中醫(yī)按摩4步走?快速甩掉腹部游泳圈
原標(biāo)題:1、瘦腰團(tuán)摩法:
在當(dāng)今社會(huì),人們以瘦為美,只要是瘦就備受關(guān)注,因此妹子們是想盡辦法來(lái)減肥。那么在中醫(yī)上有事呢么方法可以幫助你呢,減肥有助于身體血液循環(huán),對(duì)身體的調(diào)節(jié)有很大幫助,而且有利于甩掉游泳圈,讓自己變得更健康,中醫(yī)按摩4步走快速甩掉游泳圈。
1、瘦腰團(tuán)摩法:
減肥者取站立的姿勢(shì),用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始,由內(nèi)向外畫(huà)圈,順時(shí)針按摩腹部3~5分鐘為一個(gè)循環(huán),一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號(hào)。
2、瘦腰推摩法:
按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。
3、瘦腰叩振法:
姿勢(shì)同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時(shí)間約2~3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法:
體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì),從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時(shí)間約為3~5分鐘。
減肥按摩方法根據(jù)部位按摩
由于脂肪通常推擠在身體的各個(gè)部位,所以面部、四肢、背部、胸腹等部位,所以在按摩通常需要結(jié)合脂肪的位置,根據(jù)承漿穴、攢竹穴、關(guān)元穴、壓五穴等穴位的特點(diǎn),針對(duì)性的進(jìn)行按摩刺激,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的功效和作用。
減肥按摩方法需要注意事項(xiàng)
雖然按摩在減肥方面具有積極作用,但是按摩作為中醫(yī)的療法,也具有適應(yīng)癥和禁忌癥。特別是對(duì)于婦女妊娠期、哺乳期,嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者等肥胖人群,不宜通過(guò)按摩的方式來(lái)進(jìn)行減肥瘦身。符合按摩減肥方法人群而言,在按摩期間還要注意保健。
(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)
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