01
Richard Baimbridge
我的腿有先天缺陷。
在童年的很長一段時間里，我都需要去看醫(yī)生，并對腿部進行理療。所以最大的挑戰(zhàn)，還是那些把腿伸直的體式。這聽起來好笑，畢竟對于大部分人來說，伸直雙腿是件輕松的事，而我，在瑜伽的幫助下，通過整整二十年的努力才做到。
也因為腿的原因，讓我感覺有難度的不僅僅是某個體式，而是一堆體式！像前屈、站立平衡體式、還有單腿鴿王式，對于我來說都不容易。我可以輕而易舉地完成手臂平衡和支撐，但是再加上前屈，習(xí)練就變得非常不簡單了。
習(xí)練中的Richard，以及他和Sara Pei的“瑜伽寶寶”
不過，我很感激與挑戰(zhàn)的相遇，因為我從中學(xué)習(xí)到了正位的重要性，并且深刻體驗到輔具使用的智慧。
02
Sara Pei
我是有兩個寶寶的媽媽，沒有任何舞蹈和體操背景。
我有一個三歲的女兒和一個一歲的兒子，是一個非常非常非常愛小朋友的媽媽，我喜歡希望把時間都花在他們身上。曾經(jīng)我可以一天練習(xí)四到六個小時，或者想練多久就練多久，但有了寶寶以后，練習(xí)一個小時或半個小時都是一種奢侈。因為小朋友不穩(wěn)定啊，他的突發(fā)情況會有很多。有時候我剛把寶寶哄睡，終于可以自我練習(xí)了，但可能沒過十分鐘，他就開始哇哇哭鬧著要吃，或者怎么樣。
待他們稍大一點以后，就會有更多精力想去玩，而且每次都希望你能夠陪他們一起玩。這對于瑜伽媽媽來說，在練習(xí)方式上就更具挑戰(zhàn)性了。會有一點點辛苦，但又很有樂趣。每次我做瑜伽的時候，他們也會過來陪我一起玩。
運用輔具讓體式達到精準、正位，在無論是日常習(xí)練還是教學(xué)當(dāng)中，都是Sara與Richard夫婦關(guān)注的重點
說到特別挑戰(zhàn)的體式，應(yīng)該是手倒立了！在實現(xiàn)手倒立目標幾個月后，我懷孕了，所以練習(xí)手倒立的可能性就不大了。我自己也教孕產(chǎn)瑜伽，因此一旦懷孕，就要對自己的身體非常負責(zé)，我不會輕易去冒險。生完孩子以后，身體需要得到康復(fù)，這個康復(fù)并不只是坐月子。從孕產(chǎn)瑜伽的角度，需要去關(guān)注盆底肌、腹直肌，還有在懷孕過程中脊柱所承受的壓力等等，都需要恢復(fù)。所以在初當(dāng)媽媽的這段時間里，我對手倒立是不太自信的。
現(xiàn)在兒子已經(jīng)一歲了，我的身體也慢慢恢復(fù)，所以手倒立的夢想又重新燃燒了起來！我的兩個寶寶非常有意思，現(xiàn)在，只要我開始練習(xí)手倒立，他們就會給我拍手鼓掌，而且他們會過來和我一起練。女兒會做一些靠墻的，簡單版的倒立，或者跳來跳去，告訴我她是小青蛙，非常非常有想象力。而小兒子雖然還不會，但他知道用肢體語言來表達，給我拍手，表達“棒”！雖然帶娃辛苦，練手倒立充滿挑戰(zhàn)，但親子關(guān)系讓我的練習(xí)更加快樂。
03
Ximena Cortes
我不是練瑜伽的料。這是我被朋友拉去上完人生第一堂瑜伽課后的感想。
那是一堂基于阿斯湯加瑜伽初級序列編排的口令課。我從前幾乎不怎么鍛煉：從高中開始，我每天都踩著高跟鞋上學(xué)；工作后（我之前是信息工程師，也算是“碼農(nóng)”的一種啦），又天天坐在電腦前。所以我一點都不柔軟靈活，一開始做前屈時，手是碰不到地板的，大概只能抓到小腿脛骨一半左右的位置吧。到了最后的站立部分，我的心臟更是不受控制地狂跳。
高中時期的Ximena，即便不去派對也離不開高跟鞋
但是，我卻和這次初遇的挑戰(zhàn)較起勁來！
走上了修習(xí)之路，我經(jīng)歷了很多難忘的時刻。體式習(xí)練“上道兒”了后，我面臨的首個大挑戰(zhàn)是后彎。我當(dāng)時已經(jīng)在瓜達拉哈拉（注：墨西哥西部城市）進行自我習(xí)練有一年多了，但是瑜伽學(xué)校并沒有要求我做后彎。雖然老師問了好幾次，如果我愿意嘗試一下站立后彎，但我總是拒絕：“不要，謝謝，我不要做?！币驗槲腋静桓遥谖铱磥磉@是骨灰級的習(xí)練者才做的，我不過只是入門的菜鳥罷了，所以覺得沒必要。
后來我又搬到了墨西哥城，開始跟隨Arne Espeiel（KPJAYI二級授權(quán)老師）習(xí)練。那時我已經(jīng)可以完成整個初級序列了，然后在我推輪時，老師讓我嘗試做站立后彎。只是，我又重復(fù)了和之前一樣話：“啊，我不要！”但他卻用霸道總裁的語氣說：“你沒有選擇。站起來，然后向后彎。”
于是，我只好起立，聽他的口令指進行嘗試。我開始向后彎，當(dāng)頭向后仰，我看到了地板，有那么一瞬間，我感到上背部變得很沉，然后又看不到地板，也無法呼吸了。在這個動態(tài)習(xí)練中，一種未曾經(jīng)歷過的極端恐懼和焦慮包圍著我，我根本無法繼續(xù)了，只好快速回到初始狀態(tài)，絕望地抱住老師，手指甲深深陷入他的肩膀。只有緊緊地抓住點什么，我才有安全感。
