只需要28天你就可以瘦下來，你相信嗎？只要你控制飲食，每天午餐后不在吃任何食物，瘦下來是絕對沒有任何問題，只會越來越瘦。減肥達人推薦28天懶人減肥計劃狂甩肉，過午不食減肥方法小妙招。

28天懶人減肥計劃

過午不食減肥法

這個方法瘦身速度快，而且時間要求不長，基本上一個28天輪回就能瘦10-20斤左右，基數(shù)越大瘦的越多，堅持半年的話，你絕對可以變換成吃不胖的體質(zhì)，而且身材也只會越來越完美，搭配運動的話瘦的更快也更加穩(wěn)定不容易反彈。

首先要告訴**是，碳水化合物的攝入并不會轉(zhuǎn)換成脂肪，但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝，也很容易破壞掉人體的體重調(diào)節(jié)，容易導致你變胖，所以控制碳水化合物的攝入是很重要的，這類型的食物首要代表就是米飯。

我們攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的，這樣的情況下，我們可以選擇健康減肥食品來替代碳水化合物，適量進食以保證我們的基本營養(yǎng)供應。

早餐：（進食）飽食期

午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進入空腹期 蛋白質(zhì)會開始耗損（不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）

早午餐的選擇你可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋和各種奶制品，也可以吃一些粗糧和水果蔬菜之類的，零食的選擇只限制于堅果類，這類都是比較容易產(chǎn)生飽腹感的，但是卻不容易發(fā)胖。

擴展閱讀：

日常減肥運動運動減肥趙奕然原地跑步減肥法運動減肥的最好方法

相關(guān)知識

7種最有效的懶人減肥法 28天懶人減肥計劃有效嗎
28天懶人減肥詳細計劃 一個月甩肉15斤
28天懶人減肥計劃快試試
28天懶人減肥計劃
懶人秋季減肥方法小妙招 分享燃脂計劃快速瘦下來
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
28天懶人減肥計劃 瘦身20斤不是夢
28天懶人減肥計劃瘦身20斤不是夢
懶人三天減肥法 蘋果+豆腐速甩肉
怎么減肥最快速？6個不可錯過的日?？焖贉p肥小妙招

網(wǎng)址: 28天懶人減肥計劃狂甩肉 過午不食減肥方法小妙招 http://m.u1s5d6.cn/newsview415133.html