核心提示：　　如果你是屬于那種容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣、壓力、疲勞等因素都會(huì)讓你滋長(zhǎng)小肚腩。中醫(yī)提倡一種按摩方法，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。

　　如果你是屬于那種容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣、壓力、疲勞等因素都會(huì)讓你滋長(zhǎng)小肚腩。中醫(yī)提倡一種按摩方法，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。

　　第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。

　　一、飲食方面：

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　2、不要常吃薯?xiàng)l：鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

　　4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。

　　二、穿衣方面：

　　1、穿束身內(nèi)衣：束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內(nèi)衣。

　　2、選擇現(xiàn)在最適合你的尺碼：尤其是穿禮服時(shí)，沒有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽，但如果你的衣服太緊，反而會(huì)把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的注意力從你發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。

　　3、穿出你的顏色：無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果。

　　4、選對(duì)面料：絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果，會(huì)讓腹部顯得平坦。

　　5、別忘了穿上高跟鞋：高跟鞋讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗)

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