專業(yè)的消費(fèi)者

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微量元素的每日攝入量指南

種類

年齡（歲*）或年齡段

鉻（mcg）

銅（mcg）

氟（mg）

碘（mcg）

鐵（mg）

錳（mg）

鉬（mcg）

硒（mcg）

鋅（mg）

每日推薦攝入量

嬰兒

0.0–6個(gè)月

0.2

200

0.01

110

0.27

0.003

2

15

2

7個(gè)月–1歲

5.5

220

0.5

130

11

0.6

3

20

3

兒童

1～3

11

340

0.7

90

7

1.2

17

20

3

4–8

15

440

1

90

10

1.5

22

30

5

男

9–13

25

700

2

120

8

1.9

34

40

8

14–18

35

890

3

150

11

2.2

43

55

11

19–30

35

900

4

150

8

2.3

45

55

11

31–50

35

900

4

150

8

2.3

45

55

11

51+

30

900

4

150

8

2.3

45

55

11

女

9–13

21

700

2

120

8

1.6

34

40

8

14–18

24

890

3

150

15

1.6

43

55

9

19–30

25

900

3

150

18

1.8

45

55

8

31–50

25

900

3

150

18

1.8

45

55

8

51+

20

900

3

150

8

1.8

45

55

8

懷孕14–18歲

29

1000

3

220

27

2.0

50

60

12

懷孕19-30歲

30

1000

3

220

27

2.0

50

60

11

懷孕31–50歲

30

1000

3

220

27

2.0

50

60

11

母乳喂養(yǎng) 14–18歲

44

1300

3

290

109

2.6

50

70

13

母乳喂養(yǎng) 19-30歲

45

1300

3

290

9

2.6

50

70

12

母乳喂養(yǎng) 31-50歲

45

1300

3

290

9

2.6

50

70

12

* * 除非另有說明。

注：本表所列常見品類的推薦膳食供給量（RDAs）。RDAs值是指滿足一個(gè)年齡組中97%～98%人群的需要量。

每日適宜攝入量（AIs）用粗黑字體顯示。對母乳喂養(yǎng)的健康嬰兒，他們的適宜攝入量是指平均攝入量。對其他年齡組來說，適宜攝入量是指滿足這個(gè)年齡組所有人群的需要。但是，由于缺乏資料，所覆蓋人群的百分比不能用可信區(qū)間來確定。

NR=不推薦；ND=因?yàn)橘Y料缺乏，尚未確定；攝入來源應(yīng)該局限于食物來源。

Adapted from Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Elements, Food and Nutrition Board, National Academies, 2019.

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