2022年3月18日，由中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)研究學(xué)所聯(lián)合喜臨門睡眠研究院主編、中國睡眠研究會(huì)、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》發(fā)布會(huì)在京舉行。中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所所長陳光金，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社社長王利民，喜臨門家具股份有限公司總裁楊剛，世界睡眠學(xué)會(huì)秘書長、亞洲睡眠協(xié)會(huì)主席韓芳，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常委、美國睡眠科學(xué)院委員郭兮恒等領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓受邀出席了本次活動(dòng)。

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》（以下簡稱“報(bào)告”）由社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版，是中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所聯(lián)合喜臨門睡眠研究院，在中國睡眠研究會(huì)的學(xué)術(shù)支持和知萌咨詢機(jī)構(gòu)的協(xié)作支持下，通過深度研究、社會(huì)調(diào)查等方式，發(fā)布的首份從社會(huì)學(xué)、社會(huì)心理學(xué)視角出發(fā)的睡眠研究報(bào)告，也是第一部全面系統(tǒng)地分析社會(huì)變遷背景下中國民眾的睡眠狀況、睡眠問題及其影響的學(xué)術(shù)著作。

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——我國居民的總體睡眠狀況一般

報(bào)告通過構(gòu)建睡眠指數(shù)來分析我國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境以及睡眠信念和行為三個(gè)維度測(cè)量。報(bào)告顯示，2021 年中國民眾睡眠指數(shù)為 64.78 分（百分制），略高于及格水平，可見我國居民的總體睡眠狀況一般。其中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高（71.51分），其次是睡眠環(huán)境指標(biāo)得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行為指標(biāo)，僅為54.73分，說明我國居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心，對(duì)失眠等睡眠問題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延，這可能與近年來互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展有關(guān)，導(dǎo)致許多居民習(xí)慣性地在睡覺之前玩手機(jī)或上網(wǎng)，影響了睡眠質(zhì)量。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p11，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——多數(shù)居民睡眠時(shí)間不足，而工作或?qū)W習(xí)時(shí)間較長。

報(bào)告針對(duì)我國居民基本睡眠情況的調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)居民在22~24點(diǎn)上床睡覺，在6~8點(diǎn)間起床，多數(shù)居民能在半小時(shí)左右入睡。64.75%的居民每天實(shí)際睡眠時(shí)長不足8個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)長超過8個(gè)小時(shí)的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時(shí)長為7.06小時(shí)。

相反，每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長不到8個(gè)小時(shí)的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長超過8個(gè)小時(shí)，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長在12個(gè)小時(shí)以上，居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時(shí)長為8.15小時(shí)?？梢?，我國多數(shù)居民睡眠時(shí)間不足，而工作或?qū)W習(xí)時(shí)間較長。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p14，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——雙減政策對(duì)中小學(xué)生睡眠問題的改善有著積極的意義。

雙減政策實(shí)施后，61.53%的中小學(xué)生家長表示孩子上床時(shí)間提前了，其中，小學(xué)生家長表示孩子上床時(shí)間提前的比例為64.19%，初中生家長表示孩子上床時(shí)間提前的比例為51.82%。69.98%的中小學(xué)生家長表示孩子睡眠質(zhì)量有所提高，其中，小學(xué)生家長表示孩子睡眠質(zhì)量提高的比例為71.18%，初中生家長表示孩子上床時(shí)間提前的比例為65.58%。這些數(shù)據(jù)說明，雙減政策對(duì)中小學(xué)生睡眠問題的改善有著積極的意義。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p67~69，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——大學(xué)生對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致睡覺過晚。

大多數(shù)大學(xué)生存在“睡眠拖延”問題，報(bào)告顯示，有27.52%的大學(xué)生表示自己“總是”睡得比自己預(yù)想的晚，26.80%的大學(xué)生“有時(shí)”睡得比自己預(yù)想的晚，而只有6.41%的大學(xué)生幾乎從不拖延睡眠時(shí)間。大學(xué)生對(duì)智能手機(jī)使用率過高，成為拖延大學(xué)生睡眠時(shí)間、影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。

調(diào)查結(jié)果顯示，只有2.76%的大學(xué)生在睡覺前從不看手機(jī)，其余的大學(xué)生都會(huì)在睡前有看手機(jī)的行為，其中61.53%的大學(xué)生每天睡覺前都會(huì)看手機(jī)。由此可見，許多大學(xué)生都對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致睡覺過晚。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p81、85，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——職場(chǎng)人士偶爾睡眠不足，有超過六成的職場(chǎng)人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣。

