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酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 05:55

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?很多人對于當(dāng)下喝酸奶瘦身還是有很多疑問的，酸奶能夠促進消化，可以增加食欲，那么，酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?下面就來看看吧!

酸奶減肥小常識

酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢？

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?盡量選擇脫脂或低脂酸奶脂肪含量1.0-1.5%，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢？

酸奶減肥食譜怎么喝出身材呢?青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

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