百篇睡眠相關(guān)研究進(jìn)展匯編
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睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
Brainnews 精選了近期睡眠相關(guān)研究的最新進(jìn)展/報道106篇,一起來學(xué)習(xí)。
1,Science子刊解謎:先有的大腦,還是先有的睡眠?來源:中國生物技術(shù)網(wǎng)
小到線蟲、節(jié)肢動物,甚至是無腦動物水母,大到包括我們?nèi)祟愒趦?nèi)的哺乳動物,睡眠行為廣泛存在于動物世界中。有一個燒腦的問題也隨之而來,即:到底是先有的大腦,還是先有的睡眠?
近日,發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究中,來自日本九州大學(xué)和韓國國立蔚山科學(xué)技術(shù)院領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊通過對原始水生生物的研究,或許找到了這一問題的答案。這項新研究表明,這些微小的動物盡管沒有大腦也能進(jìn)入睡眠樣狀態(tài)。這讓我們又進(jìn)一步了解了很多動物是如何進(jìn)化出睡眠需求和能力的。更重要的是,研究人員發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致人類昏昏欲睡的化學(xué)物質(zhì)對普通水螅也有同樣的影響,這表明不同物種之間存在著生物學(xué)聯(lián)系,盡管我們之間存在著巨大差異。
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Science子刊解謎:先有的大腦,還是先有的睡眠?
2,BMJ子刊:上海交大研究,午睡能有效預(yù)防癡呆,提高思維敏捷性
午睡和非午睡組之間的認(rèn)知功能比較
1月25日,上海交通大學(xué)孫林教授和蕪湖的第四人民醫(yī)院韓彩教授等人在 BMJ 子刊 General Psychiatry 期刊上在線發(fā)表了題為Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population的研究。
該研究表明,午睡與更好的認(rèn)知功能有關(guān),包括位置意識、語言流暢性和記憶方面,能有效預(yù)防癡呆。
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BMJ子刊:上海交大研究,午睡能有效預(yù)防癡呆,提高思維敏捷性
3,免疫相關(guān)性睡眠障礙研究進(jìn)展
自身免疫性疾病可出現(xiàn)形式不同的睡眠障礙,包括發(fā)作性睡病、失眠、睡眠相關(guān)呼吸障礙等,嚴(yán)重時威脅生命。但由于目前臨床上對免疫相關(guān)性睡眠障礙的認(rèn)識仍相對不足,同時缺乏統(tǒng)一的診治標(biāo)準(zhǔn)作為指導(dǎo),容易導(dǎo)致漏診和誤診。本文將圍繞免疫相關(guān)性睡眠障礙的概念與分類、發(fā)病機(jī)制、臨床特征、診斷及治療做一綜述,旨在加深臨床醫(yī)師對該類疾病的認(rèn)識,有利于早期診治。
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【綜述】免疫相關(guān)性睡眠障礙研究進(jìn)展
4,Crit Care:體動記錄儀監(jiān)測重癥監(jiān)護(hù)患者睡眠的可行性和可靠性分析
重癥監(jiān)護(hù)病人睡眠減少且高度片段化,這可能對患者的恢復(fù)造成不利影響。近日,危重病醫(yī)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威雜志Critical Care上發(fā)表了一篇研究文章,該研究旨在探討微創(chuàng)睡眠監(jiān)測技術(shù)與多導(dǎo)睡眠描記儀相比在睡眠監(jiān)測方面的可行性和可靠性。
該前瞻性觀察研究通過24小時多導(dǎo)睡眠描記儀和體動記錄儀對最低限度鎮(zhèn)靜的患者進(jìn)行睡眠監(jiān)測,以評估兩種方法的一致性、總睡眠時間和覺醒時間。結(jié)果表明,在區(qū)分睡眠和覺醒狀態(tài)方面,體動記錄儀與多導(dǎo)睡眠描記儀有一定的一致性,并且使用方便、安全,可能是檢測重癥監(jiān)護(hù)患者睡眠的一種合理選擇。
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Crit Care:體動記錄儀監(jiān)測重癥監(jiān)護(hù)患者睡眠的可行性和可靠性分析
5,沒睡好覺,也是月亮惹的禍?Science子刊封面研究:人類睡眠與月球周期
1月28日,以封面形式發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究中,來自美國華盛頓大學(xué)、阿根廷國立奎爾姆斯大學(xué)和耶魯大學(xué)的國際研究團(tuán)隊通過在在城市和農(nóng)村觀察562人的睡眠情況發(fā)現(xiàn),人類睡眠周期在以29.5天為單位的月球周期中振蕩:在滿月前的幾天,人們晚上就寢時間更晚,且睡眠時長最短。
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沒睡好覺,也是月亮惹的禍?Science子刊封面研究:人類睡眠與月球周期
6,熬夜一時爽,但也會讓你第二天情緒變糟!最新研究:熬夜或讓你抑郁
熬夜、晚睡、作息不規(guī)律對人體危害頗多,輕者會使人出現(xiàn) “熊貓眼”(也就是黑眼圈)、白天感到疲勞、皮膚干燥等,重者則會使人的免疫力下降、肝功能異常、出現(xiàn)慢性疾病等。如今,一項來自美國密歇根大學(xué)學(xué)術(shù)醫(yī)學(xué)中心的最新研究發(fā)現(xiàn),長期不規(guī)律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠時間較少,甚至可能會增加一個人患抑郁癥的風(fēng)險。相關(guān)研究論文以 “ Day-to-day variability in sleep parameters and depression risk: a prospective cohort study of training physicians ” 為題,于近日發(fā)表在科學(xué)期刊 NPJ Digital Medicine 上。
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熬夜一時爽,但也會讓你第二天情緒變糟!最新研究:熬夜或讓你抑郁
7,JAMA Netw Open:失眠嗎?那就打打太極拳
來源:梅斯神經(jīng)
據(jù)數(shù)據(jù)顯示,全球超過50%的老年人有睡眠障礙,其中失眠率高達(dá)20%至40%。太極拳是一種有益于身心健康的運動,研究顯示可改善睡眠質(zhì)量。雖然主觀數(shù)據(jù)對評價失眠治療反應(yīng)很有價值,但安慰劑效應(yīng)可能會影響數(shù)據(jù)的可靠性。因此,要準(zhǔn)確評價太極拳對失眠治療效果,必須包括主觀和客觀測量。近日,發(fā)表在JAMA Netw Open雜志的一項研究顯示,太極拳干預(yù)與傳統(tǒng)運動方法類似,均可改善失眠,且有益效果持續(xù)了24個月。太極拳可以作為失眠的一種替代方法。
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JAMA Netw Open:失眠嗎?那就打打太極拳
8,Aging:睡眠時間≤5小時,癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險增加45%
睡眠特征與癡呆癥之間的關(guān)系
睡眠障礙對身體健康危害極大,包括心血管疾病,代謝性疾病,中風(fēng)以及老年癡呆等等。然而,睡眠障礙和睡眠不足在老年人中很常見,并與癡呆的發(fā)生發(fā)展和全因死亡率有關(guān)。
為了研究睡眠障礙和睡眠不足與癡呆和死亡風(fēng)險之間的聯(lián)系,近日,來自布萊根婦女醫(yī)院的研究人員進(jìn)行了一項新的研究,該研究收納了來自《美國國家健康與衰老趨勢研究》(NHATS)65歲及65歲以的2812名參與人員,調(diào)查了有關(guān)參與者的結(jié)局信息,比如癡呆的發(fā)生以及死亡原因等。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠障礙和睡眠不足與癡呆癥之間存在著密切的關(guān)系。與每晚睡眠7-8小時相比,睡眠時間≤5小時和入睡時間> 30分鐘的參與者癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險增加45%,
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Aging:睡眠時間≤5小時,癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險增加45%
9,睡一覺,容易把不好的情緒記下來
密歇根大學(xué)的研究人員一直在研究與特定感覺事件相關(guān)的記憶是如何在小鼠身上形成和儲存的。研究人員在先前的研究中發(fā)現(xiàn),被視覺刺激激活的神經(jīng)元不僅在隨后的睡眠中保持更活躍,睡眠對它們將恐懼記憶與感覺事件聯(lián)系起來的能力至關(guān)重要。目前尚不清楚的是,睡眠中記憶的這種“重新激活”是否需要發(fā)生,以便充分儲存新學(xué)習(xí)材料的記憶。
近日,研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們激活神經(jīng)元,并將這種激活與輕微的足部電擊配對時,受試者隨后會害怕視覺刺激,這些刺激看起來與這些細(xì)胞編碼的圖像相似。反過來也是正確的:在將視覺刺激與足部電擊配對后,受試者隨后會對重新激活神經(jīng)元產(chǎn)生恐懼反應(yīng)。研究結(jié)果表明感覺皮層區(qū)域必須與其他大腦結(jié)構(gòu)溝通,將記憶的感覺方面與情感方面結(jié)合起來。
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睡一覺,容易把不好的情緒記下來
10,“打工人”熬夜的危害又來了:工作欠佳、因殘疾而提前“退休”的風(fēng)險更高
三種睡眠表型的男性和女性分別在有關(guān) “工作表現(xiàn)” 問卷中獲得的分?jǐn)?shù)
日前學(xué)術(shù)頭條就曾報道了一項 “熬夜可能導(dǎo)致抑郁”的研究,揭示了熬夜對人們情緒的消極影響。文中還提到,新入職的醫(yī)生們由于睡眠時間短、經(jīng)常熬夜,具有很高的抑郁癥患病風(fēng)險。現(xiàn)在,一項有關(guān)熬夜危害的最新研究又來了...... 這次 “中招” 的,可是全體打工人。
近日,一項在線發(fā)表于 Occupational & Environmental Medicine 雜志上的研究發(fā)現(xiàn),“夜貓子” 工作表現(xiàn)不佳的可能性是“早起鳥” 的兩倍,并且他們因殘疾而導(dǎo)致提前退休的風(fēng)險更高。在此次研究中發(fā)現(xiàn),在晚睡的男性(28%)和女性(24%)中,大約有四分之一的人在 46 歲時工作表現(xiàn)欠佳,這一比例明顯高于清晨表型和中立表型。而且無論男女,夜貓子們工作表現(xiàn)不佳的幾率是早起者的兩倍,工作表現(xiàn)不佳與領(lǐng)取殘疾撫恤金的風(fēng)險增加密切相關(guān),男性熬夜者因殘疾而提前退休的可能性是早起者的三倍。
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“打工人”熬夜的危害又來了:工作欠佳、因殘疾而提前“退休”的風(fēng)險更高
11,《意識與認(rèn)知》——夢在整晚睡眠中如何隨時間變化?
特定睡眠階段對認(rèn)知過程的貢獻(xiàn)越來越多。非快速眼動睡眠尤其與發(fā)作性記憶鞏固有關(guān),而快速眼動睡眠優(yōu)先鞏固和調(diào)節(jié)情緒信息,并產(chǎn)生創(chuàng)造力和洞察力。夢的內(nèi)容反映了這些過程:非快速眼動夢更像是情景記憶,而快速眼動夢則更具有情感性和奇異性。倫敦大學(xué)一項新的研究著眼于夢境內(nèi)容與夜間不同時間的關(guān)系,研究結(jié)果于近日發(fā)表在《意識與認(rèn)知》雜志。
在最近的這項研究中,研究人員希望觀察夢境的內(nèi)容是否也根據(jù)夜晚的時間而改變,這可能反映了整個睡眠過程中睡眠功能隨時間變化的過程。研究結(jié)果表明,夢的內(nèi)容會隨著睡眠時間的變化而變化。通常,每晚睡眠的前半段所做的夢與醒著的生活更相關(guān)(或持續(xù)),夜晚的后半段包含的夢境內(nèi)容更加個人化,更情緒化,更貼近遙遠(yuǎn)的過去。
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《意識與認(rèn)知》——夢在整晚睡眠中如何隨時間變化?
