冬季瑜伽注意事項：5個關(guān)鍵點
??冬季瑜伽注意事項??
親愛的瑜伽愛好者們?♀?，冬天來了，但別讓寒冷阻止你練習(xí)瑜伽的腳步！冬天練瑜伽其實有很多小竅門，快來看看吧。

注意保暖
冬天溫度低，記得穿上保暖的瑜伽服，最好再帶一件外套。練習(xí)前后及時穿上外套，防止感冒。推薦一些加絨的瑜伽褲和長袖瑜伽上衣，既舒適又保暖。

補(bǔ)充水分
雖然冬天出汗少，但練習(xí)瑜伽還是會消耗水分。記得及時補(bǔ)充水分，可以喝一些溫水。

?♀?預(yù)熱身體?♀?
冬天身體容易僵硬，練習(xí)前一定要充分預(yù)熱?？梢宰鲆恍┖唵蔚臒嵘磉\(yùn)動，如快走、開合跳等，讓身體微微出汗，再開始瑜伽練習(xí)。

?控制時間?
冬季練習(xí)瑜伽的時間不宜過長，一般60-90分鐘為宜。時間過長容易讓身體疲勞，還可能導(dǎo)致感冒。

注意呼吸
冬季空氣干燥，練習(xí)瑜伽時要注意呼吸方法?？梢杂帽亲游鼩?，嘴巴呼氣，保持呼吸的平穩(wěn)和深沉。

練習(xí)后不要馬上洗澡
練完瑜伽后，身體的毛孔處于張開狀態(tài)，馬上洗澡容易讓寒氣侵入身體。最好等身體恢復(fù)平靜，汗液干了之后再洗澡。

堅持練習(xí)
冬天很容易犯懶，但只要堅持練習(xí)瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越輕盈，心情也會越來越好哦。

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