01

Richard Baimbridge

我的腿有先天缺陷。

在童年的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都需要去看醫(yī)生，并對(duì)腿部進(jìn)行理療。所以最大的挑戰(zhàn)，還是那些把腿伸直的體式。這聽(tīng)起來(lái)好笑，畢竟對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，伸直雙腿是件輕松的事，而我，在瑜伽的幫助下，通過(guò)整整二十年的努力才做到。

也因?yàn)橥鹊脑?，讓我感覺(jué)有難度的不僅僅是某個(gè)體式，而是一堆體式！像前屈、站立平衡體式、還有單腿鴿王式，對(duì)于我來(lái)說(shuō)都不容易。我可以輕而易舉地完成手臂平衡和支撐，但是再加上前屈，習(xí)練就變得非常不簡(jiǎn)單了。

習(xí)練中的Richard，以及他和Sara Pei的“瑜伽寶寶”

不過(guò)，我很感激與挑戰(zhàn)的相遇，因?yàn)槲覐闹袑W(xué)習(xí)到了正位的重要性，并且深刻體驗(yàn)到輔具使用的智慧。

02

Sara Pei

我是有兩個(gè)寶寶的媽媽，沒(méi)有任何舞蹈和體操背景。

我有一個(gè)三歲的女兒和一個(gè)一歲的兒子，是一個(gè)非常非常非常愛(ài)小朋友的媽媽，我喜歡希望把時(shí)間都花在他們身上。曾經(jīng)我可以一天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí)，或者想練多久就練多久，但有了寶寶以后，練習(xí)一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)都是一種奢侈。因?yàn)樾∨笥巡环€(wěn)定啊，他的突發(fā)情況會(huì)有很多。有時(shí)候我剛把寶寶哄睡，終于可以自我練習(xí)了，但可能沒(méi)過(guò)十分鐘，他就開(kāi)始哇哇哭鬧著要吃，或者怎么樣。

待他們稍大一點(diǎn)以后，就會(huì)有更多精力想去玩，而且每次都希望你能夠陪他們一起玩。這對(duì)于瑜伽媽媽來(lái)說(shuō)，在練習(xí)方式上就更具挑戰(zhàn)性了。會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)辛苦，但又很有樂(lè)趣。每次我做瑜伽的時(shí)候，他們也會(huì)過(guò)來(lái)陪我一起玩。

運(yùn)用輔具讓體式達(dá)到精準(zhǔn)、正位，在無(wú)論是日常習(xí)練還是教學(xué)當(dāng)中，都是Sara與Richard夫婦關(guān)注的重點(diǎn)

說(shuō)到特別挑戰(zhàn)的體式，應(yīng)該是手倒立了！在實(shí)現(xiàn)手倒立目標(biāo)幾個(gè)月后，我懷孕了，所以練習(xí)手倒立的可能性就不大了。我自己也教孕產(chǎn)瑜伽，因此一旦懷孕，就要對(duì)自己的身體非常負(fù)責(zé)，我不會(huì)輕易去冒險(xiǎn)。生完孩子以后，身體需要得到康復(fù)，這個(gè)康復(fù)并不只是坐月子。從孕產(chǎn)瑜伽的角度，需要去關(guān)注盆底肌、腹直肌，還有在懷孕過(guò)程中脊柱所承受的壓力等等，都需要恢復(fù)。所以在初當(dāng)媽媽的這段時(shí)間里，我對(duì)手倒立是不太自信的。

現(xiàn)在兒子已經(jīng)一歲了，我的身體也慢慢恢復(fù)，所以手倒立的夢(mèng)想又重新燃燒了起來(lái)！我的兩個(gè)寶寶非常有意思，現(xiàn)在，只要我開(kāi)始練習(xí)手倒立，他們就會(huì)給我拍手鼓掌，而且他們會(huì)過(guò)來(lái)和我一起練。女兒會(huì)做一些靠墻的，簡(jiǎn)單版的倒立，或者跳來(lái)跳去，告訴我她是小青蛙，非常非常有想象力。而小兒子雖然還不會(huì)，但他知道用肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，給我拍手，表達(dá)“棒”！雖然帶娃辛苦，練手倒立充滿挑戰(zhàn)，但親子關(guān)系讓我的練習(xí)更加快樂(lè)。

03

Ximena Cortes

我不是練瑜伽的料。這是我被朋友拉去上完人生第一堂瑜伽課后的感想。

那是一堂基于阿斯湯加瑜伽初級(jí)序列編排的口令課。我從前幾乎不怎么鍛煉：從高中開(kāi)始，我每天都踩著高跟鞋上學(xué)；工作后（我之前是信息工程師，也算是“碼農(nóng)”的一種啦），又天天坐在電腦前。所以我一點(diǎn)都不柔軟靈活，一開(kāi)始做前屈時(shí)，手是碰不到地板的，大概只能抓到小腿脛骨一半左右的位置吧。到了最后的站立部分，我的心臟更是不受控制地狂跳。