12,【新研究】睡眠的好處!最新研究發(fā)現(xiàn)良好的睡眠反過來對創(chuàng)傷性腦損傷有治療作用
此前有研究表明創(chuàng)傷性腦損傷后患者會出現(xiàn)慢性睡眠紊亂。近日,一項新的軍事研究表明,良好的睡眠反過來對創(chuàng)傷性腦損傷有治療作用。該研究發(fā)表在Journal of Neurotrauma 期刊上,研究使用了俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)開發(fā)的一種磁共振成像新技術(shù),該研究旨在確定腦損傷對美國退伍軍人的腦血管周圍間隙(PVS)負(fù)擔(dān)的影響,以及睡眠是否能調(diào)節(jié)這種影響?
研究人員評估了大腦周圍血管間隙的擴(kuò)大,并發(fā)現(xiàn)與癡呆癥的發(fā)展有關(guān)。研究表明中睡眠不好的退伍軍人的腦血管周圍間隙擴(kuò)大和腦震蕩癥狀更加嚴(yán)重,睡眠在腦外傷后清除大腦廢物中起著重要作用;如果睡眠不好,大腦可能無法有效清除廢物。這項研究是不斷增長的最新研究,著重強(qiáng)調(diào)睡眠對大腦健康的重要性。
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【新研究】睡眠的好處!最新研究發(fā)現(xiàn)良好的睡眠反過來對創(chuàng)傷性腦損傷有治療作用
13,J Ethnopharmacol:Ashwagandha根提取物可以提高睡眠質(zhì)量,有助于管理失眠
睡眠是人類健康中最重要的生理方面之一,有助于能量的循環(huán)、活力和恢復(fù)活力。失眠已成為最常見的睡眠障礙,發(fā)病率很高,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和認(rèn)知功能。長期以來,Ashwagandha因其誘導(dǎo)睡眠的作用而聞名,可作為治療失眠癥的替代方案。
近日,一項隨機(jī)、平行組、分層設(shè)計、安慰劑對照研究評價了Ashwagandha根提取物對健康受試者和失眠受試者睡眠的藥理作用,發(fā)現(xiàn)Ashwagandha根提取物可以提高睡眠質(zhì)量并有助于管理失眠,結(jié)果已于近日發(fā)表于 J Ethnopharmacol 上。
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J Ethnopharmacol:Ashwagandha根提取物可以提高睡眠質(zhì)量,有助于管理失眠
14,研究發(fā)現(xiàn):聞著伴侶的氣味入睡,能提高睡眠質(zhì)量
睡眠程序時間表
優(yōu)質(zhì)睡眠,是每一個人所期待的,可是,對于某些人來說簡直就是可遇不可求的“奢侈品”。優(yōu)質(zhì)睡眠,不僅僅取決于“睡眠時間長短”,更取決于“睡眠質(zhì)量”!如果沒有睡眠質(zhì)量,睡得時間再長也會感覺到“一夜無眠”、終日疲憊不堪。日前,不列顛哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系研究人員在 Psychological Science 期刊發(fā)表了一篇研究,研究表明,當(dāng)人們能夠聞到伴侶的氣味入睡時,睡眠質(zhì)量將會得到提高。
在該研究中,研究人員邀請了115名受試者,每名受試者被發(fā)放兩件相同的T恤,一件是伴侶穿過的,一件是由陌生人穿過或是干凈的。同時受試者需要佩戴儀器,以監(jiān)測睡眠情況。研究人員發(fā)現(xiàn),那些被分配了伴侶穿過的T恤受試者中,70%睡眠質(zhì)量有所提高,平均每晚額外睡眠超過9分鐘。
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研究發(fā)現(xiàn):聞著伴侶的氣味入睡,能提高睡眠質(zhì)量
15,警惕!睡眠不足、壓力過大,可能出現(xiàn)“腦震蕩”
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計,全球睡眠障礙率達(dá)27%。而在中國,大部分“打工人”覺得自己睡眠不足。中國睡眠研究會發(fā)布的睡眠調(diào)查報告顯示,在我國有睡眠障礙的人群超3億人,其中,晚上11點后入睡的人超3/4,凌晨1點以后才能入睡的人占近1/3。
近日,由美國俄亥俄州立大學(xué)的研究團(tuán)隊調(diào)查了30587名名大學(xué)生運動員,在沒有近期腦震蕩的情況下,11%-27%的大學(xué)生患有腦震蕩后綜合征(PCS),導(dǎo)致PCS的3個主要因素是:睡眠不足、既往精神健康問題和壓力。該項研究結(jié)果發(fā)表在Sports Medicine上。
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警惕!睡眠不足、壓力過大,可能出現(xiàn)“腦震蕩”
16,經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá),更容易失眠?
睡眠質(zhì)量是由性別、工作和家庭需求來決定。澳大利亞墨爾本大學(xué)研究人員于近日在PLOS ONE上發(fā)表了一項研究。研究人員分析了2012年里歐洲29個國家27,616名25~64歲的就業(yè)人員的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)在兩性發(fā)展較高的國家,員工更有可能報告說睡得安穩(wěn)。無論男女,管理人員的睡眠質(zhì)量可能比非管理人員差一些;GDP較高的國家,男性管理人員的睡眠質(zhì)量較好。對于非管理者的男女而言,經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá),他們的失眠頻率略高,管理者正好相反--他們的睡眠隨著經(jīng)濟(jì)增長而改善,男性管理者尤為明顯。
比起女性,男性的睡眠似乎更容易受到工作時間的影響。經(jīng)濟(jì)增長因素對睡眠質(zhì)量的改善相當(dāng)有限,只對男性管理者的睡眠獲益。而較高的兩性發(fā)展水平可能改善男性和女性睡眠質(zhì)量。性別平等還可以改善女性管理者的睡眠,減少女性員工更高地位的壓力,這項研究結(jié)果有助于縮小兩性之間的發(fā)展差距提供一些幫助。
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經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá),更容易失眠?
17,AJP:后期被診斷為孤獨癥譜系障礙的嬰兒的入睡問題和與其相關(guān)的亞皮質(zhì)發(fā)育
來源:思影科技
在生命最開始的12個月里,我們把大部分時間都花在了睡眠上,而這一階段被認(rèn)為是大腦發(fā)育成熟的關(guān)鍵時期。研究表明,孤獨癥譜系障礙(Autism spectrum disorder,ASD)兒童入睡或睡眠維持困難問題的發(fā)生概率是正常發(fā)育兒童的2-3倍。睡眠不足對于孤獨癥兒童的認(rèn)知發(fā)育,行為以及家庭功能的影響是顯而易見的。然而,以往并沒有研究探討過睡眠不佳對孤獨癥兒童腦發(fā)育的影響。另外,由于大量文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)孤獨癥個體存在亞皮質(zhì)(subcortical)區(qū)域體積變化,而亞皮質(zhì)區(qū)域也被發(fā)現(xiàn)與睡眠問題相關(guān)。
基于此,研究人員使用隊列研究方法,對存在孤獨癥高家族風(fēng)險或低家族風(fēng)險的嬰兒從6月齡到24月齡的睡眠模式改變以及其與大腦亞皮質(zhì)體積發(fā)育的關(guān)系進(jìn)行深入探討。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)后期被診斷為孤獨癥的嬰兒中,睡眠問題在他們6-12月齡時更為普遍;并且,僅在后期診斷為孤獨癥的高風(fēng)險嬰兒中發(fā)現(xiàn)他們的入睡問題與海馬的體積發(fā)育有關(guān)。該研究于近日發(fā)表在The American Journal of Psychiatry 雜志。
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AJP:后期被診斷為孤獨癥譜系障礙的嬰兒的入睡問題和與其相關(guān)的亞皮質(zhì)發(fā)育
18,哈佛大學(xué)研究證實:睡得少,死得早
現(xiàn)代社會,每天的工作、學(xué)習(xí)和生活都令我們壓力山大,這些壓力帶給我們最顯著的問題之一就是睡眠不足,睡眠障礙和缺乏癥在老年人中更加常見,并且有研究表明,睡眠障礙和缺乏與癡呆癥和全因死亡率風(fēng)險有關(guān)。近日,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)科、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布列根和婦女醫(yī)院的研究人員在 Aging 期刊發(fā)表了一項研究論文。
這項前瞻性研究表明,睡眠障礙和睡眠不足,與癡呆癥和全因死亡風(fēng)險增加有關(guān),那些每天睡眠時間不足5小時者,患癡呆癥和全因死亡風(fēng)險增加了一倍以上。這項研究結(jié)果闡明了睡眠不足、睡眠質(zhì)量差與癡呆癥和死亡風(fēng)險之間的聯(lián)系,為睡眠對大腦健康的重要性增添了新的證據(jù),也提示了改善睡眠和治療睡眠障礙可能是治療阿爾茨海默癥和降低死亡風(fēng)險的潛在手段。
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哈佛大學(xué)研究證實:睡得少,死得早
19,Sleep:睡覺打鼾增加癡呆風(fēng)險,及時治療可降低風(fēng)險
打鼾是生活中一種比較常見的現(xiàn)象,但大家并未認(rèn)為這是一種疾病,而只是覺得這是一種不好的睡眠習(xí)慣。但事實上,打鼾是由于身體的某些機(jī)能異常引起的,是一種不該被忽視的疾病,臨床上專業(yè)名稱是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)。
近日,美國密歇根大學(xué)睡眠障礙中心的研究人員在 Sleep 期刊發(fā)表了研究論文。研究團(tuán)隊分析了超過全國范圍內(nèi)超過50000名被診斷患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的65歲以上人群,發(fā)現(xiàn)那些使用氣道正壓通氣治療的患者與未使該療法的人相比,在接下來的三年中發(fā)展為癡呆癥的概率更低。這些發(fā)現(xiàn)也強(qiáng)調(diào)了睡眠對于認(rèn)知功能的影響。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的診斷和有效治療,可能對老年人的認(rèn)知健康起著關(guān)鍵作用。
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Sleep:睡覺打鼾增加癡呆風(fēng)險,及時治療可降低風(fēng)險
20,近日,加州大學(xué)發(fā)現(xiàn)睡眠的本質(zhì),開辟睡眠障礙治療新途徑!
雖然我們一生中三分之一的時間都在做睡覺這件事,但我們對睡眠的作用機(jī)理仍然知之甚少。幾十年來,科學(xué)家們一直通過觀察大腦神經(jīng)元的行為來了解睡眠的本質(zhì)。然而現(xiàn)在,加州大學(xué)舊金山分校的研究人員已經(jīng)證實,另一種類型的腦細(xì)胞——星形膠質(zhì)細(xì)胞,可以影響動物睡眠的時長和深度。
這一發(fā)現(xiàn)可能為探索睡眠障礙治療開辟新的途徑,并幫助科學(xué)家更好地了解與睡眠障礙有關(guān)的大腦疾病,如阿爾茨海默氏癥和其他癡呆癥。該研究成果于日前發(fā)表在eLife 上。
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近日,加州大學(xué)發(fā)現(xiàn)睡眠的本質(zhì),開辟睡眠障礙治療新途徑!
