你有沒有想過，很可能由于先天條件的原因，大多數(shù)時間，你努力了很久卻收效甚微呢？

比如男女性別不同導致的差異——為了承擔了繁育后代的職能，女性身體的必需脂肪含量（12%）遠遠高于男性（4%），所以女性減脂天生就比較難。

再比如不同女性身材的差異——如果你天生就是梨型身材，那么再怎么努力想擁有一雙筷子腿，也是不太現(xiàn)實的。

所以要想瘦出自己想要的狀態(tài)，你首先要做的，就是了解自己究竟是什么身材。

從你下定決心開始減肥的那一刻，你對自己身體的了解指數(shù)直接關(guān)系到你的塑身效果。

由于不同的資料、不同的體系的標準不同，對于體型的分類也不同。

今天就帶大家詳細了解一下比較常見的四種身材類型：香蕉型（Banana）、蘋果型（Apple）、梨型（Pear）和沙漏型（Hourglass）。

（圖片來源：calculator.net）

首先，大家可以先對自己進行一個簡單的自我型體診斷。

可以戳這里用一張圖片搞定~

當然，你也可以用圍度測量的方式進行：用軟尺分別測量一下肩圍，腰圍和臀圍：

肩圍——身體站立姿勢，兩臂自然下垂，圍繞兩肩外側(cè)最寬的部位一周

腰圍——圍繞自然腰圍的最小圓周，正好在肚臍上方

臀圍——在臀部最大部分的臀部周圍測得的最大圓周

測量時，請務必確保軟尺緊貼身體，但不要太緊，以免壓緊身體，使測量不準確。

記錄量出來的數(shù)據(jù)，然后和下面的參照數(shù)據(jù)進行比對，就可以知道自己大概的身型了。

知道了這些還不夠，為了達到“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的效果，我們還要了解每種身材的特點，然后最大限度地發(fā)揮長處。

01

香蕉型（Banana）

香蕉型也叫H型，就像大寫的H，“上下一樣粗”。主要特點就是，四肢看上去略為纖細，雖然腿很長，但是因為沒胸沒有腰線，所以會顯得不夠婀娜。

超模們幾乎都是香蕉型。像我們熟悉的大表姐小文具，都是妥妥的H型衣架子。

其實現(xiàn)在的香蕉型在穿衣方面頗有優(yōu)勢，因為現(xiàn)在的“男友風""性冷淡風”都對香蕉型很友好。

不過香蕉型身材也有細分，一般分為瘦型和胖型。瘦瘦的香蕉型非常容易穿出時尚感，胖一點的則可以通過收腰連衣裙來增加腰部曲線。

運動方面，建議香蕉型可以通過腰腹訓練來強化腰線。

02

蘋果型（Apple）

蘋果型也叫O型，通俗點也就是大家眼中和口中比較肉肉的女生，蘋果型身材給人感覺體量比較大，通常上半身腰腹和肩背都比較厚，手臂上端也比較粗。

阿黛爾就是比較胖的蘋果身材。

蘋果型身材容易犯的一個誤區(qū)是，害怕展示自己的身材，喜歡用寬大的衣服來遮肉，有時候是欲蓋彌彰，會顯得整個人更胖了（哭）。

這種情況下，上衣可以選擇較大的領(lǐng)子，比如V領(lǐng)、U領(lǐng)、來拉長頸部的視覺效果，然后裙裝或者褲裝盡量提高腰線，也可以淡化身型的圓潤。

同時，如果你是這種身材，就不要把瘦肚子作為你的第一目標了。因為就算你很努力地跑步做運動節(jié)食，肚子的改變都不會是最明顯的，建議以全身減脂為主，全身瘦了整體也就輕盈了。

03

梨型（Pear）

梨型也叫A型，也就是我們常說的“腰細腿胖”。

其實，梨型身材的脂肪分布是最為健康的，擁有這類體形的女性罹患心臟疾病的概率也是所有女性中最低的。

時尚博主Daria Shapovalova就是典型的梨型身材，上身纖細，鎖骨明顯。

但是從露出腿部的照片可以看出，大腿健碩緊實，小腿肌肉也很明顯，不過穿上裙子蓋住就完全看不出，瘦得簡直不是一個人！

可見身材也不是全部，找到自己的穿衣風格一樣可以秒變時尚。

原則上來說，搭配好梨型身材的造型，需要在視線上平衡上下半身線條。最好不要穿低腰褲，以高腰褲和高腰裙為主要對象。把下半身的焦點轉(zhuǎn)移到其他更有優(yōu)勢的部位。

運動方面，如果你把瘦腿作為第一目標，你注定要失望了。梨型身材更適合在全身變瘦的前提下，適量的做臀橋等臀部肌肉的力量練習，用翹臀來緩解視覺上較粗的大腿。

04

沙漏型（Hourglass）

最后來說沙漏型，沙漏型又叫X型，這種身體形狀其實是大家追求的理想身型了！如果能自帶沙漏體型天賦，簡直不要太幸運（不過幸運歸幸運，胖沙漏也是會呼吸的痛）。

我們所熟知的兩位經(jīng)典款性感尤物瑪麗蓮·夢露和斯嘉麗都是以沙漏型身姿傾倒眾生的。

要說國內(nèi)女星誰有最標準的沙漏型身材，最先想到的就是鞏皇了。這張在戛納電影節(jié)期間的留影，實在太經(jīng)典，引得無數(shù)女明星復刻致敬。

（圖源：微博@Amandepp）

沙漏型比較適合收腰放擺的衣服，同時上衣的選擇上要盡量選擇簡約款，不然稍微胖一點就會有笨重的感覺。

運動方面，沙漏型也比較適合全身范圍的減脂和塑身計劃，以保證整體的勻稱和協(xié)調(diào)。

身體本身就是一個復雜的機器，每個器官、部位都有自身的運轉(zhuǎn)原理和使用方法。

想進行某種風格嘗試前，不妨先認真聆聽這些來自身體的需求。因為身體就是你的家，你的靈魂寄居的殼，你必須照顧和維護它。它是你的工具，幫助你的靈魂實現(xiàn)一切，去到任何地方。

而且，每個人的身體都是獨一無二的。

就像ins上的畫手manumoda這幅畫所倡導的那樣

畫上，除了我們常見的身型，還有各種各樣奇奇怪怪的類型。

總有一些參數(shù)會為我們歸類，確實，找到共性可以讓我們更好地減脂和塑型，但也同樣要記得你身體的獨特性。

無論是梨型、蘋果型、沙漏型、甚至是披薩型、花椰菜型、海豚型？

在共性之外，保留個性的你就是最美的。

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