高中時(shí)期的Ximena，即便不去派對(duì)也離不開(kāi)高跟鞋

但是，我卻和這次初遇的挑戰(zhàn)較起勁來(lái)！

走上了修習(xí)之路，我經(jīng)歷了很多難忘的時(shí)刻。體式習(xí)練“上道兒”了后，我面臨的首個(gè)大挑戰(zhàn)是后彎。我當(dāng)時(shí)已經(jīng)在瓜達(dá)拉哈拉（注：墨西哥西部城市）進(jìn)行自我習(xí)練有一年多了，但是瑜伽學(xué)校并沒(méi)有要求我做后彎。雖然老師問(wèn)了好幾次，如果我愿意嘗試一下站立后彎，但我總是拒絕：“不要，謝謝，我不要做?！币?yàn)槲腋静桓?，在我看?lái)這是骨灰級(jí)的習(xí)練者才做的，我不過(guò)只是入門的菜鳥(niǎo)罷了，所以覺(jué)得沒(méi)必要。

后來(lái)我又搬到了墨西哥城，開(kāi)始跟隨Arne Espeiel（KPJAYI二級(jí)授權(quán)老師）習(xí)練。那時(shí)我已經(jīng)可以完成整個(gè)初級(jí)序列了，然后在我推輪時(shí)，老師讓我嘗試做站立后彎。只是，我又重復(fù)了和之前一樣話：“啊，我不要！”但他卻用霸道總裁的語(yǔ)氣說(shuō)：“你沒(méi)有選擇。站起來(lái)，然后向后彎?！?/p>

于是，我只好起立，聽(tīng)他的口令指進(jìn)行嘗試。我開(kāi)始向后彎，當(dāng)頭向后仰，我看到了地板，有那么一瞬間，我感到上背部變得很沉，然后又看不到地板，也無(wú)法呼吸了。在這個(gè)動(dòng)態(tài)習(xí)練中，一種未曾經(jīng)歷過(guò)的極端恐懼和焦慮包圍著我，我根本無(wú)法繼續(xù)了，只好快速回到初始狀態(tài)，絕望地抱住老師，手指甲深深陷入他的肩膀。只有緊緊地抓住點(diǎn)什么，我才有安全感。

在“攻克”后彎的過(guò)程中，我意識(shí)到，面對(duì)，是解決困難的唯一法門。在經(jīng)歷難關(guān)時(shí)讓呼吸貫穿，讓心隨著吐納靜下來(lái)，信心就慢慢建立起來(lái)了。當(dāng)你更信任自己時(shí)，也就更有勇氣面對(duì)脆弱和不足，離“成功”也就更近了。

04

龍萍

在我的人生中有過(guò)一次非常意外的挫折，記憶至今都非常鮮活。

大概在三四年前，有一次我去參加好朋友田多多的老師，也就是三脈陰陽(yáng)瑜伽（Triveni Yoga）創(chuàng)始人Jessica和Stephane Dreyfus夫婦舉辦的內(nèi)觀課。在那之前，我已經(jīng)練了將近十年瑜伽了，而今年是第十三個(gè)年頭。早前，我一直著重于體式的練習(xí)，練阿斯湯加瑜伽，后來(lái)確定了能量流瑜伽為主要習(xí)練方向。所以體式呢，那時(shí)候已經(jīng)很強(qiáng)了嘛，但是在Jessica夫婦的第一堂內(nèi)觀課上，老師讓我們安靜地坐打坐十分鐘。我突然發(fā)現(xiàn)，我可以上躥下跳的練習(xí)流動(dòng)，兩三個(gè)小時(shí)都不會(huì)累，但是那十分鐘呢，卻覺(jué)得非常的煎熬，就是渾身沒(méi)有一個(gè)地方是舒服的啊，整個(gè)人根本就坐不住。這對(duì)我內(nèi)在的沖擊是很大的。

從前的她，喜歡緊身瑜伽服，是一個(gè)對(duì)體式有執(zhí)念的“高手”

因?yàn)槲覐那疤貏e著重于練習(xí)體式法，每天都特別努力的練習(xí)，但是呢，基本上很少去做調(diào)息和打坐這類安靜的練習(xí)。就算練陰瑜伽，也只是長(zhǎng)時(shí)間的保持，還是以練習(xí)體式為主。所以在那一瞬間，我忽然間覺(jué)得，原來(lái)對(duì)我來(lái)說(shuō)能安靜地坐下，才是真正的挑戰(zhàn)。