在“攻克”后彎的過程中，我意識到，面對，是解決困難的唯一法門。在經(jīng)歷難關(guān)時讓呼吸貫穿，讓心隨著吐納靜下來，信心就慢慢建立起來了。當(dāng)你更信任自己時，也就更有勇氣面對脆弱和不足，離“成功”也就更近了。
04
龍萍
在我的人生中有過一次非常意外的挫折，記憶至今都非常鮮活。
大概在三四年前，有一次我去參加好朋友田多多的老師，也就是三脈陰陽瑜伽（Triveni Yoga）創(chuàng)始人Jessica和Stephane Dreyfus夫婦舉辦的內(nèi)觀課。在那之前，我已經(jīng)練了將近十年瑜伽了，而今年是第十三個年頭。早前，我一直著重于體式的練習(xí)，練阿斯湯加瑜伽，后來確定了能量流瑜伽為主要習(xí)練方向。所以體式呢，那時候已經(jīng)很強了嘛，但是在Jessica夫婦的第一堂內(nèi)觀課上，老師讓我們安靜地坐打坐十分鐘。我突然發(fā)現(xiàn)，我可以上躥下跳的練習(xí)流動，兩三個小時都不會累，但是那十分鐘呢，卻覺得非常的煎熬，就是渾身沒有一個地方是舒服的啊，整個人根本就坐不住。這對我內(nèi)在的沖擊是很大的。
從前的她，喜歡緊身瑜伽服，是一個對體式有執(zhí)念的“高手”
因為我從前特別著重于練習(xí)體式法，每天都特別努力的練習(xí)，但是呢，基本上很少去做調(diào)息和打坐這類安靜的練習(xí)。就算練陰瑜伽，也只是長時間的保持，還是以練習(xí)體式為主。所以在那一瞬間，我忽然間覺得，原來對我來說能安靜地坐下，才是真正的挑戰(zhàn)。
于是從那以后，我就非常專注和認真地去練，去上內(nèi)觀課，然后也學(xué)習(xí)了一些調(diào)息和打坐的方式，從那天開始到現(xiàn)在，我每天下午都會抽出一段兒時間來打坐、調(diào)息或者唱誦。從一開始只能做大概五到十分鐘，到現(xiàn)在每天基本都是進行一小時左右安靜的練習(xí)。我從那種特別痛苦、猙獰和坐不住的狀態(tài)，到現(xiàn)在非常享受打坐和整個向內(nèi)看的過程。這對我的身心都產(chǎn)生了非常大的影響。
現(xiàn)在的她風(fēng)格瀟灑鮮明，一身仙氣：“我不太愛練很難的體式了?！?/p>
所以呢，這幾年大家都覺得我人越來越美了，整個能量越來越好。其實主要是我更注重靜態(tài)的這些練習(xí)，也更注重身體力行，去真正理解陰和陽對身體的影響。這兩股能量等同于生命的“中藥”，讓習(xí)練更加平衡。原來的練習(xí)太強了，難度太大了，太陽性了，所以那時候脾氣也比較暴躁，容易激動，情緒變化也很大?，F(xiàn)在，我的整個性格都發(fā)生了變化，變得更包容，更溫和，整個人看起來有一種像玉一樣溫潤的感覺。
05
張鶴
我在習(xí)練中經(jīng)歷的一次難忘的挑戰(zhàn)，是面對自己走過的彎路，退回原點。
隨著學(xué)習(xí)不斷深入，我發(fā)現(xiàn)自己在以往的習(xí)練中，存在很多不合理，甚至錯誤的方式。這些方式也許在剛開始的時候看起來很有用，但是隨著感知的深入和知識的積累，我意識到，長久使用這些方法，會導(dǎo)致練習(xí)瓶頸的無法突破，對自己的身心也造成了其他始料未及的負面因素。
在面對巨大的心理挑戰(zhàn)時，心中難免出現(xiàn)矛盾和質(zhì)疑：
是否定過去的方法堅決站在真理這一邊？還是自欺欺人、自圓其說其實各種方法都合理，只是角度不一樣而已？是堅定地改掉過去的習(xí)慣退回原點，重新從基礎(chǔ)練習(xí)開始建立新的方法？還是為了完成高級體式，繼續(xù)用過往錯誤的方式進行代償？
比如因為長久錯誤的習(xí)慣，已是“資深習(xí)練者”的我，雖然可以做非常大幅度的后彎，但是肩背的代償非常嚴重，不但在后彎的過程中我都是在憋氣維持，而且做完之后會有明顯的上背部緊張和不適，包括肌肉與胸椎。
所以，在一開始矯正的時候，身體總是習(xí)慣性去強行啟動不該啟動的地方，哪怕在相對基礎(chǔ)的眼鏡蛇和上犬式中也是這樣。這種情況直接導(dǎo)致我大約有半年多的時間需要忍住對一些高級體式的向往，只去練習(xí)難度不大于支撐性橋式和蝗蟲式的基礎(chǔ)體式，再一點一點地推演到其他更深入的后彎類體式中。
這段路與其說是修正習(xí)練習(xí)慣，不如說是在與自己的小我和欲望作斗爭。幸運的是，回歸基礎(chǔ)但正確的方式后，我在后面近十年的練習(xí)中，幾乎沒再遇到過什么瓶頸期或者平臺期，隨時都會有新的驚喜和突破。返回搜狐，查看更多
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