花生醬大概是很多妹子喜歡的食物之一了，平時吃火鍋真的是無醬不歡。但是又擔(dān)心花生醬熱量高，不敢多吃，好不容易吃一次火鍋也吃不過癮。今天，就和小編一起來看一看吃花生醬到底易胖嗎？

　　花生醬易胖嗎？

　　1、花生醬易胖嗎？

　　吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖，因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

　　2、花生醬的營養(yǎng)價值：

　　每100克的花生醬中含有100 水分(克)、0.5 能量(千卡)、594能量(千焦)、2485蛋白質(zhì)(克)、6。9脂肪(克)、53碳水化合物(克)、25.3膳食纖維(克)、3膽固醇(毫克)、0灰份(克)、14.3維生素A(毫克)、0胡蘿卜素(毫克)、0視黃醇(毫克)、0硫胺素(微克)、0.01 核黃素(毫克)、0.15尼克酸(毫克)、2維生素C(毫克)、0維生素E、2.09磷(毫克)、90 鉀(毫克)、99鈉(毫克)、2340 鎂(毫克)、21 鐵(毫克)、7.2鋅(毫克)、2.96 硒(微克)、1.54 銅(毫克)、0.45錳(毫克)等營養(yǎng)成分。

　　花生醬含有非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和大量的維生素E，可以降血壓和降血脂。對再生性貧血和糖尿病也有一定療效作用。

　　3、花生醬的做法：

　　材料，適量的花生(約150克)，黃油28克，色拉油14克，鹽3克，白糖7克。

　　做法，首先用小火把花生給炒熟，炒熟之后就放在一邊涼涼，等到不燙手了之后就把皮給去掉，這樣花生就準(zhǔn)備好了?；ㄉ鷾?zhǔn)備好了之后，把全部的花生都放到攪拌機里面進行攪拌，一直攪拌到變成花生泥的樣子，接下來再處理其他的配料。在另外一個干凈的容器里面加入黃油和白糖、雞蛋，用打蛋器充分的打分，最后加入一些色拉油再打發(fā)一會。入攪拌好的花生泥。用打蛋器攪拌均勻即可。拌好的花生醬，放入瓶子中，看還是比較稀的，放冰箱冷藏室冷藏后就會凝固了。

　　花生醬的吃法：

　　1、因為花生醬有甜，咸兩種口味，所以大家在購買花生醬的時候要注意不要買錯了口味，而花生醬的味道很香，能夠用勺子挖著吃，一般小孩子比較喜歡這樣吃。

　　2、而花生醬也能夠涂抹在其他的食物上面一起吃，例如面包、曲奇等食物，這樣吃的話既可以吃到美味的花生醬，還可以吃到其他食物，并且這樣吃很壓餓，不用再吃其他食物。

　　3、另外，大家還能夠把花生醬與其他的一些食材例如面粉，黃油，糖弄在一起做點心，例如花生烤餅，花生曲奇，這樣的食物非常的美味，既有食物本身的味道，還帶著一股花生的香味。

　　4、我們可以把花生醬加熱后(加一點水)和冷面伴在一起，做拌面吃。

　　5、把花生加入牛乳混合，然后可以放一些到水果或者蔬菜沙拉一類的甜點上面。

　　6、做涼拌黃瓜、涼拌海帶絲、火鍋蘸料。都可以放一些使得做的菜更將香甜爽口。

　　花生醬的功效：

　　1、潤肺

　　滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。

　　2、化痰止咳

　　適宜多痰，痰粘稠，咳嗽等癥狀。

　　3、補血益氣

　　適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。

　　4、養(yǎng)陰補虛

　　補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。

　　5、祛脂降壓

　　能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　6、其他功效

　　花生具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。適合營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。

　　最后還是要提醒各位妹子一聲，通過文章雖然知道了吃花生醬可以感到飽腹感，從而起到控制食量的效果，但是也要少吃啊，畢竟花生醬熱量高啊，偶爾放縱可以，別起到反效果就好。

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