21,記憶與睡眠:睡眠認(rèn)知如何讓清醒的頭腦變得更好
在慢波睡眠中,陳述性記憶的鞏固涉及到多個大腦區(qū)域和神經(jīng)元之間的相互作用
我們保留的記憶可以起到很多作用。它們指導(dǎo)我們未來的行動,形成構(gòu)建自我的腳手架,并繼續(xù)塑造自我和我們感知世界的方式。雖然我們每天獲得的大部分記憶都會被遺忘,但那些整合在多個先前記憶結(jié)構(gòu)中的記憶往往會持久存在。越來越多的研究正在闡明記憶的鞏固是如何依賴于睡眠期間記憶的重新激活的。在睡眠中處理記憶不僅有助于抵消記憶的減弱,還有助于解決問題、創(chuàng)造力和情緒調(diào)節(jié)。
然而,基于睡眠的處理過程也有不好之處,比如憂慮被過度重提。因此,關(guān)于記憶和睡眠的研究進(jìn)展可以闡明這一過程是如何影響我們清醒的生活的,這可以進(jìn)一步激勵人們開發(fā)新的策略,減少睡眠中有害的沉思類活動,促進(jìn)有益的睡眠認(rèn)知。該研究成果發(fā)表在Annual Review of Psychology 雜志。
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記憶與睡眠:睡眠認(rèn)知如何讓清醒的頭腦變得更好
22,「擾人清夢,如謀財害命」EHJ (IF=22) 報道中斷睡眠會縮短壽命,女性尤甚
先前的研究表明了睡眠時間過短或過長都與死于心血管疾病或其他原因的風(fēng)險增加有關(guān)。然而,直到現(xiàn)在,人們還不知道在夜間睡眠中喚醒負(fù)擔(dān) (喚醒次數(shù)和持續(xù)時間的組合) 是否也與死亡風(fēng)險有關(guān),喚醒負(fù)擔(dān) (AB) 在心血管相關(guān)疾病和全因死亡率的詳細(xì)臨床意義仍然未知。
近日,來自澳大利亞阿德萊德大學(xué)電氣和電子工程學(xué)院等單位的研究團(tuán)隊在 European Heart Journal (IF = 22.67) 在線發(fā)表了文章,該研究首次利用大規(guī)模的人群隊列,揭示了夜間睡眠時無意識清醒的頻率和持續(xù)時間與死于心血管疾病以及其他任何原因的風(fēng)險增加之間存在明確的關(guān)聯(lián),并且這種相關(guān)性對于女性來說更高。
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「擾人清夢,如謀財害命」EHJ (IF=22) 報道中斷睡眠會縮短壽命,女性尤甚
23,有輪班工作睡眠障礙的司機(jī)發(fā)生車禍的可能性是普通人的3倍
來源:梅斯醫(yī)學(xué)
上夜間輪班的人比上白班的人更容易患上慢性病,即輪班工作睡眠障礙。睡眠障礙以及各種急性和慢性醫(yī)學(xué)狀況會影響個人睡眠的質(zhì)量和數(shù)量,從而導(dǎo)致白天過度嗜睡。先前的研究表明,睡眠障礙會增加交通事故的風(fēng)險,但其中大多數(shù)研究是在受控環(huán)境中進(jìn)行的,例如實驗室駕駛模擬器。但是現(xiàn)在還沒有真實數(shù)據(jù)的研究。
近日,一項由蘇里大學(xué)的研究人員發(fā)表在上的研究使用了來自美國六個州約2,000個事件的實際觀察到的撞車事故數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)睡眠障礙會增加撞車事故風(fēng)險。研究結(jié)果表明輪班工作睡眠障礙的人發(fā)生車禍的可能性也要高出三倍。該研究結(jié)果發(fā)表在Science Direct 上。
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有輪班工作睡眠障礙的司機(jī)發(fā)生車禍的可能性是普通人的3倍
24,北方人易胖,南方人睡眠差 | 清華大學(xué)發(fā)布中國健康地圖
健康行為指數(shù)生活習(xí)慣——總體評價結(jié)果統(tǒng)計圖
近日,清華大學(xué)發(fā)布《清華城市健康行為指數(shù)》,該報告基于2019年數(shù)據(jù),對全國80個主要城市的居民進(jìn)行調(diào)研,覆蓋27個省、5.5億人。報告顯示,我國城市健康行為指數(shù)總體水平較好,中等水平及以上城市數(shù)量占比高達(dá)78%。
在城市排名中,杭州位列第一,上海、深圳、宜昌、溫州居于前五。排名位于優(yōu)秀和良好級別的城市,主要分布于東部沿海和長江經(jīng)濟(jì)帶,呈現(xiàn)出“弓箭型”分布。北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市,南方城市居民睡眠不良問題較嚴(yán)重。云貴地區(qū)煙民眾多,15歲以上人群吸煙率達(dá)到30%-40%。從總體評價結(jié)果來看,南方城市居民的生活習(xí)慣指數(shù)整體優(yōu)于北方城市。
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北方人易胖,南方人睡眠差 | 清華大學(xué)發(fā)布中國健康地圖
25,手機(jī)夜間模式有助于睡眠?最新研究揭示:或許并非如此
當(dāng)前,許多青少年將觀看各種電子媒體作為他們最喜歡的休閑方式。但是,你有沒有發(fā)現(xiàn),在長時間玩手機(jī)后有時更難入睡了?有人將其中的原因歸結(jié)為手機(jī)或者一些電子產(chǎn)品的屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光。為此,現(xiàn)在大多數(shù)智能手機(jī)都具有夜間模式功能,就是為了減少藍(lán)光發(fā)射和眼睛疲勞,幫助用戶更好地睡眠。但是,手機(jī)的夜間模式真的有助于睡眠嗎?最新科學(xué)研究表明,事實可能并非如此。
近日,來自美國楊百翰大學(xué)的一項新研究挑戰(zhàn)了手機(jī)制造商的這種“言論”,并發(fā)現(xiàn)手機(jī)夜間模式實際上并不能改善睡眠。實驗結(jié)果顯示,開啟手機(jī)夜間模式、禁用手機(jī)夜間模式和不使用手機(jī)的受試者在睡眠潛伏期、睡眠質(zhì)量、睡眠持續(xù)時間和 WASO 指標(biāo)上沒有明顯差異。該研究結(jié)果發(fā)表在科學(xué)期刊 Sleep Health 上。
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手機(jī)夜間模式有助于睡眠?最新研究揭示:或許并非如此
26,美國醫(yī)生談失眠:患者可能并不需要「睡覺藥」| ACP2021
近日召開的美國內(nèi)科醫(yī)師學(xué)會(ACP)內(nèi)科醫(yī)學(xué)線上年會中,睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)<摇⒚绹s翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院Christopher Lettieri教授指出,慢性失眠在基層經(jīng)常被漏診,人們對它也常常存在誤解。
Lettieri教授認(rèn)為,目前慢性失眠的治療存在過度用藥的現(xiàn)象,而長期用藥可能導(dǎo)致惡性循環(huán)。然而,除非配合行為干預(yù),否則這些藥物并不能真正幫助患者解決睡眠問題。并且,這些藥物本身也有副作用換言之,處方藥治療的僅僅是失眠癥狀,而不是失眠本身。讓患者真正準(zhǔn)備好睡覺再上床,而不是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),對患者其實更好。
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美國醫(yī)生談失眠:患者可能并不需要「睡覺藥」| ACP2021
27,夢游者患帕金森病風(fēng)險比常人高出4倍!
睡眠行為障礙對帕金森病的影響
PD患者常出現(xiàn)運動障礙,但也會觀察到一些非運動性特征,這可能與進(jìn)行性神經(jīng)變性相關(guān)。識別非運動癥狀對于理解PD疾病的病理學(xué)和臨床意義至關(guān)重要。快速眼動睡眠行為障礙(RBD)是PD的研究最廣泛的非運動功能之一。先前有研究顯示,除了RBD之外,特別是夢游,與PD的嚴(yán)重程度相關(guān)。
近日,發(fā)表在JAMA Netw Open 雜志的一項研究顯示,夢游或患有RBD的男性患PD風(fēng)險可能更高。與沒有夢游或者RBD的男性相比,夢游者或患有RBD的男性患PD風(fēng)險高出4倍以上。
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夢游者患帕金森病風(fēng)險比常人高出4倍!
28,還是“朝九晚五”好晝夜顛倒可能會讓男性的免疫系統(tǒng)過度反應(yīng),更易發(fā)生感染...
晝夜顛倒的作息時間會擾亂人體晝夜節(jié)律(生物鐘),導(dǎo)致睡眠-喚醒周期和進(jìn)食模式出現(xiàn)紊亂,這可能會帶來很嚴(yán)重的健康問題。近日,發(fā)表在PLOS Computational Biology 上的一項研究中,來自加拿大滑鐵盧大學(xué)的研究人員模擬了生物鐘和免疫系統(tǒng)之間的相互作用,闡明了不規(guī)律的作息時間與免疫系統(tǒng)受損有關(guān),進(jìn)而影響了身體抵抗感染的能力。而且,這種影響還存在性別差異。
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還是“朝九晚五”好晝夜顛倒可能會讓男性的免疫系統(tǒng)過度反應(yīng),更易發(fā)生感染...
29,【Nature子刊】原來不好好睡覺真的會變笨!睡覺時,你知道你的記憶在干嘛嗎?
小時候,貪玩不睡覺時,媽媽總是嚇唬我:“再不睡覺,你就會變笨奧”。近日,英國伯明翰大學(xué)和慕尼黑分校的研究人員在 Nature Communications 發(fā)表了關(guān)于睡眠對記憶影響的新研究。
研究顯示,當(dāng)我們睡覺時,大腦會產(chǎn)生特定的激活模式,重新激活越強(qiáng),我們對過去事件的回憶就越清楚。這些結(jié)果為人類睡眠的記憶功能提供了新觀點,并強(qiáng)調(diào)睡眠節(jié)律對于增強(qiáng)我們的回憶能力和編排記憶創(chuàng)造方面的重要性。
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【Nature子刊】原來不好好睡覺真的會變笨!睡覺時,你知道你的記憶在干嘛嗎?
30,成人慢性失眠怎么治?看看AASM最新指南
近日,《成人慢性失眠的行為和心理治療:美國睡眠協(xié)會臨床實踐指南》確立了成人慢性失眠障礙使用行為和心理治療的臨床實踐推薦。本版指南共進(jìn)行了6項推薦。其中只有一項推薦為“強(qiáng)”推薦,推薦多成分的失眠治療的認(rèn)知行為療法(Cognitive behavioral therapy for insomnia,CBT-I)來治療成人慢性失眠障礙。
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成人慢性失眠怎么治?看看AASM最新指南
31,美國西北大學(xué)找到果蠅深睡眠階段的證據(jù),發(fā)現(xiàn)其具有廢物清除功能
“喙延長”發(fā)生在深度睡眠階段
深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”,研究人員在幾乎每種動物中都發(fā)現(xiàn)了睡眠活動,包括無脊椎動物,但是目前尚不清楚無脊椎動物的睡眠功能是否與哺乳動物相似。日前,美國西北大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)系教授巴特·范·阿爾芬(Bart van Alphen)用果蠅這一無脊椎動物模型,找到了果蠅深睡眠階段的證據(jù),該階段具有廢物清除功能。
研究發(fā)現(xiàn),喙的周期性運動( PEs )過程內(nèi)果蠅通常不活動(腿,翅膀或梳理動作),發(fā)生在果蠅深度睡眠階段。PEs階段有助于果蠅恢復(fù)傷口和清理廢物。蒼蠅和人類似乎都具有獨立進(jìn)化的機(jī)制,進(jìn)化出了機(jī)械解決方案,以增加睡眠期間的血流動力學(xué)振蕩。該研究結(jié)果發(fā)表在Science Advances 上。
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美國西北大學(xué)找到果蠅深睡眠階段的證據(jù),發(fā)現(xiàn)其具有廢物清除功能
38,睡眠不足有害健康,那睡眠過多呢?
