每天主食用粗糧代替能減肥嗎？
歧高寒_8qCf 2014-03-29 05:20
滿意回答
健康指導(dǎo)：午餐只吃一些清淡的蔬菜能 減肥 ,在這里建議采取食動結(jié)合方式，不建議其他方法，最為有效，科學(xué)，合理，能迅速 控制體重。建議飲食宜吃清淡有營養(yǎng)，容易消化，不 偏食 ，營養(yǎng)要均衡，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，不偏食，不大魚大肉。少食牛羊肉、狗驢肉等食物；減少 碳水化合物 中的糖分?jǐn)z入；少吃油膩食物；減少巧克力、甜食和冰激凌的攝入。
惠以彤_iuvP 2014-03-29 05:24
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其他回答
健康指導(dǎo)：您好，您這樣的飲食控制了熱量的攝入，有助于減肥，但是從營養(yǎng)學(xué)角度看，是不利于人體健康的，人體每天需要足夠的優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì) 來維持各項生理機能正常工作，您每天只吃蘋果和一些蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量非常有限，不能滿足人體需要，因此建議飲食中還是需要補充蛋白質(zhì)含量高脂肪低的食物。
武雁桃_mrMK 2014-03-29 05:45
第五司辰_ogFz 2014-03-29 05:43
健康指導(dǎo)：你好，減肥不是光靠晚餐就可以了的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝點 雜糧粥 或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上
饒翰池_Vz4R 2014-03-29 05:33
