雖然說進了健身的門，修行看個人，但是健身路上如果有前輩高人的指點，也能讓我們的路走得更加通暢，這些寶貴的經(jīng)驗都整理出來，就是為了分享給在健身路上遇到問題的小伙伴們，讓我們看一下都有哪些經(jīng)驗。高手總結(jié)的9個健身經(jīng)驗,小白請速速收好!

1.訓(xùn)練之前務(wù)必做好熱身工作，避免健身過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷的情況，也能使我們的肌肉能很快沒有障礙地適應(yīng)高強度的練習。

2.不要為了減肥節(jié)食或者多食，要科學合理安排膳食，可以自己做一些健身餐，有練肌肉需要的同學還可以補充營養(yǎng)沖劑，幫助肌肉的恢復(fù)與增長。不要一口吃成個胖子，不要指望一次訓(xùn)練能抵消一頓飯的熱量，那只會讓你的訓(xùn)練失去應(yīng)有的價值。

3.要養(yǎng)成健康的生活習慣。很多人潛意識里認為只要進了健身房打個卡，自己就過上了健康生活，其實不然，如果你抽煙又酗酒，還熬夜，不自律，那健身對你來說并沒有多大用處。

4.請多做拉伸訓(xùn)練。有經(jīng)驗的健身達人都會在力量訓(xùn)練之后做拉伸運動，據(jù)說這樣能有效促進肌肉的生長，并且可以緩解肌肉酸疼。

5.注意對膝蓋和手腕的保護。如果跑步?jīng)]有用正確的方法的話，是會損傷膝蓋的，嚴重的話可能導(dǎo)致無法行走，所以去健身房一定要讓教練指導(dǎo)正確的跑步姿勢，避免誤傷膝蓋。如果你做重量訓(xùn)練，是要準備護腕的，手腕一旦受傷，你上半身的訓(xùn)練都不能進行。

錯誤的仰臥起坐，可能會導(dǎo)致頸椎病等各種問題。所以請在專業(yè)指導(dǎo)下進行。

6.切忌亂吃營養(yǎng)品，輕信商家的說辭，在沒做好功課前千萬不要輕舉妄動。

7.合理安排計劃，不要把時間浪費在沒有意義地事情上。很多人去健身房只是坐那玩手機，真的是浪費時間，訓(xùn)練就要有計劃有目的有針對性，才能過上健康又自律的人生。

8.選擇適合自己的訓(xùn)練，不要盲目跟風。

9.調(diào)整好自己的心態(tài)，尊重他人，快樂健身。

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