吃不胖研究所

好好吃飯就能瘦下來

前段時(shí)間看了一部BBC出品的“How to lose weight well”（合理瘦身）的減肥紀(jì)錄片，真是感到意外，沒想到BBC還會(huì)出瘦身類紀(jì)錄片，可以發(fā)現(xiàn)瘦身這個(gè)話題在現(xiàn)如今還是真的影響蠻多人。雖然所長(zhǎng)最近才知道這個(gè)紀(jì)錄片，但它從2016年就開始記錄了，到現(xiàn)在有5季全集了。

里面的飲食法真的是

我不懂它的奇奇怪怪，減重效果貌似很厲害~

低頭看了看自己的肚子。都是財(cái)富呀

但是如果吃花生醬也能減肥，你要聽一聽么。

花生醬飲食法大剖析

主要的飲食如下

首先一個(gè)女性每天攝入的量要卡路里控制在1500千卡內(nèi)（男性可以在2200千卡內(nèi)）；（這樣看起來每天熱入量還是不低的呀，感覺都不會(huì)餓的樣子）

每天三頓都有1勺花生醬（可以當(dāng)零食也可以隨餐吃），目的是減輕饑餓感。

同理，也不能多吃花生醬，畢竟花生醬的熱量還是很高的。

另外，選取的醬必須是100%堅(jiān)果的。

對(duì)，沒錯(cuò)這種飲食很單一，雖然可以配上其他蔬菜一起烹飪，但是6周都這么吃，所長(zhǎng)還是很敬佩瑞貝卡（紀(jì)錄片用此方法的志愿者）成功的堅(jiān)持下來了。放到現(xiàn)實(shí)生活中，若真有人嘗試這個(gè)方法，堅(jiān)持6周（或者兩周）的人真的屈指可數(shù)吧。

收獲就是最后瑞貝卡用了這個(gè)飲食法在六周里瘦了8kg

真‘史上無敵’折磨人法。而且瑞貝卡的體重基數(shù)是偏大的（原先93kg）。在六周能夠減去8公斤，但還是有85kg。所以正因?yàn)檫@樣，每天攝入1500卡路里對(duì)她來說還是會(huì)餓的，但是放到一個(gè)正常體型的女性而言，1500千卡在一天里面是很管夠的哦。

所以她自我感覺很好。

嘿~你是忘了當(dāng)初的你有多痛苦了么瑞貝卡呀。盡管，她通過節(jié)目組被選擇了花生醬飲食法加上自我的控制，也確實(shí)是瘦了。此處真的掌聲響起來.

然而，多少人起初是認(rèn)為這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，到后來真實(shí)施起來，簡(jiǎn)直想哭出來了好吧。別人有監(jiān)督而且還有足夠大的體積。所以成效也會(huì)比較明顯。但如果你沒有，又管不住嘴只吃花生醬的話，那還真的蠻難堅(jiān)持的。而且，根據(jù)體重基數(shù)的不同，每個(gè)人的花生醬攝入量也會(huì)不一樣，一般亞洲女性，總熱量差不多控制在1000千卡路里左右。

好了，加油干飯人，你是最胖的。多來所里走走說不定就瘦了哦。

咱們下期再見

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