運(yùn)動(dòng)+飲食兩大方法 讓你擁有完美曲線(xiàn)
2018-01-03 閱讀：131 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
雖然現(xiàn)在夏天還沒(méi)來(lái)臨，那我們?cè)诙痉e攢的贅肉就正好趁這個(gè)時(shí)間好好地實(shí)行我們的減肥計(jì)劃。那到底怎樣才能有效減肥呢？今天小編就教你從運(yùn)動(dòng)、飲食同時(shí)下手，讓你減肥事半功倍。
步驟1：雙腿張開(kāi)與肩同寬，曲膝，臀部往后翹，往下后蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感覺(jué)，雙手握拳置于身體兩側(cè)，手臂夾緊。
步驟2：下蹲后不要停蹲，馬上屈起膝蓋往上跳躍，在往上跳的同時(shí)，把上半身往前傾，就像青蛙往前跳的感覺(jué)，落地時(shí)，膝蓋要保持住柔軟。
步驟1：慢跑時(shí)要維持住均速，雙手往兩側(cè)伸直，由左腳開(kāi)始，往右邊橫跨到右腳前面，右腳再?gòu)淖筮吙绯觥?/p>
步驟2：左腳再往右后方跨出，停在右腳邊，再是右腳往左邊跨。
材料：荷葉5G、咖啡20G做法：荷葉要剪碎，水鍋入水，用大火慢慢煮開(kāi)，然后再加入荷葉，煮約3分鐘的時(shí)間，瀝出荷葉，只取汁水，用來(lái)兌咖啡。
功效：在每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液的分泌，可以消除疲勞，也能補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代，有助于身體休眠。
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