減肥吃什么代替主食？

2020-03-28 18:14:46 ?

減肥吃什么代替主食？

以下推薦四種健康食品，可替代主食：1、燕麥粥：燕麥的特點是高蛋白、低碳水化合物，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能吸收體內(nèi)大量膽固醇并將其排出體外。2、甘薯：甘薯中的纖維素能刺激腸蠕動，促進排便順暢。當然，地瓜也屬于碳水化合物。如果你每天吃地瓜，扣除相應數(shù)量的主食。3、土豆：應注意土豆的烹飪方法，避免油炸、蒸和少放調(diào)料。4、黑豆糙米飯：糙米保留有外層組織，營養(yǎng)價值很高，既能減肥又能美容。糙米富含膳食纖維，加速腸蠕動，飽腹感強，能促進膽固醇排泄。

2020-03-29 18:24:45

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