細(xì)膩，身材苗條的清純公主，那么她是如何保養(yǎng)的呢?今天小編就為你介紹尹恩惠保養(yǎng)秘籍，下面就跟隨小編一起來看看吧。

減肥要健康

對(duì)于這句話，尹恩惠深有感受，因?yàn)閾?jù)說尹恩惠在學(xué)生時(shí)代很熱衷減肥，經(jīng)常為了減肥在一天里面只喝一瓶乳酸菌飲料，結(jié)果導(dǎo)致后來暈倒了。自此之后，尹恩惠想要減肥，就會(huì)選擇健康的方式，不會(huì)通過絕食或者只吃一種食物的方法讓身體受苦，還得不到健康的減肥效果而且很不利于女性保養(yǎng)。

多吃蛋白質(zhì)

尹恩惠平日的飲食多數(shù)都含有豐富的蛋白質(zhì)，以雞胸肉和蔬菜為主，而且尹恩惠平日很少吃零食的，為了身體的健康以及保持身材，如果想吃零食了，尹恩惠會(huì)選擇吃一些小番茄、蘋果之類的食物。

尹恩惠很少吃含碳水化合物高的食品

就像一些面包、餅干、可樂等食品幾乎都不在尹恩惠的飲食餐單上面。由此可見，尹恩惠十分注重身體的健康和所選食材的環(huán)保和綠色。而且，對(duì)待夜宵，尹恩惠堅(jiān)決不吃，在晚上六點(diǎn)鐘的晚飯后就不吃其它的食物了。

尹恩惠對(duì)皮膚的保養(yǎng)

就在于做好美白和防曬的工作。因?yàn)橐骰莸钠つw對(duì)紫外線比較敏感，而且在工作上又需要長時(shí)間和鎂光燈打交道，因此，所使用的護(hù)膚產(chǎn)品都是美白效果較好，多使用抗衰老的眼霜和防曬指數(shù)高的防曬霜。

盡管是明星，也會(huì)有長痘痘的時(shí)候

尹恩惠對(duì)抗痘痘的方法就是調(diào)理。因?yàn)橐骰菡J(rèn)為長痘痘多數(shù)是由于身體的新陳代謝出現(xiàn)紊亂而引起的，所以要多注重排毒和調(diào)理。多吃清淡的蔬菜和水果，尤其是粗纖維食物，可以很好的排毒。另外，要選擇好的祛痘產(chǎn)品。

女性健康 吃點(diǎn)酸的更健康

1、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。

推薦吃法：檸檬海帶茶

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

2、山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

推薦吃法：消脂山楂湯

山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

3、酸奶

很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

4、醋

醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點(diǎn)醋，可促進(jìn)胃液分泌，美容養(yǎng)顏。此外，醋被身體吸收后，能分解脂肪，對(duì)瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時(shí)也要加點(diǎn)醋，以促進(jìn)其所含的鈣、鐵、磷等有機(jī)物更多地溶解出來，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。

5、西紅柿

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

冬季體寒與壓力是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

女性護(hù)膚

1、晚餐補(bǔ)維C

晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，至于那些抽煙的女生們就更不用說了，趕緊扔掉手中的香煙吧。

2、抗疲勞的飲食

飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

3、及時(shí)給皮膚補(bǔ)足水分

皮膚缺水就會(huì)顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液?？諝饧訚衿骱捅駠婌F就是我們必不可少的合作伙伴。

4、睡覺晚，但是不要晚洗膚

中醫(yī)認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠(yuǎn)離疲倦臉色。

5、做好高度保濕護(hù)理

晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對(duì)于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個(gè)手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于韓國明星尹恩惠的保養(yǎng)秘籍有所了解吧，那么在你想擁有像尹恩惠般的皮膚容貌嗎?不妨試試尹恩惠保養(yǎng)秘籍吧，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你有效護(hù)膚美容喲?

30歲保養(yǎng)不算晚 16招保養(yǎng)秘籍

話說女人到了30歲，真的需要好好的保養(yǎng)一番了，但是怎樣做正確的保養(yǎng)呢？而說到正確的保養(yǎng)時(shí)，現(xiàn)在我們就針對(duì)這樣的女性來進(jìn)行介紹，針對(duì)她們的保養(yǎng)方法，且是一些簡單又有效的方法哦，一起來看吧。

1、飲食多樣化：

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

2、每天吃早餐：

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品

3、養(yǎng)只狗：

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。

4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：

工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

7、保持穩(wěn)定的理想的體重：

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

8、每晚按時(shí)睡覺：

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。

9、運(yùn)動(dòng)：

抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。

10、補(bǔ)鈣：

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

11、補(bǔ)充纖維素：

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

12、補(bǔ)充葉酸：

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

13、不急于起床：

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。

14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘：

比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。

15、補(bǔ)充Vc和Ve：

健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。

16、不要久坐：

久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。

想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對(duì)了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個(gè)時(shí)候都不重視保養(yǎng)的話那么就會(huì)很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對(duì)以上所介紹這么一些方法來進(jìn)行保養(yǎng)哦，最為廉價(jià)且最為有效果的保養(yǎng)。

