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冬季瑜伽注意事項(xiàng)：5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 16:51

冬季瑜伽注意事項(xiàng)：5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
??冬季瑜伽注意事項(xiàng)??
親愛(ài)的瑜伽愛(ài)好者們?♀?，冬天來(lái)了，但別讓寒冷阻止你練習(xí)瑜伽的腳步！冬天練瑜伽其實(shí)有很多小竅門，快來(lái)看看吧。

注意保暖
冬天溫度低，記得穿上保暖的瑜伽服，最好再帶一件外套。練習(xí)前后及時(shí)穿上外套，防止感冒。推薦一些加絨的瑜伽褲和長(zhǎng)袖瑜伽上衣，既舒適又保暖。

補(bǔ)充水分
雖然冬天出汗少，但練習(xí)瑜伽還是會(huì)消耗水分。記得及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝一些溫水。

?♀?預(yù)熱身體?♀?
冬天身體容易僵硬，練習(xí)前一定要充分預(yù)熱?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，如快走、開(kāi)合跳等，讓身體微微出汗，再開(kāi)始瑜伽練習(xí)。

?控制時(shí)間?
冬季練習(xí)瑜伽的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般60-90分鐘為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易讓身體疲勞，還可能導(dǎo)致感冒。

注意呼吸
冬季空氣干燥，練習(xí)瑜伽時(shí)要注意呼吸方法?？梢杂帽亲游鼩?，嘴巴呼氣，保持呼吸的平穩(wěn)和深沉。

練習(xí)后不要馬上洗澡
練完瑜伽后，身體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，馬上洗澡容易讓寒氣侵入身體。最好等身體恢復(fù)平靜，汗液干了之后再洗澡。

堅(jiān)持練習(xí)
冬天很容易犯懶，但只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越輕盈，心情也會(huì)越來(lái)越好哦。

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