零負(fù)擔(dān)巧克力冰淇淋丨健康·零食

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【健康零食】系列 最近一周4天是兩練，現(xiàn)在克制住一周5天兩練的沖動(dòng)（休息好也是鍛煉的一部分），轉(zhuǎn)移下注意力，記下這個(gè)好吃的冰淇淋，適合素食人士。 因?yàn)樘鸲榷伎肯憬侗旧恚允腔匚兜⒖嗟暮谇煽肆ξ丁?熱量不應(yīng)該是負(fù)擔(dān)，熱量是養(yǎng)料，就像這個(gè)冰激凌，滿滿的滋養(yǎng)身體的養(yǎng)料，還能一飽口福。 用打過(guò)牛油果的杯子裝上水涮涮，去澆菜澆花，真是眼瞅著迅速生長(zhǎng)，葉子又大又綠，特別有精神。 一句話介紹：和真的冰淇淋吃不相上下。（吹毛求疵者除外，畢竟沒(méi)有蛋黃、奶油等動(dòng)物性脂肪的香味和大量糖，健身人群接受度普遍偏高） 濃厚，質(zhì)地像打發(fā)的奶油，在勺子上完全不會(huì)掉下來(lái)； 醇香，濃郁的巧克力香，其實(shí)只用了可可粉； 健康，都是天然食材，無(wú)加工糖和油； 簡(jiǎn)單，無(wú)需冰淇淋機(jī)器； 快手，只要三種材料。 圖里是剛攪打好的樣子，還沒(méi)冷凍，沒(méi)出息的我先把blender的杯子舔了個(gè)遍，弄個(gè)滿臉花，才趕快咔嚓了一張。冷凍完是非常creamy的樣子。 靈感來(lái)自 diettaste.com，調(diào)試改為自己喜好的甜度和口感。

用料

零負(fù)擔(dān)巧克力冰淇淋丨健康·零食的做法步驟

步驟 1

香蕉切片，放冷凍室里到變硬。 等做的時(shí)候隨時(shí)取出來(lái)用。

步驟 2

提前15分鐘把香蕉拿出來(lái)回溫下，否則一大坨太硬，機(jī)器不好打，回溫到能把香蕉片每片掰開(kāi)就行。

步驟 3

準(zhǔn)備好模具，可以用做冰棍的模具，也可以直接用玻璃碗、烤盤(pán)、吐司模具都行。 注意，如果怕刮花的金屬模具，就把模具里鋪上油紙。

步驟 4

把所有材料放到料理機(jī)里打成泥，如果機(jī)器容量小，就分批打。

步驟 5

把打好的泥，放入到模具里，冷凍定型即可。（模具大小、深淺不同，定型時(shí)間就不同，平均來(lái)說(shuō)最好4-6小時(shí)以上。我用的舒芙蕾小碗，凍了2個(gè)小時(shí)就好了） 如果時(shí)間富裕，凍的時(shí)候每隔30分鐘拿出來(lái)用勺子攪拌一下，可以防止冰渣。

零負(fù)擔(dān)巧克力冰淇淋丨健康·零食的小貼士

1，冷凍的香蕉打完后，直接就是冰冰的冰激凌奶昔口感，如果打的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)融化一些。 2，我沒(méi)試過(guò)直接用未冷凍的香蕉打，因?yàn)榕聶C(jī)器過(guò)熱，香蕉會(huì)氧化變色有那種過(guò)熟的味道。 3，如果喜歡更甜的口味，可以加一些甜菊糖或蜂蜜。 4，這是一個(gè)很基礎(chǔ)的方法，可以在這個(gè)基礎(chǔ)上創(chuàng)造自己喜歡的口味。比如花生醬冰激凌、焦糖、水果等等。也可以同時(shí)加一些腰果開(kāi)心果打成泥。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2016-08-06 04:15:35

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