花樣美男的獨(dú)門保養(yǎng)秘籍

賀軍翔和鄭元暢同是臺(tái)灣當(dāng)紅的人氣偶像，兩人年紀(jì)相若，性格相似，最為重要的是，兩人同被稱為花樣美男。所謂的花樣美男便是：要高，要帥，還要有 漫畫般的外形。但要當(dāng)花樣美男除了要有上天的眷戀，還要注重后天的保養(yǎng)。男性健康常識(shí) 花樣美男的獨(dú)門保養(yǎng)秘籍。

賀軍翔：太空梭保養(yǎng)法+SpA

賀軍翔，昵稱賀小美，憑借《愛情合約》、《惡魔在身邊》、《我們結(jié)婚吧》等偶像劇的男一號(hào)角色，成為臺(tái)灣大受歡迎的美型男。去年還簽約了裴勇俊的公司，可謂是紅透半邊天。

賀軍翔素有昵稱賀小美，曾經(jīng)憑借極好的皮膚打敗多位明星，擔(dān)任某化妝品的形象代言人，賀小美的魅力由此可見一斑。對(duì)于自己的綽號(hào)，賀軍翔表示：我應(yīng)該不能算美吧，我覺得自己還挺男人的，應(yīng)該叫做陽光自然！但是對(duì)于護(hù)膚，這個(gè)崇尚保養(yǎng)男女無區(qū)別，只是體現(xiàn)對(duì)自己和別人的尊重的賀小美儼然有自己的一套獨(dú)門秘訣。

談到護(hù)膚，賀軍翔認(rèn)為：過去我一直不太重視肌膚保養(yǎng)，很多人也認(rèn)為肌膚保養(yǎng)是女生的事情。但我本身是油性膚質(zhì)，加上拍戲上妝和長時(shí)間熬夜，我的毛孔就變得很大，而且會(huì)一直長痘痘?，F(xiàn)在我知道了毛孔清潔代謝的重要性，讓死細(xì)胞代新細(xì)胞生長，才能從真皮層真正改善肌膚。對(duì)于肌膚保養(yǎng)，我作為男生一點(diǎn)也沒覺得尷尬。

獨(dú)門秘訣：小美總結(jié)出一套太空梭保養(yǎng)法。太空梭保養(yǎng)法的第一步是要了解自己的肌膚，必須請(qǐng)專業(yè)的美容師檢測肌膚，有了專業(yè)意見才不會(huì)盲目地購買保養(yǎng)品，而且還可以度身定做、搭配居家護(hù)理保養(yǎng)品?，F(xiàn)在他每個(gè)星期除了在家敷粉膜外，還會(huì)到自然美做兩次專業(yè)護(hù)理。

不只是保養(yǎng)品，賀軍翔還超愛做SpA，他表示自己曾做過按摩頭皮的SpA，按摩之后，整個(gè)人都覺得很舒服。

鄭元暢愛美大作戰(zhàn)

帥氣冷酷的外表下，鄭元暢有著一顆多愁善感的心，看電影會(huì)大哭、喜歡研究神秘塔羅牌，外表年輕、年齡早熟，二合一，就是真實(shí)的鄭元暢。工作、學(xué)業(yè)兩頭忙，就連年輕的鄭元暢感受到保養(yǎng)的重要，因此愛美可是他每日的功課呢！

男人要勤敷臉

才二十一歲的鄭元暢，年輕就是他最大的本錢。只是因?yàn)榕膽虺Ｉ蠆y、熬夜，加上學(xué)校、工作兩頭必須兼顧，于是痘痘就一顆顆不聽話的冒了出來。所以一談到 護(hù)膚，他就忍不住哀怨地說：以前我的皮膚好得難以形容，就是吹彈可破、白里透紅，可是現(xiàn)在。。。唉！

為了痘痘，以前從不保養(yǎng)的鄭元暢，開始尋求適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品，換了好幾個(gè)牌子之后，現(xiàn)在他用的是歌迷牌保養(yǎng)品，讓他的痘痘問題改善不少?，F(xiàn)在他除了固定使用洗面乳、化妝水、乳液之外，鄭元暢最愛敷臉，晚上敷膠原蛋白、早上敷保濕，他說：保濕很重要也很有效。

愛美百分百

模特兒出身的鄭元暢，一百八十五公分、八十公斤標(biāo)準(zhǔn)身材，羨煞旁人?？墒橇钊擞牣惖氖?，他并不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，最多就是室內(nèi)的網(wǎng)球，但也是想到才會(huì)做。偶爾貪吃稍微發(fā)胖時(shí)，他笑說：反正模特兒當(dāng)久了，都知道穿衣服要怎么遮，所以胖的地方，別人看不到。萬一真正變胖許多，他也曾維持一個(gè)月完全不吃淀粉類，就這樣瘦了五公斤，如此一來，既可以吃足份量，又可瘦到想瘦的地方。

鄭元暢當(dāng)然愛美，對(duì)自己也有一定的自信，不過，他還是覺得自己剛睡的樣子最丑。至于他最喜歡自己的單眼皮，他說，他的雙眼皮可單可雙、多變化，經(jīng)得起時(shí)代的考驗(yàn)。鄭元暢粘雙眼皮的功力一流，完全不假他人之手，一分鐘就可以搞定，連化妝師也自嘆不如。

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