睡眠對我們的健康和福祉有重大影響。忙碌的生活方式往往使我們難以如愿以償?shù)厮?。睡眠不足會影響我們的情緒、集中注意力的能力和許多醫(yī)療狀況的風(fēng)險。我們經(jīng)常被鼓勵多睡覺,但睡得太多會不會有負(fù)面影響?該研究于近日發(fā)表在ScienceAlert 上。
觀察數(shù)據(jù)表明,睡眠時間遠(yuǎn)超過7小時與負(fù)面結(jié)果相關(guān),可能有其他因素聯(lián)系起了長睡眠時間與負(fù)面結(jié)果,但目前還不清楚這些因素是什么。睡眠時間不是一個定數(shù)。如果覺得困倦,那就說明自己需要睡眠。如果按平時的睡眠習(xí)慣,現(xiàn)在突然無法緩解困意,那表明你或許需要和醫(yī)生談?wù)劇?/p>
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睡眠不足有害健康,那睡眠過多呢?
39,失眠?可能與你是近視有關(guān)...研究發(fā)現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂與近視之間的聯(lián)系
近視是最常見的兒童和年輕人屈光性視力障礙,也是導(dǎo)致成年后致盲的最大風(fēng)險因素。許多研究已表明,包括家族史、近距離工作的增加、教育壓力、社會經(jīng)濟(jì)地位和較少的戶外活動等都與近視有關(guān)。近日,發(fā)表在 Sleep 上的一項研究中,來自澳大利亞弗林德斯大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊為近視背后的生物學(xué)和環(huán)境因素提供了新的見解。
該研究發(fā)現(xiàn),與視力正常者相比,近視者入睡的時間更長,夜間睡眠的時間更短,而且更有可能晚睡或成為“夜貓子”。而且,這些睡眠習(xí)慣還與近視者在睡前花更多時間使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備有關(guān)。這項研究為近視背后的生物學(xué)和環(huán)境因素提供了新的見解,這將有助于兒童近視的早期診斷和治療。
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失眠?可能與你是近視有關(guān)...研究發(fā)現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂與近視之間的聯(lián)系
40,神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)模式啟發(fā)關(guān)于做夢的假說
幾十年前,心理學(xué)家大膽地解釋了為什么想象力會在你我陷入夢鄉(xiāng)時,編織出奇怪的、不受約束的劇情——普遍共識是,大腦在整理清醒時獲取的信息。研究人員認(rèn)為,關(guān)于我們?yōu)槭裁醋鰤?,顯然有大量的理論,但大家應(yīng)該注意到一個重視做夢本身的理論——練習(xí)做夢,熟練做夢,就是你做夢的原因。
夢境就是大腦在提醒自己,不要從偶然事件中,尋找共同特征。盡管做夢的本質(zhì)使得我們很難檢驗這些假說,但檢驗過度適應(yīng)大腦假說的實驗將側(cè)重于概括能力而非記憶力。這項研究結(jié)果發(fā)表在《模式》上。
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神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)模式啟發(fā)關(guān)于做夢的假說
41,JAMA子刊:睡早起早,抑郁減少
分析早睡早起偏好與抑郁癥的關(guān)系
抑郁癥,又稱為抑郁障礙,全球超過3億人受抑郁癥困擾。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù),抑郁癥目前已成為世界第四大疾病。近日,哈佛大學(xué)和麻省理工學(xué)院的研究人員在 JAMA Psychiatry 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究通過分析多達(dá)85萬人的基因數(shù)據(jù)表明,僅僅提前一小時入睡和起床就能將抑郁風(fēng)險降23%。
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JAMA子刊:睡早起早,抑郁減少
42,一項大規(guī)模研究:“夜貓子”更容易抑郁,主觀幸福感也更低...
晝夜節(jié)律是一種普遍存在于生物體的內(nèi)源性計時系統(tǒng)(俗稱生物鐘),大約以24小時為一個周期,控制著身體一系列生物過程。晝夜偏好被認(rèn)為是個體晝夜節(jié)律系統(tǒng)的一種行為表現(xiàn)。個體晝夜偏好也與疾病發(fā)展有關(guān),包括生理和心理疾病。
近日發(fā)表在 Molecular Psychiatry 上的一項最新研究中,來自英國埃克塞特大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊通過一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)了迄今為止最有力的證據(jù):睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁,主觀幸福感也更低。也就是說,早睡早起有助于預(yù)防抑郁癥,并促進(jìn)自身幸福感。研究人員認(rèn)為,這可能也是這個社會更傾向于“早起的鳥兒有蟲吃,”,即朝九晚五的工作模式。
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一項大規(guī)模研究:“夜貓子”更容易抑郁,主觀幸福感也更低...
43,大規(guī)模研究表明,睡眠不足、壓力給大腦帶來的傷害,猶如腦震蕩
工作、學(xué)習(xí)、生活中的種種帶給我們最明顯的問題就是睡眠不足,在中國,有超過3億中國人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。近日,美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員在 Sports Medicine 期刊發(fā)表了一篇研究論文。
這項針對超過3萬名未經(jīng)受腦震蕩的健康精英運動員的調(diào)查表明,有11%至27%的人報告的癥狀組合符合國際疾病系統(tǒng)定義的腦震蕩后綜合征(PCS)的標(biāo)準(zhǔn),其中最容易預(yù)測PCS癥狀的三個因素是:睡眠不足、既往精神健康問題和壓力。這也提示了我們,睡眠不足和壓力會導(dǎo)致出現(xiàn)類似PCS的癥狀和后果。
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大規(guī)模研究表明,睡眠不足、壓力給大腦帶來的傷害,猶如腦震蕩
44,最新研究表明,咖啡因難以對抗睡眠不足,提神作用并沒有想象中那么強(qiáng)
我們知道,咖啡、茶和功能飲料是常見的提神飲品,這是因為它們都含有一種中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡因??Х纫蚰軌驎簳r趕走睡意并恢復(fù)精力,因此,許多睡眠不足的人都依賴于咖啡因來提升自己的精神狀態(tài)。
近日,美國密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實驗室的研究人員在 Journal of Experimental Psychology : Learning, Memory, and Cognition 期刊上發(fā)表了研究論文。研究團(tuán)隊評估了咖啡因在抵消睡眠剝奪對認(rèn)知的負(fù)面影響方面的效果。他們發(fā)現(xiàn),咖啡因只能部分緩解睡眠不足帶來的困倦,但在高水平難度任務(wù)中的表現(xiàn)仍然會受到影響,例如外科手術(shù)和駕駛。
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最新研究表明,咖啡因難以對抗睡眠不足,提神作用并沒有想象中那么強(qiáng)
45,想睡個好覺嗎?那就睡前別聽音樂,催眠曲也不行...
當(dāng)一首歌曲或旋律(尤其是膾炙人口的)被重復(fù)播放時,往往人就會像被洗腦了一樣在腦海里不斷重復(fù)這首歌(或旋律),揮之不去,甚至還會不自覺的哼唱,這就叫做“耳蟲效應(yīng)”。耳蟲(earworm)是一種無意識(不由自主)的音樂想象。研究人員把“耳蟲” 引起的這種感覺稱作“認(rèn)知瘙癢”。近日,發(fā)表在Psychological Science 上的一項最新研究中,Scullin與合作者調(diào)查了聽音樂是否會影響睡眠,并深入了解了“耳蟲效應(yīng)”的發(fā)生機(jī)制。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷“耳蟲效應(yīng)”的人更難入睡,夜間醒來的次數(shù)更多,在淺睡眠階段花費的時間更長。令人驚訝的是,該研究發(fā)現(xiàn)一些器樂音樂(無人聲)比抒情歌曲更容易導(dǎo)致耳蟲效應(yīng)和破壞睡眠質(zhì)量。這一結(jié)果與音樂作為一種助眠“療法”的想法相反,即使在音樂停止播放幾小時后,大腦依然在處理音樂。
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想睡個好覺嗎?那就睡前別聽音樂,催眠曲也不行...
46,Research Articles導(dǎo)讀|時差對于腦白質(zhì)功能的影響
我們在乘坐飛機(jī)到國外旅行時,由于時差的變化,會引起人晝夜節(jié)律紊亂,導(dǎo)致睡眠-覺醒障礙,醫(yī)學(xué)上叫做“時差綜合癥”。短期內(nèi)的一次跨時區(qū)飛行引起的時差癥狀常伴有睡眠剝奪,通常需要8天或者更長的時間人體的生理功能才能適應(yīng)這種變化。由于睡眠-覺醒問題與大腦功能息息相關(guān),因此研究其神經(jīng)機(jī)理就顯得尤為重要,可以根據(jù)腦功能的變化特征做出適當(dāng)應(yīng)對策略,緩解時差導(dǎo)致的癥狀。
近日發(fā)表在《精神影像學(xué)》上的一篇研究表明,扣帶回相關(guān)白質(zhì)功能網(wǎng)絡(luò)連接改變與時差引起的正性情緒減低顯著相關(guān)。該研究首次對時差引起的白質(zhì)功能改變進(jìn)行系統(tǒng)研究,為白質(zhì)功能網(wǎng)絡(luò)在認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和臨床神經(jīng)精神病學(xué)中應(yīng)用的又一例證。
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Research Articles導(dǎo)讀|時差對于腦白質(zhì)功能的影響
47,連續(xù)三天睡眠時間少于6小時會怎樣?足以讓身心健康惡化...
每晚睡眠時間均少于建議的6小時被稱為習(xí)慣性睡眠不足,它與個體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是,習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。近日發(fā)表在 Annals of Behavioral Medicine 上的一項新研究中,來自美國南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院助理教授Soomi Lee研究了參與者連續(xù)多個晚上睡眠時間少于6小時的后果。
研究發(fā)現(xiàn)只需要連續(xù)三個晚上的睡眠不足,就足以導(dǎo)致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴(yán)重惡化。該研究首次提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預(yù)示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。
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連續(xù)三天睡眠時間少于6小時會怎樣?足以讓身心健康惡化...
48,糖尿病+睡眠障礙=致命組合?
近日,《睡眠研究雜志》(Journal of Sleep Research)發(fā)布了一項研究,表明有睡眠障礙的糖尿病患者全因死亡率比那些從未或很少有睡眠障礙同時未患有糖尿病的成年人高87%。
該研究納入了英國生物銀行(UK Biobank)隊列中的487728名參與者數(shù)據(jù),調(diào)查顯示參與者中超過四分之一的人常有睡眠障礙,僅不到四分之一的參與者報告他們從未或很少有睡眠障礙,其余一半的受試者說他們偶爾有睡眠障礙。
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糖尿病+睡眠障礙=致命組合?
49,預(yù)測白日夢和頭腦空白 |《自然-通訊》論文
注意力缺失會在人們醒著的時候發(fā)生,這與心智游移(mind wandering,即白日夢)或大腦空白有關(guān),在此過程中意識流發(fā)生了中止。這些注意力缺失在人們疲倦時發(fā)生更頻繁,可能與一種稱為“局部睡眠”的神經(jīng)現(xiàn)象有關(guān),其中特定腦區(qū)表現(xiàn)出進(jìn)入慢波睡眠的跡象,而剩下的腦區(qū)則保持警醒。為此,法國腦與脊柱研究所巴黎腦科學(xué)院-ICM的研究人員在《自然-通訊》發(fā)表了一項研究。
“慢波”——一種神經(jīng)活動,通常與過渡到睡眠相關(guān)的神經(jīng)活動模式——能預(yù)測某人是否會做白日夢或出現(xiàn)頭腦空白,以及他們對環(huán)境的反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)前腦區(qū)域的慢波先于白日夢和沖動行為出現(xiàn),而當(dāng)慢波發(fā)生在大腦更后面的區(qū)域如頂葉時,會繼之以頭腦空白和慢反應(yīng)。作者認(rèn)為,這是不同腦區(qū)在不同意識狀態(tài)前產(chǎn)生的共同神經(jīng)特征。
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預(yù)測白日夢和頭腦空白 |《自然-通訊》論文
50,研究表明,這么做睡得更好:少吃快餐、少看電視、少玩手機(jī)
現(xiàn)代社會,每天的工作、學(xué)習(xí)和生活都令我們壓力山大,這些壓力帶來的最明顯問題就是睡眠不足。睡個好覺對我們的身心健康至關(guān)重要。但是哪些行為可以帶來健康的睡眠呢?隨著年齡的增長,這些生活方式因素會發(fā)生變化嗎?
