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不只減肥 單車運(yùn)動(dòng)的7大好處

保健 更新時(shí)間：2024-12-10 11:05:11

　　1、克服心臟病

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

　　2、有效的有氧運(yùn)動(dòng)

　　單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　3、防止高血壓

　　單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　4、有效減肥

　　自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　5、塑造身段

　　單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!

　　6、心情開朗

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　7、腦筋更清楚

　　事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

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說到腎虧，人們通常會(huì)想到男性，但事實(shí)上，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虧的癥狀?，F(xiàn)代女性工作生活壓力都非常大，特別是整天工作在空調(diào)辦公室里的白領(lǐng)女性，干燥污濁的空氣，讓ol普遍出現(xiàn)免疫力降低的身體狀態(tài)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎臟虛弱、好發(fā)炎癥的情況。女人天生好發(fā)腎臟疾病首先，相對(duì)于男性來說，女性的免疫力要低一點(diǎn)，所以一些自身... 2022-01-04

保健 長期單身竟會(huì)引發(fā)后遺癥

現(xiàn)在單身的男女越來越多，有自愿單身的，也有因?yàn)榄h(huán)境導(dǎo)致單身的男女，有社會(huì)學(xué)家表示，廣東、北京、上海和武漢等省市，已同步卷起第四次單身潮一組人口普查的數(shù)據(jù)表明，目前北京和上海兩地的單身男女已經(jīng)沖破百萬。而在1990年，北京30歲至50歲單身人數(shù)約為10萬人。有關(guān)專家指出，中國第三次單身潮正在來臨。有關(guān)... 2022-01-04

保健 剩女危險(xiǎn)！外國女來中國搶男人

俄羅斯這幾年曾經(jīng)流行一首單曲《嫁人就嫁普京這樣的人》。都嫁給普京是不現(xiàn)實(shí)的，普京那樣的人在俄羅斯可能也不多。那么，俄羅斯美女到底喜歡什么樣的男人呢?答案：顧家而誠實(shí)的中國男人。優(yōu)勢(shì)一：中國丈夫最“顧家”中國丈夫當(dāng)然各有不同，但絕大多數(shù)都會(huì)為家庭全面負(fù)責(zé)?；楹笊钪?，俄羅斯妻子... 2022-01-04

保健 讓你無法擺脫單身的那些心理秘密

讓你無法擺脫單身的那些心理，現(xiàn)在女人單身已經(jīng)不是什么新鮮事了，但是單身越來越多，女性的苦惱也就越來越多。讓你無法擺脫單身的那些心理，每逢到情人節(jié)什么樣的節(jié)日的時(shí)候，總想有個(gè)人陪在身邊。讓你無法擺脫單身的那些心理，所以說單身有單身的快樂，也有單身的苦惱，時(shí)間久了，女人甚至懷疑自己對(duì)異性的吸引力。究竟是... 2022-01-04

保健 品味失戀女人的真實(shí)情欲

女人與情欲交戰(zhàn)的時(shí)刻，其實(shí)不比男人少到哪里。也許次數(shù)沒有那么頻繁、可是一樣是相當(dāng)沖動(dòng)和難熬的。比較煎熬的情形會(huì)出現(xiàn)在下列幾種女人身上：1、一直沒有談過戀愛，但是對(duì)男女之情非?？誓剑瑢?duì)魚水之歡不?；孟?。2、談三角戀情，經(jīng)常處于等待的狀態(tài)下，常常覺得自己在跟另一個(gè)女人爭奪做愛的機(jī)會(huì)。3、長距離戀情，聚少... 2022-01-04

保健 結(jié)婚對(duì)我這種剩女的重要性

今年我29周歲了，可還是單身。到現(xiàn)在，我還沒有談過一場真正意義上讓自己感覺痛快淋漓的戀愛。我的初戀來得很晚，25歲時(shí)才遇到生命中第一個(gè)讓我心動(dòng)的人，但是我跟他交往不到兩個(gè)月就分開了。是他提出來的。他說我心氣兒太高了，他怕自己給不了我幸福，反而耽誤了我的前程。此后的兩年多里，我又結(jié)識(shí)了好幾個(gè)男孩，但不... 2022-01-04

保健 1/4白領(lǐng)心理有強(qiáng)迫行為

據(jù)報(bào)道，在去機(jī)場的路上，總覺得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看;上課時(shí)，總覺得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來看……近日從上海一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者... 2022-01-04

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