（來源：玉溪市教育體育局）

您是否長時(shí)間坐在辦公室，肩痛、腰酸不舒服？您是否經(jīng)?！拔寮佣准雍凇钡拿β?，焦慮、煩躁又壓抑？您是否既追求工作效率又追求健康美麗？不要猶豫，快來加入全民健身運(yùn)動工間操行列吧！

“一二三四五六七八，二二三四五六七八”，聽著熟悉的旋律，踏著青春的步伐，讓我們一起伸伸手，跺跺腳，扭扭腰，抬抬頭，拉伸拉伸筋骨，活動活動身體，勤做深呼吸。放下繁重的工作，在辦公室，在露臺，在走廊，每天30分鐘，調(diào)節(jié)疲憊的精神，釋放緊張的情緒，磨刀不誤砍柴工，健康的體魄，愉悅的心情才是工作的資本，高效的基礎(chǔ)。

一直以來，黨和國家都十分重視和關(guān)心人民群眾的身體健康，始終把“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”做為發(fā)展體育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。黨的十九大提出“實(shí)施健康中國戰(zhàn)略”，把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，全民健康成為國家、社會、家庭及個人共同的責(zé)任與目標(biāo)。工間操制度折射出了黨和國家對勞動者健康的關(guān)注，是對廣大勞動者健康權(quán)益的維護(hù)。

讓我們積極響應(yīng)國家號召，唱響“每天運(yùn)動一小時(shí)，健康生活一輩子”主旋律，把工間操變成一種新時(shí)尚吧！

工間操小常識

工間操是以徒手體操動作為主，吸取了已頒布的八套廣播體操的精華動作，融入藝術(shù)體操及現(xiàn)代健美操的基本舞步及造型，動作優(yōu)美簡捷，舒展大方，非常適合作為晨練及課間、工間健身項(xiàng)目在全社會進(jìn)行普及、推廣。工間操倡導(dǎo)的是‘快樂工作；健康生活’的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節(jié)奏快、較少參加體育鍛煉的現(xiàn)狀而創(chuàng)編。

工間操通過增加健康帶的輔助運(yùn)動，使人體的上肢、下肢和軀干得到均衡運(yùn)動，避免單調(diào)的運(yùn)動方式對身體部分部位的鍛煉，達(dá)到了全身的、全面的、適量的運(yùn)動，促進(jìn)科學(xué)健身。工間操由運(yùn)動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分為熱身部分、基本部分和恢復(fù)部分。熱身部分沿用了傳統(tǒng)廣播體操的“原地踏步”；基本部分由7節(jié)徒手體操運(yùn)動組成。即上肢運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、全身運(yùn)動和跳躍運(yùn)動?；謴?fù)部分為放松拍打和調(diào)整深呼吸運(yùn)動。工間操對時(shí)常坐在辦公室的人來說，很有好處。它可以減少職業(yè)病，比如：減少腰椎間盤，頸椎病等。

工間操練習(xí)涉及到身體各個部分。由于身體各部分肌肉群都要同時(shí)或交替地進(jìn)行工作，必然會引起機(jī)體能量消耗的增加，從而代謝能力得到增強(qiáng)。練習(xí)時(shí)，有機(jī)物的分解和能量的釋放需要大大增加氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，是由呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)來擔(dān)負(fù)的，這就迫使呼吸加深加快，增多肺對氣體的交換量；心率加快，心縮力加強(qiáng)，增多每分與每搏血液的輸出量。由此可以看出，做操的過程，同時(shí)也是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到鍛煉，功能得到提高的過程。另一方面由于肌肉的強(qiáng)勁收縮，特別是軀干運(yùn)動，影響到人體兩大腔，腹內(nèi)壓增強(qiáng)，能促使胃、腸的蠕動，這對于提局胃、腸的消化和吸收等功能亦有積極的作用。返回搜狐，查看更多

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