近日,美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)的研究人員在International Journal of Environmental Research and Public Health 期刊發(fā)表了研究論文。研究團(tuán)隊調(diào)查了 3284 名成年人的睡眠、生活方式和健康狀況,發(fā)現(xiàn)這些直接受我們控制的行為,例如飲食、活動或久坐不動,以及我們花在看電視、上網(wǎng)和社交媒體上的時間,與整個生命周期的睡眠健康有關(guān)。
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研究表明,這么做睡得更好:少吃快餐、少看電視、少玩手機(jī)
51,BMJ子刊:上海交大研究,午睡能有效預(yù)防癡呆,提高思維敏捷性
癡呆癥是一種干擾職業(yè)、家庭和社會功能的疾病,患者認(rèn)知功能水平顯著下降。生活方式對認(rèn)知功能有很大的影響,午睡被認(rèn)為是健康生活方式的一個組成部分。過往研究表明夜間睡眠紊亂與認(rèn)知能力下降和癡呆癥的風(fēng)險增加高度相關(guān)。
近日,上海交通大學(xué)孫林教授和蕪湖的第四人民醫(yī)院韓彩教授等人在General Psychiatry 期刊發(fā)表了研究,該研究表明,午睡能有效預(yù)防癡呆,有規(guī)律地午睡可能與提高思維敏捷性有關(guān)。
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BMJ子刊:上海交大研究,午睡能有效預(yù)防癡呆,提高思維敏捷性
52,陸林院士團(tuán)隊揭示腸道菌群介導(dǎo)了睡眠剝奪引起的認(rèn)知受損
睡眠是一個復(fù)雜的節(jié)律性生理過程,對人類健康至關(guān)重要。腸道菌群作為“微生物-腸-腦軸”功能的關(guān)鍵調(diào)節(jié)者之一,在神經(jīng)精神類疾病、神經(jīng)發(fā)育等研究領(lǐng)域越來越受到重視。最近,精神病學(xué)領(lǐng)域頂級期刊 Molecular Psychiatry 在線刊登了陸林院士團(tuán)隊的研究論文。
該論文通過臨床與基礎(chǔ)研究相結(jié)合的方式,首次從“微生物-腸-腦軸”角度揭示了睡眠剝奪導(dǎo)致認(rèn)知受損的機(jī)制,為防治睡眠不足導(dǎo)致的認(rèn)知障礙提供了新的靶點和思路,為通過干預(yù)腸道菌群治療相關(guān)神經(jīng)精神障礙提供了重要的科學(xué)依據(jù)。
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陸林院士團(tuán)隊揭示腸道菌群介導(dǎo)了睡眠剝奪引起的認(rèn)知受損
53,人越樂觀,睡得越好
近日,來自伊利諾伊大學(xué)的研究人員們在《行為醫(yī)學(xué)》(Behavioral Medicine)期刊上的一項新研究,樂觀的人往往睡得更好,也更久。參與者的樂觀程度是用一個包含10道題目的問卷來調(diào)查。
研究發(fā)現(xiàn)參與者的樂觀分?jǐn)?shù)每增加一個標(biāo)準(zhǔn)差,他們報告睡眠好的幾率便增加78%。同樣,樂觀程度高的人更可能報告自己有充足的睡眠(每晚6到9個小時);晚上不失眠,白天不瞌睡的幾率也增加74%。
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人越樂觀,睡得越好
54,肌肉刺激法治療打鼾,睡眠呼吸障礙創(chuàng)新療法公司獲3500萬美元D輪融資
近日,總部位于倫敦的睡眠呼吸障礙創(chuàng)新療法科技公司Signifier宣布完成 3500 萬美元 D 輪融資,該輪融資將主要用于其旗艦產(chǎn)品eXciteOSA的商業(yè)化推進(jìn)。OSA(Obstructive Apnea,阻塞性睡眠呼吸暫停)是睡眠呼吸障礙綜合征的類型之一,也是最常見一種。
eXciteOSA是專為OSA患者設(shè)計的治療產(chǎn)品,已在今年2月獲得FDA批準(zhǔn)為首個日間使用的治療輕度阻塞性睡眠呼吸暫停和打鼾的肌肉神經(jīng)刺激裝置。對于輕度OSA患者來說,eXciteOSA或可有效替代無創(chuàng)呼吸機(jī)。
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肌肉刺激法治療打鼾,睡眠呼吸障礙創(chuàng)新療法公司獲3500萬美元D輪融資
55,Nature子刊:樂觀的人記憶力好!積極的情緒有助于睡眠中的大腦記憶
睡眠期間,與游戲獲勝的相關(guān)腦區(qū)再次激活
睡眠是人體的一種修復(fù)過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。近日,日內(nèi)瓦大學(xué)的研究人員在Nature Communications 期刊發(fā)表了一篇研究論文。
該研究表明,積極的情緒有助于睡眠中的大腦鞏固記憶。研究人員通過一個巧妙的實驗,發(fā)現(xiàn)在睡眠過程中,大腦會二次激活白天有積極情緒經(jīng)歷的腦區(qū),并且這種激活程度越高,大腦對這個經(jīng)歷的記憶就越深刻。
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56,Nature子刊:突破性發(fā)現(xiàn),睡多久睡多深?大腦皮層說了算
大腦皮層(cerebral cortex),占據(jù)整個大腦體積的80%左右,負(fù)責(zé)許多復(fù)雜的現(xiàn)象,包括感知、思維、語言、注意力和記憶等等。之前的研究中,通常通過對大腦皮層的活動來觀察和記錄睡眠/清醒狀態(tài),但近日牛津大學(xué)發(fā)表在Nature Neuroscience 上的一項最新研究則表明,實際上大腦皮層本身可能負(fù)責(zé)調(diào)控睡眠,包括睡多久、睡多深。
研究人員在小鼠大腦中中敲除了SNAP25基因,從而導(dǎo)致大腦皮層中的新皮質(zhì)層第5層和海馬體齒狀回區(qū)域的神經(jīng)元失活。這使小鼠每天的清醒時間增加了3小時,同時還不需要更深的睡眠來補(bǔ)償。該研究揭示了大腦皮層在睡眠調(diào)節(jié)系統(tǒng)中的重要作用。
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57,eLife丨“困”的神經(jīng)機(jī)制與精準(zhǔn)測量
睡眠是極為重要的生理過程。近年來,基于神經(jīng)調(diào)控如經(jīng)顱磁刺激(TMS)技術(shù)的腦功能測量由于其無創(chuàng)、精準(zhǔn)、實時測量等特點,受到更多關(guān)注。近日,我國研究者在eLife雜志發(fā)表研究成果,揭示了“困倦”的神經(jīng)測量標(biāo)準(zhǔn)。研究者構(gòu)建了一個基于皮層興奮性4項TMS測量指標(biāo),發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪后皮層興奮性和抑制性突觸傳遞均出現(xiàn)增強(qiáng),伴隨皮層興奮性輸出的適當(dāng)降低,可能參與睡眠剝奪后的認(rèn)知功能下降。
該研究利用新統(tǒng)計模型,將皮層突觸傳遞水平改變與主觀困倦程度聯(lián)系起來,證實相關(guān)變化在睡眠剝奪后的產(chǎn)生與發(fā)展的模式;進(jìn)一步為睡眠中的突觸穩(wěn)態(tài)理論提供了真正的人腦支持證據(jù),構(gòu)建了困倦程度的客觀評價指標(biāo)。
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eLife丨“困”的神經(jīng)機(jī)制與精準(zhǔn)測量
58,PNAS:熬夜抑制性神經(jīng)元活動,破壞記憶力
在當(dāng)今社會,熬夜已成為許多年輕人的“新常態(tài)”,我們都知道熬夜的危害很大的,除了讓人第二天精神憔悴,還損害皮膚、肝臟,甚至增加罹患心臟病和癌癥的風(fēng)險。近日美國密歇根大學(xué)的研究人員在PNAS 發(fā)表了研究論文。
該研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)熬夜導(dǎo)致睡眠不足時,大腦中導(dǎo)航和處理及存儲新記憶的海馬體中的抑制神經(jīng)元活動會增加。這些抑制性神經(jīng)元會限制了它們周圍神經(jīng)元的活動,使得海馬體中的正常神經(jīng)元活動無法聚集,從而破壞記憶鞏固。這項研究為進(jìn)一步研究操縱興奮性和抑制性神經(jīng)元活動之間的相對平衡如何影響記憶和睡眠打開了新的大門。
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PNAS:熬夜抑制性神經(jīng)元活動,破壞記憶力
59,最新研究顯示,新媽媽睡眠不足,加速衰老
睡眠是人體的一種修復(fù)過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。然而有超過3億中國人存在睡眠障礙,而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。近年來,高質(zhì)量的睡眠對不少普通民眾來說似乎都成了奢侈,對于產(chǎn)后新媽媽來說,照顧新生兒難免會熬夜,有了小寶寶,什么都不缺,唯一缺的就是睡眠。
近日,美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員在Sleep Health 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究通過分析女性血液樣本中的DNA端粒顯示,在分娩一年后,嬰兒六個月大時每晚睡眠不足七小時的新媽媽的表觀遺傳年齡,要比睡眠大于七小時的新媽媽大3-7歲。換言之,新媽媽睡不好,直接導(dǎo)致她們“減壽”3-7年!
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最新研究顯示,新媽媽睡眠不足,加速衰老
60,薛蓉教授團(tuán)隊SLEEP發(fā)文!發(fā)現(xiàn)特發(fā)性快速眼動睡眠行為障礙患者的認(rèn)知和運動功能下降與皮層下核團(tuán)鐵沉積增加有關(guān)
鐵代謝異常是α-突觸核蛋白病研究的熱點問題,鐵過載可導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙,MRI黑質(zhì)背外側(cè)高信號(N1征)缺失是反映PD患者病理改變的影像學(xué)標(biāo)志之一,特發(fā)性快速眼動睡眠行為障礙(iRBD)作為α-突觸核蛋白病的前驅(qū)期標(biāo)志,是否存在N1征缺失及皮層下核團(tuán)腦鐵含量和體積異常?皮層下核團(tuán)腦鐵含量是否與iRBD患者的認(rèn)知和運動功能受損相關(guān)?
近日,天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科薛蓉課題組與天津市第一中心醫(yī)院影像科夏爽團(tuán)隊合作,在SLEEP 雜志發(fā)表了研究論文。該研究以明確iRBD患者M(jìn)RI N1征缺失比例,定量評價iRBD患者皮層下核團(tuán)腦鐵含量和體積,進(jìn)一步探索皮層下核團(tuán)腦鐵含量與iRBD患者的認(rèn)知和運動功能受損的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)iRBD患者N1征缺失比例增高,右側(cè)尾狀核體積減少,iRBD患者的認(rèn)知和運動功能下降與皮層下核團(tuán)鐵沉積增加有關(guān)。
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薛蓉教授團(tuán)隊SLEEP發(fā)文!發(fā)現(xiàn)特發(fā)性快速眼動睡眠行為障礙患者的認(rèn)知和運動功能下降與皮層下核團(tuán)鐵沉積增加有關(guān)
60,少坐多動,睡得更好!阻塞性睡眠呼吸暫停風(fēng)險有望減少50%以上!
阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)是一種常見的睡眠障礙,患者主要表現(xiàn)為睡眠時反復(fù)發(fā)作的打鼾、低通氣甚至?xí)簳r性呼吸暫停而憋醒。阻塞性睡眠呼吸暫停不僅會降低血液中的含氧量,導(dǎo)致過度疲勞、低氧血癥和高碳酸血癥;如果不及時治療,還會引發(fā)一系列嚴(yán)重并發(fā)癥,
近日,一項由哈佛醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院等機(jī)構(gòu)研究人員發(fā)表在European Respiratory Journal 的研究,為人們?nèi)绾谓档妥枞运吆粑鼤和oL(fēng)險提供了方法。該研究發(fā)現(xiàn),增加運動,減少久坐時間,與阻塞性睡眠呼吸暫停風(fēng)險顯著降低相關(guān)。研究建議遵循世界衛(wèi)生組織現(xiàn)行的身體活動指南,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運動,并且每天坐著看電視的時間少于4小時,將大大降低患阻塞性睡眠呼吸暫停的風(fēng)險。
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61,晚上熬夜,白天小睡,并不能緩解睡眠不足帶來的認(rèn)知傷害
許多研究表明,睡眠不足會導(dǎo)致認(rèn)知缺陷,許多晚上睡眠不足的人,會選擇在白天小睡,試圖彌補(bǔ)前一天晚上睡眠不足的傷害,這種白天小睡會減輕睡眠不足導(dǎo)致的認(rèn)知缺陷嗎?
近日,美國匹茨堡大學(xué)和密歇根州立大學(xué)的研究人員在 Sleep 期刊發(fā)表了研究論文。這項最新研究表明,晚上熬夜,白天小睡并沒有減輕睡眠剝奪帶來的認(rèn)知傷害。這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)了睡眠的重要性,提醒了我們晚上熬夜,試圖通過白天小睡的方式來彌補(bǔ),實際上并不可行。
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62,Nature | 睡眠影響代謝?科學(xué)家揭示大腦活動調(diào)節(jié)葡萄糖代謝新機(jī)制
光遺傳實驗策略
海馬是參與認(rèn)知活動最重要的腦區(qū)之一,同時它也參與機(jī)體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。尖波漣漪(Sharp wave ripples,SPW-Rs)是海馬在慢波睡眠過程中所呈現(xiàn)的一種場電位形式,主要發(fā)生在非快速眼動睡眠期,是認(rèn)知活動的生物學(xué)標(biāo)志。而海馬對機(jī)體內(nèi)分泌和荷爾蒙系統(tǒng)的調(diào)控主要通過影響下丘腦中分泌激素的神經(jīng)元來實現(xiàn)的。因此,人們普遍認(rèn)為海馬所參與的認(rèn)知活動與內(nèi)分泌調(diào)控之間是相互獨立沒有任何關(guān)系的。
近日來自美國紐約大學(xué)的Gy?rgy Buzsáki團(tuán)隊在Nature 雜志在線發(fā)表研究論文,揭示了看似無關(guān)又相互獨立的認(rèn)知能力和機(jī)體代謝功能之間,可以通過海馬尖波漣漪(SPW-Rs)連接起來。該研究證實海馬SPW-Rs可以調(diào)節(jié)外周葡萄糖代謝。因此,海馬SPW-Rs很可能是睡眠對葡萄糖代謝發(fā)揮調(diào)節(jié)作用的重要機(jī)制之一。該研究為闡釋睡眠與機(jī)體代謝之間的關(guān)系提供了一種全新的機(jī)制,同時為大家理解二型糖尿病的發(fā)生機(jī)制開辟了新思路。
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63,諾獎團(tuán)隊最新發(fā)現(xiàn):孤獨是一種病,連果蠅都會睡不著覺
人是一種社會性的動物,想要保持身心健康,離不開日常生活中與他人的交流。近日頂尖學(xué)術(shù)期刊《自然》在線發(fā)表了一篇論文,發(fā)現(xiàn)長期的孤獨狀態(tài)的確可以給生物體帶來負(fù)面影響。在果蠅身上,研究人員觀察到長期脫離群體后,這些小動物的基因表達(dá)、神經(jīng)活性、以及行為都發(fā)生了變化。
研究人員讓果蠅處于不同規(guī)模的群體之中,記錄它們的行為是否出現(xiàn)異常。只要有其它果蠅陪伴,果蠅就能樂在其中,不會出現(xiàn)異常行為。如果只有一只果蠅脫離大部隊,一周后孤獨的果蠅會每天吃得更多,睡得更少。事實上,孤獨的人類也會出現(xiàn)吃得更多,睡眠更少的現(xiàn)象,這可能是由于對于未來的不確定感,讓身體做出的某種防御反應(yīng)。
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諾獎團(tuán)隊最新發(fā)現(xiàn):孤獨是一種病,連果蠅都會睡不著覺
64,解開謎題!Neuron發(fā)現(xiàn)生物鐘的關(guān)鍵拼圖
小鼠視交叉上核的顯微圖像,大腦中負(fù)責(zé)控制晝夜節(jié)律的區(qū)域
近日德克薩斯大學(xué)西南分??茖W(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的一項新研究表明,一種名為Npas4的基因,在平衡腦細(xì)胞的興奮性和抑制性輸入方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用,似乎也是大腦生物鐘的主要計時器。
這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在Neuron 上,拓寬了人們對生物鐘分子機(jī)制的理解,最終可能導(dǎo)致應(yīng)對時差、倒班工作和睡眠障礙等挑戰(zhàn)的新療法。
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解開謎題!Neuron發(fā)現(xiàn)生物鐘的關(guān)鍵拼圖
65,【一起讀文獻(xiàn)】 Alzheimer's Dementia:失眠越嚴(yán)重,認(rèn)知功能越差
失眠是最普遍的睡眠障礙之一,特別是在老年人中。它的特點是經(jīng)常和長期難以入睡或維持睡眠、早醒,這與日間損傷有關(guān)。盡管失眠癥的認(rèn)知功能障礙可能是由于睡眠不足、碎片化睡眠,以及之后的困倦、疲勞和前一天晚上的低警覺性所引起,但失眠可能以一種更嚴(yán)重且長期的方式損害著大腦。近日Alzheimer's & Dementia 期刊上發(fā)表了文章。
研究人員評估了失眠癥狀的嚴(yán)重程度是否與認(rèn)知功能相關(guān),以及這種關(guān)系是否被阿爾茨海默病風(fēng)險相關(guān)的生物標(biāo)志物所修飾。另外,作者還探討了失眠癥狀與自我報告的短習(xí)性睡眠時間和APOEε4等位基因狀態(tài)的影響。研究發(fā)現(xiàn)失眠癥狀越嚴(yán)重,整體認(rèn)知能力越差,邏輯記憶回憶的即時性和延遲性越差,尤其是當(dāng)失眠癥狀合并睡眠時間較短時。這種情況在APOEε4等位基因攜帶者中尤其明顯。
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【一起讀文獻(xiàn)】 Alzheimer's Dementia:失眠越嚴(yán)重,認(rèn)知功能越差
66,連續(xù)缺覺10天后,補(bǔ)覺7天,你能恢復(fù)“如初”嗎?
如今,越來越多的人因主觀或客觀因素導(dǎo)致長期睡眠不足。睡眠剝奪會損害神經(jīng)行為功能,導(dǎo)致警覺性、注意力、記憶和執(zhí)行能力出現(xiàn)缺陷。盡管一些研究涉及長期睡眠不足后的恢復(fù)情況,然而到底需要多長時間才能從中完全恢復(fù)還未被充分證明。
近日發(fā)表PLOS One 上的一項小型研究中,來自波蘭雅蓋隆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)歷10天睡眠剝奪的參與者在經(jīng)歷7天恢復(fù)期后,僅恢復(fù)了研究前的反應(yīng)速度,其他功能都未能完全恢復(fù)。
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66,【綜述】特發(fā)性快速眼球運動睡眠行為障礙表型轉(zhuǎn)換早期預(yù)測指標(biāo)的研究進(jìn)展
來源:中華神經(jīng)科雜志
特發(fā)性快速眼球運動睡眠行為障礙是帕金森病、路易體癡呆、多系統(tǒng)萎縮等α-突觸核蛋白病的前驅(qū)階段,因此及時識別轉(zhuǎn)換為α-突觸核蛋白病的早期預(yù)測指標(biāo)是至關(guān)重要的。
近日《中華神經(jīng)科雜志》發(fā)表了一篇綜述,對特發(fā)性快速眼球運動睡眠行為障礙患者α-突觸核蛋白相關(guān)的經(jīng)典和新型早期預(yù)測指標(biāo)的研究進(jìn)展進(jìn)行綜述,有助于臨床醫(yī)生對早期疾病表型轉(zhuǎn)換的認(rèn)識。
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【綜述】特發(fā)性快速眼球運動睡眠行為障礙表型轉(zhuǎn)換早期預(yù)測指標(biāo)的研究進(jìn)展
67,JAMA子刊:每晚睡多久能活更好?來看看來自亞洲四國的數(shù)據(jù)
大多數(shù)人一生中有三分之一的時間在睡覺。然而,大多數(shù)器官在睡眠期間繼續(xù)工作。特別是,大腦在睡眠中高度活躍。近幾年的研究表明,睡眠時間長短正在成為死亡的重要行為風(fēng)險因素。近日來自亞洲的四個國家開展了相關(guān)研究,評估睡眠時間與全因和主要原因死亡率之間的性別相關(guān)性,研究結(jié)果發(fā)表在JAMA Network Open 雜志上。
總的來說,在男性和女性中,7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點,而8小時是男性的模式睡眠時間,是女性第二常見的睡眠時間。年齡是男性睡眠持續(xù)時間的修飾因素,但在女性中不是。
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JAMA子刊:每晚睡多久能活更好?來看看來自亞洲四國的數(shù)據(jù)
68,JAMA子刊:早睡早起1小時,能大大降低抑郁癥風(fēng)險
據(jù)2019年世界衛(wèi)生組織披露數(shù)據(jù)顯示,全球有超過3.5億人患抑郁癥,且近十年來患者增速約18%。近日,美國麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)Broad研究所的研究人員在JAMA Psychiatry 期刊發(fā)表了研究論文。
該研究對84萬人的樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn),在睡眠中點(就寢時間和起床時間的中間點)每提前一個小時,患重度抑郁癥的風(fēng)險就會降低23%。這表明睡眠時間類型會影響患抑郁癥的風(fēng)險,同時他也是首批量化需要多少改變才能影響心理健康的研究之一。
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69,Neuro:怎么熬夜越久,越精神?