職場(chǎng)人士在被問及到每周是否有感到睡眠不足的情況時(shí)，有11.33%的職場(chǎng)人士感到自己睡眠嚴(yán)重不足，44.83%的職場(chǎng)人士每周有1~2天睡眠不足，20.20%的職場(chǎng)人士每周有3~4天睡眠不足，沒有睡眠不足情況的人占19.21%，大部分職場(chǎng)人士都會(huì)有睡眠不足的現(xiàn)象。

工作是影響職場(chǎng)人士睡眠不足的主要因素，同時(shí)工作反芻會(huì)導(dǎo)致職場(chǎng)人士出現(xiàn)失眠，無法正常入睡，入睡時(shí)長較長等問題，導(dǎo)致職場(chǎng)人士被動(dòng)推遲入睡時(shí)間，出現(xiàn)睡眠不足。

在被問及一個(gè)月內(nèi)為了提神而飲茶或咖啡的次數(shù)時(shí)，32.01%的職場(chǎng)人士表示沒有飲用的習(xí)慣，幾乎每天都有飲茶或者咖啡習(xí)慣的占比為11.33%，每周4~6次的占比為14.29%，每周1~3次的占比為26.11%?？偟膩碚f，有超過六成的職場(chǎng)人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p93~95，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——新手媽媽睡眠時(shí)長基本符合期望，但睡眠滿意度一般

對(duì)新手媽媽群體睡眠情況的研究結(jié)果顯示，新手媽媽人群每晚實(shí)際的平均睡眠時(shí)間為7.26小時(shí)，處在6~8小時(shí)區(qū)間內(nèi)，與70.06%的新手媽媽對(duì)于每天睡眠時(shí)長的期望基本一致。對(duì)于“睡眠后是否覺得充分休息過”這一問題，14.37%的新手媽媽覺得充分休息過了，33.83%的新手媽媽認(rèn)為雖然不是很充分，但也覺得休息過了，同時(shí)還有11.98%的新手媽媽“不覺得休息過了”，可見新手媽媽對(duì)自己的睡眠滿意度一般。

(《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p105~106，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。)

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》指出——提高睡眠質(zhì)量可以提高民眾的心理健康水平、幸福感以及生存質(zhì)量

報(bào)告指出，對(duì)于睡眠問題的研究僅從生活習(xí)慣討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾心理健康、幸福感、生存質(zhì)量、社會(huì)質(zhì)量的高度，睡眠應(yīng)該是衡量社會(huì)發(fā)展的重要指標(biāo)。

在睡眠質(zhì)量與心理健康的關(guān)系研究中發(fā)現(xiàn)，民眾的心理健康狀況總體情況較好，也有部分民眾的心理健康水平較低。同時(shí)，睡眠質(zhì)量與心理健康息息相關(guān)，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以幫助恢復(fù)生理上的疲憊，很大程度上也會(huì)對(duì)心理的健康發(fā)展做出積極有效的貢獻(xiàn)。

對(duì)民眾的幸福感調(diào)查結(jié)果顯示，民眾的幸福感處于一般偏上水平，民眾的睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān)，改善睡眠質(zhì)量將有助于提高民眾的美好生活狀況。提升大眾睡眠質(zhì)量應(yīng)成為一項(xiàng)“民生工程”，應(yīng)當(dāng)與改善衣、食、住、行同等看待，通過“睡好覺”提升民眾“幸福感”。

研究還發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)生存質(zhì)量也有顯著的影響。睡眠時(shí)長增加，生存質(zhì)量有顯著上升；睡眠質(zhì)量提升，總體生存質(zhì)量也會(huì)提升。因此要特別重視中國居民的睡眠質(zhì)量，睡眠是保證生存質(zhì)量的重要基礎(chǔ)，相應(yīng)的，睡眠質(zhì)量也是保證人民群眾美好生活的重要基礎(chǔ)。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p133、153~154、168，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》睡眠建議——踐行“118”健康睡眠理念

《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。報(bào)告顯示，54.28%的國人認(rèn)同這樣的作息方式，越來越多的民眾逐漸意識(shí)到睡眠作息的重要性。同時(shí)，“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”更多的是代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺、同一時(shí)間起床。

（《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》p219~220，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究完成，中國睡眠研究會(huì)學(xué)術(shù)支持，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社2022年3月出版。）

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