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按摩減肥法加速循環(huán)促代謝按掉水腫肥胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 04:43

　　你知道按摩也可以瘦身嗎？這是因?yàn)榘茨δ軌蚣涌煨玛惔x，而體內(nèi)多余的脂肪則會(huì)為新陳代謝提供能量，按摩就起到了燃燒體內(nèi)多余脂肪的效果。那么有哪些按摩方法可以使我們適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的溫度，輕松的甩掉水腫肥肉呢？愛(ài)美網(wǎng)小編告訴你。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩法是指通過(guò)對(duì)穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使體內(nèi)的脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，從而加快脂肪的排解。人體的全身布滿穴位，那么，有哪些穴位是與瘦身密切相關(guān)的呢?

　　肱中穴—— 瘦手臂

　　位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。

　　按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　外關(guān)穴——消水腫

　　位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。

　　按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　血海穴—— 瘦腿

　　位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　大橫穴—— 瘦腰腹

　　位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　足三里——消小腿浮腫

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓

　　經(jīng)脈按摩法

　　經(jīng)脈按摩法是傳統(tǒng)中醫(yī)的主要保健方法之一。經(jīng)脈按摩減肥是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)按摩手法，在身上，循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行按摩，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境。通過(guò)按摩，讓能量代謝達(dá)到負(fù)平衡，以便消耗身上多余脂肪，但同時(shí)需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　按摩頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

　　橫摩鎖骨下區(qū)

　　四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　兩手掌伸開(kāi)，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針?lè)较颍靼茨?0圈。5.擦腰眼

　　兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅(jiān)持每天早、晚各做一次，或在閑暇時(shí)隨時(shí)做?？梢源龠M(jìn)全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過(guò)度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　沐浴按摩法

　　沐浴按摩是指利用水的壓力，作為按摩的輔助力量，達(dá)到減肥瘦身的效果。靈活運(yùn)動(dòng)水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的時(shí)候不妨對(duì)脂肪多的部位進(jìn)行沖淋，只要堅(jiān)持不懈就能達(dá)到輕身美體的效果。想要減肥的同時(shí)再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地涂上沐浴液，然后由下至上，開(kāi)始按摩。

　　沐浴減肥法介紹：

　　1、入浴前，先喝1杯開(kāi)水，冷熱皆可。

　　2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛(ài)的香味，從而增加沐浴的樂(lè)趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?/p>

　　3、在水中泡約五分鐘后，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開(kāi)水。

　　4、休息過(guò)后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。

　　5、之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個(gè)過(guò)程便會(huì)完成。

　　方法：

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。以右手先洗為宜。要想達(dá)到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢后，在溫?zé)岬募∧w上涂上些許潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)肌膚，并輕輕摩擦，達(dá)到深層潤(rùn)膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。

　　腹部

　　從右下方開(kāi)始順時(shí)針按摩，螺旋狀摩擦。以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑础Ｒ部呻p手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

　　足、大腿、小腿

　　用雙手的拇指分兩側(cè)和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開(kāi)始，在外側(cè)用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘按摩瘦小腿法快速打造纖細(xì)美腿。

　　肩、背、腰、臀

　　用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開(kāi)始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。

　　按摩注意事項(xiàng)

　　1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

　　2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。

　　3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。