現(xiàn)在的生活質(zhì)量非常優(yōu)越，所以在日常的飲食方面也有很大改善，繼而出現(xiàn)了很多的肥胖之人，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，漸漸凸起的小肚子一天天有所增高，使之十分影響自己的身材，所以必須尋找合理健康安全的方法進(jìn)行瘦肚子才可以。那么，中醫(yī)按摩如何瘦肚子呢?

　　1、按摩大橫穴瘦肚子

　　位置：肚臍旁開4寸處。

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　2、按摩天樞穴瘦肚子

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

　　3、按摩中脘穴瘦肚子

　　位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

　　功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　4、按摩關(guān)元穴瘦肚子

　　雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指)；按摩能夠降低食欲，促進(jìn)腸胃消化。

　　5、按摩氣海穴瘦肚子

　　位置：肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。

　　五個(gè)習(xí)慣甩掉小肚子

　　1、時(shí)常收腹揉腹，對(duì)于上班或者上學(xué)要久坐的人，為了避免坐的時(shí)候腰部積聚贅肉，我們要時(shí)刻做做這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作：用力吸氣收腹，不要輕視收腹，這其實(shí)也是在運(yùn)動(dòng)，它有助腰部脂肪燃燒。做了幾次收腹，就開始輕揉腰腹，首先腰身要直，然后雙手放在腹部上，不斷在畫圈，先順時(shí)方向揉5分鐘，再到逆時(shí)。只要你一坐下記得做這些小動(dòng)作，養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，那么很快就能達(dá)到瘦腰的效果。

　　2、睡前俯身趴在床上，雙手伸直，手掌平放在床上，撐起上半身，膝蓋跪在床上，雙腳半翹起，頭部向上拉伸，直至達(dá)到你的極限，維持這個(gè)姿勢(shì)五分鐘，休息一下，又重復(fù)該動(dòng)作，當(dāng)你感到腰部酸痛，就可以結(jié)束這動(dòng)作了。這能使你腰部變得纖瘦緊實(shí)，小蠻腰就顯而易見了。

　　3、端正坐姿，為了防止腹部脂肪的堆積。平時(shí)應(yīng)要養(yǎng)端正自己的坐姿，時(shí)刻要挺直腰身，抬頭挺胸，挺胸收腹，盡量不要放松腹部的肌肉，只要端正你坐姿，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰部的變化。

　　4、多喝茶，茶對(duì)減肥的幫助挺大的，特別是減掉腹部的脂肪，至于什么茶是最有效的，就有以下幾種，例如烏龍茶紅茶以及綠茶，它們含有的某些成分可以痩腹部，養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子越來(lái)越小，腰纖細(xì)了不少。

　　5、多吃蔬菜水果，少吃多脂肪的肉類。為了完美的曲線，不要吃那么多亂七八糟的零食，如蛋糕、雪糕、薯片，凡是甜食，油膩的東西少吃，多吃五谷雜糧，蔬菜水果，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。養(yǎng)成低脂肪、低熱量的飲食習(xí)慣，趕緊甩了腰腹上的肉肉，擁有性感細(xì)腰。

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