社會在飛速發(fā)展,人的壓力也隨之增大。我們知道,熬夜對身體有害,輕則白天無精神,重則引發(fā)疾病。但有的人還會越熬越精神,這是為什么?熬夜之后,大腦中的多巴胺會有所增加,但多巴胺轉(zhuǎn)運體則不會受到影響。這種機(jī)制使得大腦在短期睡眠不足的情況下,保持興奮狀態(tài),這對于生物演化的進(jìn)程具有重要意義。
但這種代償也存在相當(dāng)程度地?fù)p害,熬夜打亂了人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能,身體器官失去了平衡點。此外,它并不會抵消由睡眠不足導(dǎo)致的認(rèn)知能力和行為能力水平出現(xiàn)下降的趨勢,因為認(rèn)知與行為能力兩方面與這種代償強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)。
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70,間歇性禁食再添新功能:睡不好覺?可以試試安全的限時進(jìn)食策略
“間歇性禁食”這種飲食干預(yù)手段已被證明可以實現(xiàn)長期減肥的效果,并延長了許多物種的壽命以及提高認(rèn)知能力,包括在嚙齒類動物、靈長類動物以及人類的衰老過程中引起廣泛的健康改善。間歇性禁食策略中最為常見的形式是限時進(jìn)食,即把一天的熱量攝入時間窗限制在12小時以內(nèi)。
近日,發(fā)表在內(nèi)分泌學(xué)會雜志Endocrine Reviews 上的一篇手稿中(即將正式發(fā)表),Panda教授團(tuán)隊發(fā)現(xiàn),除了幫助人們更好地控制體重、糖尿病和心臟病等疾病外,間歇性禁食還有助于改善整體睡眠質(zhì)量。在這項新研究中,研究人員介紹了晝夜節(jié)律、晝夜節(jié)律紊亂和限時進(jìn)食的概念,并回顧了有關(guān)限時進(jìn)食潛在機(jī)制的研究以及最近的人類研究,并提出了一些未來將限時飲食轉(zhuǎn)化為預(yù)防和管理代謝疾病手段的觀點。
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71,Nature子刊:睡覺的終極意義——修復(fù)神經(jīng)元DNA損傷
睡覺是所有有神經(jīng)系統(tǒng)的動物都必需的。盡管如此,科學(xué)家們對睡覺背后的核心細(xì)胞學(xué)功能和生物學(xué)機(jī)制卻并不清楚,在系統(tǒng)發(fā)生的過程中也沒有保守的分子標(biāo)記物來定義睡眠細(xì)胞。來自以色列巴伊蘭大學(xué)的科學(xué)家們揭開了睡眠背后的秘密,他們發(fā)現(xiàn)睡覺可以增加染色體的運動,從而減少神經(jīng)元中DNA損傷的堆積。
研究人員對活的斑馬魚的單個細(xì)胞中的染色體標(biāo)記物進(jìn)行了實時成像,發(fā)現(xiàn)睡眠可以增加單個神經(jīng)元的染色體動力學(xué),但是對其他兩種細(xì)胞沒有影響。通過對睡眠、染色體動力學(xué)、神經(jīng)元活動和DNA雙鏈斷裂(DSBs)的操縱,研究人員發(fā)現(xiàn)不睡覺的情況下染色體動力學(xué)很低,DSBs的數(shù)量會增加。該研究結(jié)果發(fā)表在Nature Communications 上。
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72,大學(xué)生的睡眠問題或與精神病經(jīng)歷有關(guān)
大約8%的精神健康個體經(jīng)歷過類似精神病的經(jīng)歷,并且這些經(jīng)歷存在一個連續(xù)的嚴(yán)重程度??v向研究也發(fā)現(xiàn),青春期的精神病經(jīng)歷與成年期發(fā)展為精神病的風(fēng)險增加有關(guān)。因此,精神病的經(jīng)歷是識別和早期干預(yù)的重要靶點。在精神分裂癥患者中,高達(dá)80%的患者會經(jīng)歷睡眠障礙,這會對功能產(chǎn)生負(fù)面影響。這表明,睡眠障礙應(yīng)該作為該病的一個關(guān)鍵方面加以探討。
近日發(fā)表在Journal of Psychiatric Research 上的一篇文章調(diào)查了本科生群體中,社會功能、睡眠質(zhì)量和精神病經(jīng)歷之間關(guān)系。研究表明糟糕的睡眠和糟糕的社會功能與精神病經(jīng)歷增加有關(guān)。睡眠質(zhì)量差與更好的社會功能有關(guān)。社交功能和睡眠之間的交互作用與精神病經(jīng)歷無關(guān)。
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大學(xué)生的睡眠問題或與精神病經(jīng)歷有關(guān)
73,月亮惹的禍!研究發(fā)現(xiàn),月球可能影響睡眠質(zhì)量
總睡眠時間、入睡后清醒時間和整個月球周期的睡眠效率的日常變化
睡眠是人體的一種修復(fù)過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。眾所周知,月球周期影響著夜空、潮汐甚至是某些海洋動物的繁殖能力,一夜好眠受諸多因素影響,長期以來,人們一直懷疑月亮是睡眠的影響因素之一,但關(guān)于這是否為真遲遲沒有定論。
近日,瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員在Science of The Total Environment期刊上發(fā)表了一篇研究論文。該研究指出,月球周期可能對睡眠質(zhì)量有影響,且對男性的影響可能比女性更大。
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月亮惹的禍!研究發(fā)現(xiàn),月球可能影響睡眠質(zhì)量
74,Nature子刊:睡覺的終極意義——修復(fù)神經(jīng)元DNA損傷
睡覺是所有有神經(jīng)系統(tǒng)的動物都必需的。盡管如此,科學(xué)家們對睡覺背后的核心細(xì)胞學(xué)功能和生物學(xué)機(jī)制卻并不清楚,在系統(tǒng)發(fā)生的過程中也沒有保守的分子標(biāo)記物來定義睡眠細(xì)胞。來自以色列巴伊蘭大學(xué)的科學(xué)家們揭開了睡眠背后的秘密,他們發(fā)現(xiàn)睡覺可以增加染色體的運動,從而減少神經(jīng)元中DNA損傷的堆積。
研究人員對活的斑馬魚的單個細(xì)胞中的染色體標(biāo)記物進(jìn)行了實時成像,發(fā)現(xiàn)睡眠可以增加單個神經(jīng)元的染色體動力學(xué),但是對其他兩種細(xì)胞沒有影響。通過對睡眠、染色體動力學(xué)、神經(jīng)元活動和DNA雙鏈斷裂(DSBs)的操縱,研究人員發(fā)現(xiàn)不睡覺的情況下染色體動力學(xué)很低,DSBs的數(shù)量會增加。該研究結(jié)果發(fā)表在Nature Communications 上。
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75,【一起讀綜述】Sleep Medicine Reviews:阿爾茨海默病中Tau病理導(dǎo)致睡眠和覺醒的神經(jīng)元變性
阿爾茨海默病(AD)中睡眠/覺醒周期的紊亂很常見,常常先于認(rèn)知下降,并且往往隨著疾病的進(jìn)展而惡化。睡眠-覺醒周期由位于腦干、下丘腦和基底前腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)中心調(diào)節(jié),其中許多中樞容易受到與神經(jīng)退行性疾病相關(guān)的異常蛋白沉積累積的影響。
近日Sleep Medicine Reviews期刊上發(fā)表了一篇綜述,作者概述了在動物模型中發(fā)現(xiàn)的睡眠/覺醒中心的神經(jīng)解剖學(xué)、并回顧了tau驅(qū)動是AD睡眠障礙的主要驅(qū)動力的神經(jīng)病理學(xué)證據(jù)。
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【一起讀綜述】Sleep Medicine Reviews:阿爾茨海默病中 Tau 病理導(dǎo)致睡眠和覺醒的神經(jīng)元變性
76,Brain:一天睡10個小時還是精神不振?你可能需要提升睡眠效率!
由于睡眠和AD的風(fēng)險隨著年齡的增長而變化,因此需要進(jìn)一步了解睡眠和認(rèn)知之間的關(guān)系如何隨時間而變化。近期,來自華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)系的專家假設(shè)認(rèn)知功能的縱向變化將與總的睡眠時間、非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)的時間、睡眠效率和非快速眼動慢波活動有非線性關(guān)系,結(jié)果發(fā)表在Brain 雜志上。
研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間單獨就足以影響大腦認(rèn)知能力的變化——在7-8小時睡眠時長時認(rèn)知受損風(fēng)險最低。非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠時間以及<1Hz慢波活動的中間范圍內(nèi),認(rèn)知功能隨著時間的推移而穩(wěn)定,這表明某些水平的睡眠對維持認(rèn)知功能很重要。
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77,睡覺也在學(xué)習(xí)!難怪嬰兒學(xué)東西速度飛快
fMRI掃描顯示,相比普通詞匯,睡著幼兒聽到學(xué)過單詞與左側(cè)海馬體(綠色)和左前(MTL)的激活呈正相關(guān)
人類記憶特定事件的能力通常出現(xiàn)在嬰兒期,并在2-3歲時進(jìn)步飛快,尤其是語言技能的學(xué)習(xí)與記憶,然而人們對早期記憶功能的神經(jīng)基礎(chǔ)卻知之甚少。位于顳葉內(nèi)側(cè)(MTL)的海馬體在大腦學(xué)習(xí)中扮演著重要的角色,是形成記憶和儲存記憶必不可缺的一部分。
近日,加州大學(xué)戴維斯分校(University of California-Davis)的研究人員首次觀察到,2歲寶寶在睡覺時聽到學(xué)過單詞時,大腦的特定區(qū)域是如何激活的。這些發(fā)現(xiàn)為探索幼兒早期記憶和單詞學(xué)習(xí)的大腦機(jī)制提供了新的見解,有望幫助研究如何提升孩子早期的語言學(xué)習(xí)與記憶。該研究結(jié)果發(fā)表在Current Biology上。
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睡覺也在學(xué)習(xí)!難怪嬰兒學(xué)東西速度飛快
78,該睡不睡,或睡眠不足時,你知道心臟在干什么嗎?
晝夜節(jié)律是一種普遍存在的內(nèi)源性計時系統(tǒng)(生物鐘),大約以24小時為一個周期。人體內(nèi)幾乎每個細(xì)胞都有自己的生物鐘,控制機(jī)體一系列的生物過程,對我們的健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
近日,發(fā)表在Heart and Circulatory Physiology 上的一項研究顯示,長期睡眠不足的健康成年人心率模式異常。當(dāng)我們睡覺時,大腦會周期性地出現(xiàn)稱為自發(fā)性皮層喚醒 (CA) 的活動高峰。參與測試的正常睡眠及短睡眠人群自發(fā)性皮層喚醒數(shù)量相似,但短睡眠組在這些事件發(fā)生后心率更高,并且與正常睡眠者相比,他們的心率恢復(fù)正常所需的時間更長。
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79,《科學(xué)》重磅關(guān)注:印度實地探訪,越貧困睡得越少
中午花上半小時打盹能在多方面改善身體素質(zhì),但代價是勞動時間會減少
人究竟為什么要睡覺?很遺憾,現(xiàn)在的科學(xué)家還并不完全清楚。但透過一些研究和案例,我們至少可以了解到缺乏睡眠會帶來怎樣的后果。實驗室的研究結(jié)果顯示,不充足的睡眠時間會導(dǎo)致認(rèn)知能力衰退以及生理功能紊亂,并引發(fā)災(zāi)難式的連鎖反應(yīng)。近日有一群科學(xué)家在印度探索了人類在現(xiàn)實中面對睡眠的無奈和選擇。
研究發(fā)現(xiàn)這些人的平均睡眠時間只有5.6小時,睡眠效率也僅為70%。許多志愿者會主動放棄睡眠來換取他們覺得更有價值的事情,比如工作、鍛煉或者娛樂。研究指出,我們究竟能睡多久和個人的重視離不開,當(dāng)一個人認(rèn)為睡眠價值低于勞動價值時,睡眠會被動地減少。而當(dāng)?shù)貙幼…h(huán)境的重視和對睡眠重要性的宣傳也將影響整體人群的睡眠質(zhì)量。該研究發(fā)表在《科學(xué)》雜志上。
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《科學(xué)》重磅關(guān)注:印度實地探訪,越貧困睡得越少
80,睡前喝杯牛奶,真的有助睡眠?新研究發(fā)現(xiàn)牛奶中讓你睡得更香的,不只有色氨酸……
來源:丁香學(xué)術(shù)
人們常說,睡前喝杯熱牛奶,可以一夜睡得香甜!根據(jù)文獻(xiàn)報道,牛奶促進(jìn)睡眠的特性主要源于色氨酸,但科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了一種稱為酪蛋白胰蛋白酶水解物(CTH)的牛奶肽混合物,可以緩解壓力并增強(qiáng)睡眠。近日,來自中國華南理工大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院的趙謀明教授團(tuán)隊在Journal of Agricultural and Food Chemistry 期刊上發(fā)表了研究性論文。
該研究比較了CTH和之前已在CTH中確定的睡眠肽α-casozepine(α-CZP)的睡眠增強(qiáng)作用,并探索新的睡眠增強(qiáng)肽,結(jié)果表明CTH中的特定肽—YPVEPF,顯著延長了小鼠的睡眠時間。
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睡前喝杯牛奶,真的有助睡眠?新研究發(fā)現(xiàn)牛奶中讓你睡得更香的,不只有色氨酸……
81,早睡不早起,睡覺超過六個半小時,同樣有患癡呆癥的風(fēng)險...
