干貨貼｜身材管理的n條經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
我又來(lái)碼字啦～這次咱們繼續(xù)聊身材管理，整理了n個(gè)我覺(jué)得身材管理最重要的問(wèn)題，希望能對(duì)大家有幫助～
??身材管理的好處（給大家一些動(dòng)力呀）
1.對(duì)抗亞健康，讓生活狀態(tài)更積極
2.不僅是維持體重，更重要的是有好的儀態(tài)，自信起來(lái)
3.身材好了買衣服都變簡(jiǎn)單了，穿基礎(chǔ)款也好看
??好身材不能只看體重！
身材管理絕對(duì)不是一味的追求瘦??
大學(xué)我不算胖，所以從沒(méi)想過(guò)系統(tǒng)的管理自己的身材，但是當(dāng)我開(kāi)始接觸健身以后，我才真的意識(shí)到瘦跟好身材之間差太多太多了！我第一次測(cè)體脂的時(shí)候，明明只有100斤，但是脂肪含量卻偏高，這就是體重和體脂的區(qū)別！并且還伴隨著溜肩，小肚子等問(wèn)題，所以通過(guò)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)增長(zhǎng)肌肉，練出身體曲線就是我身材管理的重點(diǎn)！??所以姐妹們不要有體重焦慮，整體的比例才最關(guān)鍵！
??明明吃很少卻一直瘦不下來(lái)？
除非是暴飲暴食的程度，正常吃飯我覺(jué)得只是減重里很小的影響因素，更重要的還是運(yùn)動(dòng)！想減肥的寶一定要多做有氧（減重）+順帶搭配一些無(wú)氧（提高身體代謝）！這部分可以看我的收藏！如果運(yùn)動(dòng)了還是沒(méi)效果，其實(shí)大概率就是運(yùn)動(dòng)量不夠（減重的真相呀）！其次就是女孩子還是別完全戒碳水啦，很容易傷身體，可以吃紫薯、紫米、玉米等優(yōu)質(zhì)碳水。
??健身房怎么選、要不要請(qǐng)私教？
我覺(jué)得選健身房最重要的就是距離！不然真的很難堅(jiān)持！尤其是冬天太遠(yuǎn)的健身房真的不想去！?關(guān)于私教：小白或者身體條件特殊就最好找教練！如果預(yù)算有限可以只讓教練帶幾次，這樣才能掌握正確用器材的方法。我有點(diǎn)脊柱側(cè)彎，所以必須讓教練設(shè)計(jì)適合我的運(yùn)動(dòng)方案。其次就是教練可以最大程度讓你的體能發(fā)揮到極限，身材的進(jìn)步會(huì)非?？欤ㄇ疤崾钦业揭粋€(gè)專業(yè)且負(fù)責(zé)的教練哦）
??學(xué)生黨寶寶怎么運(yùn)動(dòng)
初高中的寶貝先好好上學(xué)，身材的事等高考完再說(shuō)哦～大學(xué)除了去附近的健身房，我覺(jué)得完全可以去自己學(xué)校內(nèi)部的健身房，又方便又便宜！像我們學(xué)校，月卡才幾十。或者可以多看一些健身博主跟著他們一起練，自媒體時(shí)代真的有很多專業(yè)人士的分享～如果是去操場(chǎng)跑步跳繩一定要注意膝蓋哦。
??瘦子的生活習(xí)慣
最后想給大家分享一些我的生活習(xí)慣：
1.吃飯不要吃太飽！遇到好吃的吃七八分，不是特別好吃的盡量不吃。
2.糖份高的水果和零食盡量少吃，不僅容易胖，還會(huì)長(zhǎng)痘
最后希望大家不要太焦慮，壓力大也會(huì)導(dǎo)致爆瘦或者發(fā)胖，大家都要做開(kāi)開(kāi)心心的小仙女呀！

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