于是從那以后，我就非常專注和認(rèn)真地去練，去上內(nèi)觀課，然后也學(xué)習(xí)了一些調(diào)息和打坐的方式，從那天開(kāi)始到現(xiàn)在，我每天下午都會(huì)抽出一段兒時(shí)間來(lái)打坐、調(diào)息或者唱誦。從一開(kāi)始只能做大概五到十分鐘，到現(xiàn)在每天基本都是進(jìn)行一小時(shí)左右安靜的練習(xí)。我從那種特別痛苦、猙獰和坐不住的狀態(tài)，到現(xiàn)在非常享受打坐和整個(gè)向內(nèi)看的過(guò)程。這對(duì)我的身心都產(chǎn)生了非常大的影響。

現(xiàn)在的她風(fēng)格瀟灑鮮明，一身仙氣：“我不太愛(ài)練很難的體式了。”

所以呢，這幾年大家都覺(jué)得我人越來(lái)越美了，整個(gè)能量越來(lái)越好。其實(shí)主要是我更注重靜態(tài)的這些練習(xí)，也更注重身體力行，去真正理解陰和陽(yáng)對(duì)身體的影響。這兩股能量等同于生命的“中藥”，讓習(xí)練更加平衡。原來(lái)的練習(xí)太強(qiáng)了，難度太大了，太陽(yáng)性了，所以那時(shí)候脾氣也比較暴躁，容易激動(dòng)，情緒變化也很大?，F(xiàn)在，我的整個(gè)性格都發(fā)生了變化，變得更包容，更溫和，整個(gè)人看起來(lái)有一種像玉一樣溫潤(rùn)的感覺(jué)。

05

張鶴

我在習(xí)練中經(jīng)歷的一次難忘的挑戰(zhàn)，是面對(duì)自己走過(guò)的彎路，退回原點(diǎn)。

隨著學(xué)習(xí)不斷深入，我發(fā)現(xiàn)自己在以往的習(xí)練中，存在很多不合理，甚至錯(cuò)誤的方式。這些方式也許在剛開(kāi)始的時(shí)候看起來(lái)很有用，但是隨著感知的深入和知識(shí)的積累，我意識(shí)到，長(zhǎng)久使用這些方法，會(huì)導(dǎo)致練習(xí)瓶頸的無(wú)法突破，對(duì)自己的身心也造成了其他始料未及的負(fù)面因素。

在面對(duì)巨大的心理挑戰(zhàn)時(shí)，心中難免出現(xiàn)矛盾和質(zhì)疑：

是否定過(guò)去的方法堅(jiān)決站在真理這一邊？還是自欺欺人、自圓其說(shuō)其實(shí)各種方法都合理，只是角度不一樣而已？是堅(jiān)定地改掉過(guò)去的習(xí)慣退回原點(diǎn)，重新從基礎(chǔ)練習(xí)開(kāi)始建立新的方法？還是為了完成高級(jí)體式，繼續(xù)用過(guò)往錯(cuò)誤的方式進(jìn)行代償？

比如因?yàn)殚L(zhǎng)久錯(cuò)誤的習(xí)慣，已是“資深習(xí)練者”的我，雖然可以做非常大幅度的后彎，但是肩背的代償非常嚴(yán)重，不但在后彎的過(guò)程中我都是在憋氣維持，而且做完之后會(huì)有明顯的上背部緊張和不適，包括肌肉與胸椎。

所以，在一開(kāi)始矯正的時(shí)候，身體總是習(xí)慣性去強(qiáng)行啟動(dòng)不該啟動(dòng)的地方，哪怕在相對(duì)基礎(chǔ)的眼鏡蛇和上犬式中也是這樣。這種情況直接導(dǎo)致我大約有半年多的時(shí)間需要忍住對(duì)一些高級(jí)體式的向往，只去練習(xí)難度不大于支撐性橋式和蝗蟲(chóng)式的基礎(chǔ)體式，再一點(diǎn)一點(diǎn)地推演到其他更深入的后彎類體式中。

這段路與其說(shuō)是修正習(xí)練習(xí)慣，不如說(shuō)是在與自己的小我和欲望作斗爭(zhēng)。幸運(yùn)的是，回歸基礎(chǔ)但正確的方式后，我在后面近十年的練習(xí)中，幾乎沒(méi)再遇到過(guò)什么瓶頸期或者平臺(tái)期，隨時(shí)都會(huì)有新的驚喜和突破。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：