睡眠是人與動物進(jìn)化中高度保守的一種狀態(tài),在整個生命過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。最近的研究已經(jīng)告訴我們最佳“睡覺時間”段,即22點至23點之間,睡早了,或睡太晚都會存在健康風(fēng)險。那么,睡眠時間過長會怎么樣?
近日,發(fā)表在Brain 上的一項研究中,來自美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊分析發(fā)現(xiàn),睡太多也可能會像睡眠不足一樣產(chǎn)生有害影響。該研究表明,睡眠時間超過6.5小時與認(rèn)知能力下降有關(guān).,而認(rèn)知能力下降是阿爾茲海默癥的早期癥狀之一。這項研究還表明,慢波睡眠(恢復(fù)性睡眠)較少尤其會影響認(rèn)知障礙。
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早睡不早起,睡覺超過六個半小時,同樣有患癡呆癥的風(fēng)險...
82,JAMA子刊:男性缺覺后果更嚴(yán)重!32萬東亞人隨訪14年發(fā)現(xiàn),男性睡眠不足5小時與全因死亡風(fēng)險增加34%有關(guān),心血管風(fēng)險更高
睡眠長度和我們的生活質(zhì)量息息相關(guān),但究竟每天睡多久是最優(yōu)的選擇呢?近日,日本國家癌癥中心Manami Inoue博士領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊以東亞人群為樣本,發(fā)現(xiàn)睡眠長度為7小時,與全因死亡、心血管疾病相關(guān)死亡、和其他原因死亡的風(fēng)險最低相關(guān)。
研究還發(fā)現(xiàn)65歲以下的男性睡眠長度小于或等于5小時,與全因死亡風(fēng)險增加34%相關(guān)。該研究結(jié)果發(fā)表在JAMA Network Open上。
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JAMA子刊:男性缺覺后果更嚴(yán)重!32萬東亞人隨訪14年發(fā)現(xiàn),男性睡眠不足5小時與全因死亡風(fēng)險增加34%有關(guān),心血管風(fēng)險更高
83,MIT:睡眠不足會讓你連路都走不好,但補(bǔ)覺還有救
最新發(fā)表在Scientific Reports上的一項研究表明,睡眠不足會影響走路,尤其是控制步幅和步態(tài)的能力。無論是長期熬夜、還是短期通宵,都會導(dǎo)致你走路的姿態(tài)變得“不那么受控制”。但如果平時有在周末進(jìn)行補(bǔ)覺的話,效果會比不補(bǔ)覺的好上那么一點。
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MIT:睡眠不足會讓你連路都走不好,但補(bǔ)覺還有救
84,這項研究對慢波睡眠最能解釋深度睡眠的理論提出了挑戰(zhàn)
多年來,醫(yī)學(xué)科學(xué)一直堅信,可以通過腦電圖(EEG)讀數(shù)來判斷一個人的睡眠深度。近日洛桑大學(xué)醫(yī)院的一組研究人員的研究結(jié)果,挑戰(zhàn)了睡眠期間腦電波緩慢表明人感覺自己處于深度睡眠狀態(tài)的理論,并將研究結(jié)果發(fā)表在Current Biology上。
研究發(fā)現(xiàn)失眠癥患者經(jīng)常在他們認(rèn)為自己醒著的時候睡覺,這表明他們的睡眠時間比他們想象的要多。但研究人員還發(fā)現(xiàn),失眠癥患者的慢波睡眠和快波睡眠存在一定程度的重疊——這表明他們同時處于清醒和睡眠狀態(tài)。這一發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了慢波必然表明重度睡眠和之后睡得過多的感覺的觀點。
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這項研究對慢波睡眠最能解釋深度睡眠的理論提出了挑戰(zhàn)
85,新研究發(fā)現(xiàn):睡眠不足,對大腦的傷害是毀滅性的
睡眠不足、難以入睡以及打鼾頻率增加的影響
睡眠是人體的一種修復(fù)過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。近年來,高質(zhì)量的睡眠對不少普通民眾來說似乎都成了奢侈,更令人擔(dān)憂的是,睡眠問題已經(jīng)不再是成年人特有的煩惱。近日,美國哈佛醫(yī)學(xué)院、波士頓兒童醫(yī)院的研究人員在Cerebral Cortex Communications 期刊上發(fā)表了一篇研究論文。
該研究表明,睡眠不足對發(fā)育中的青少年大腦絕對是毀滅性的傷害,并可能導(dǎo)致日后的記憶、注意力和情緒問題。研究分析表明,較短的睡眠時間、較長的睡眠潛伏期、頻繁醒來和睡眠呼吸紊亂與低靈活性和彈性較低的大腦網(wǎng)絡(luò)有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)異??赡軙?dǎo)致多種認(rèn)知過程的缺陷,包括注意力、獎勵機(jī)制、情緒調(diào)節(jié)、記憶以及計劃、協(xié)調(diào)和控制行動和行為的能力。
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新研究發(fā)現(xiàn):睡眠不足,對大腦的傷害是毀滅性的
86,別熬夜了!只有睡覺,才能拯救你正在斷裂的DNA
睡眠是人類最基本的需求。。從線蟲、果蠅到我們?nèi)祟悾邔τ谒袚碛猩窠?jīng)系統(tǒng)的動物來說都是不可或缺的。但不要忘了,這些動物時刻都是生存競爭的一環(huán)。在睡眠時,喪失警惕的動物更容易被捕食,那么它們?yōu)槭裁醇词故敲爸劳龅娘L(fēng)險也要睡覺?在一項發(fā)表于Molecular Cell 的新研究中,來自以色列的研究團(tuán)隊在斑馬魚中找到了睡眠的新作用。
過往研究表明,同樣在清醒與睡眠狀態(tài)之間交替的,是機(jī)體內(nèi)的DNA損傷與修復(fù)。一種名為PARP1的蛋白質(zhì)在相關(guān)神經(jīng)機(jī)制中扮演者關(guān)鍵角色。研究發(fā)現(xiàn)PARP1到達(dá)特定的閾值時,會驅(qū)使個體去睡覺,同時告訴大腦:你需要睡覺了。否則,你會積累過量的DNA損傷。
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別熬夜了!只有睡覺,才能拯救你正在斷裂的DNA
87,晚睡、睡眠質(zhì)量差,影響餐后血糖!新研究發(fā)表于《糖尿病學(xué)》
辛苦工作后,美滋滋的睡一覺,不僅能提升整體幸福感還與健康密切相關(guān)。近期,發(fā)表在歐洲糖尿病研究協(xié)會的期刊Diabetologia 的研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣晚睡和睡眠質(zhì)量差與血糖水平更差有關(guān),具體來說,是餐后血糖更高。較好的睡眠質(zhì)量(實際睡著的時間占總睡眠時間的比例)與較低的血糖水平有關(guān),表明血糖得到了更好的控制。
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晚睡、睡眠質(zhì)量差,影響餐后血糖!新研究發(fā)表于《糖尿病學(xué)》
88,小兒失眠癥:評估與診斷「臨床必備」
睡眠問題在兒童和青少年中很常見,患病率為25%至40%。兒童和青少年睡眠不足會加重注意力不集中、日間疲勞以及認(rèn)知和行為缺陷。青少年睡眠不足會增加抑郁、自殘和自殺的風(fēng)險,增加家庭壓力,降低父母的幸福感。
近日發(fā)表在Current Psychiatry 上的文章描述了兒童和青少年睡眠問題的評估、診斷和治療。該研究認(rèn)為,徹底的評估有助于識別可改變因素,指導(dǎo)治療選擇。
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小兒失眠癥:評估與診斷「臨床必備」
89,Cell | 熬夜至死的原因不是心臟也不是大腦,竟然是……
我們許多人都處于長期睡眠不足的狀態(tài)。即使我們知道每晚熬夜不利于身體健康,我們還是會這樣做。近日,美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在Cell 上發(fā)表了研究報告,結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足可能會影響人體的腸道。
研究人員利用果蠅和小鼠進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪/缺乏會導(dǎo)致活性氧(ROS)的積累和氧化應(yīng)激效應(yīng),尤其是在腸道。ROS不僅與睡眠喪失有關(guān),而且是導(dǎo)致死亡的驅(qū)動因素?;钚匝踉谀c道中的積累可能在誘導(dǎo)睡眠不足果蠅過早死亡中起著核心作用。
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90,西湖大學(xué)鄭厚峰團(tuán)隊揭示,睡眠不好增加骨折風(fēng)險!
近日,西湖大學(xué)鄭厚峰團(tuán)隊在Communications Biology 期刊發(fā)表了研究論文。研究團(tuán)隊通過整合英國生物樣本數(shù)據(jù)庫(UK Biobank)的398073例樣本隊列數(shù)據(jù),經(jīng)過近8年的數(shù)據(jù)跟蹤,利用遺傳流行病學(xué)方法,研究了五個睡眠行為(失眠、睡眠時長、打鼾、白天瞌睡和睡眠類型)與骨折的關(guān)系。
骨代謝是由成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞完成的,晝夜節(jié)律失調(diào)會對成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的增殖與分化產(chǎn)生一定影響,進(jìn)而影響到骨形成和骨破壞的進(jìn)程。失眠和骨折有因果關(guān)聯(lián),不管是睡太少,還是睡太多都不利于骨骼健康。
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西湖大學(xué)鄭厚峰團(tuán)隊揭示,睡眠不好增加骨折風(fēng)險!
91,PNAS速遞:睡眠過程中記憶的競爭動力學(xué)
睡眠中記憶模式切換的模型,展示了長時記憶和工作記憶涉及的大腦區(qū)域(主要為神經(jīng)調(diào)質(zhì))和睡眠機(jī)制
記憶分為長時記憶(long term memory)和工作記憶(working memory),兩者功能不同,背后的生理機(jī)制也不同。但對于大腦如何在慢波睡眠期間同時改善長時記憶和工作記憶,人們知之甚少。
近日,加州大學(xué)歐文分校的一個研究小組發(fā)現(xiàn),在睡眠過程中,長時記憶和工作記憶的離線神經(jīng)機(jī)制(offline neural mechanism)互不相容,也就是說大腦必須在兩種記憶模式之間切換。這項發(fā)表在PNAS上的研究,首次闡明了人類大腦對兩種記憶的權(quán)衡機(jī)制。
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PNAS速遞:睡眠過程中記憶的競爭動力學(xué)
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豐富環(huán)境改善睡眠與認(rèn)知障礙的作用及研究進(jìn)展
《中國睡眠研究報告(2022)》發(fā)布 揭示中國人睡眠現(xiàn)狀
網(wǎng)址: 百篇睡眠相關(guān)研究進(jìn)展匯編 http://m.u1s5d6.cn/newsview421462.html
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