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怎么加強(qiáng)營養(yǎng)呢？營養(yǎng)來源于三個方面，第一個是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、肉類、魚類還有大豆，比如黃豆豆腐，這一食物就集中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以滿足我們身體的抗體補(bǔ)體，這些免疫力成分深層的需要。反之如果優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不夠，免疫成分減少了，免疫力就下降了，就沒辦法鞏固免疫力，所以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是第一點(diǎn)。

第二點(diǎn)抗氧化營養(yǎng)素，抗氧化營養(yǎng)素有哪些呢？維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、硒以及抗氧化的植物化學(xué)物質(zhì)，那么這一類物質(zhì)，主要是來源于膳食中一些新鮮蔬菜、水果還有堅(jiān)果，比如花生、瓜子等這些食物，水果、蔬菜特別像西蘭花、青椒、獼猴桃、大棗、芥藍(lán)、菠菜還有紫甘藍(lán)，紫葡萄、藍(lán)莓這些含有上面說的營養(yǎng)素，還有核桃、花生這些。剛才說的這些食物大家不妨記下來，可經(jīng)常給孩子吃，提高免疫力的營養(yǎng)方面。

第三個方面是益生菌，益生菌主要來源于酸奶或益生菌飲品，還有益生菌的保健品和藥品，益生菌主要是調(diào)理腸胃，營養(yǎng)不良或者是消瘦的學(xué)生，普遍有腸胃不好的情況，補(bǔ)充益生菌就是有一定的調(diào)理作用，調(diào)理腸道的功能，直接或間接地改善免疫力的作用。

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