按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。 [1]

按摩減肥

腹部按摩減肥

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。

手臂按摩減肥

手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

大腿按摩減肥

如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。

小腿按摩減肥

運動后，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現(xiàn)很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩使小腿徹底放松。

按摩腰臀部減肥法

這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產(chǎn)后做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

環(huán)摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。

散步按摩

普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙校皇潜戎兴偕陨钥煲恍┒?。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

易行指數(shù)：★ ★

速效指數(shù)：〇

驚險指數(shù)：☆

反彈指數(shù)：☆

科學指數(shù)：〇

綜合評定：〇

方法描述 所謂按摩減肥是通過按摩脂肪堆積部位，使它經(jīng)?！疤幱谌彳浂胰菀兹紵臓顟B(tài)”。

類似方法 絲瓜瓤摩擦瘦身法和粗鹽減肥法

作用原理 按摩能疏活經(jīng)絡，可能達到理順氣血、調整內臟平衡的效果而間接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代謝功能，起到減肥的作用。

科學盤點

有許多美容院稱自己為瘦身場所，也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多余脂肪。一般這些宣傳會說增加局部血液循環(huán)，激活皮下脂肪，使之更容易被身體吸收利用，等等。

按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經(jīng)絡，以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。

當然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法．但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。誰不想躺在按摩床上，放松一個小時，就可以達到減肥的效果呢？但對不起，這些東西不管用。因為沒有飲食方面的調整，也沒有運動，沒有能量的控制，也沒有能量的消耗，哪能減脂呢！如果要真那么簡單又輕松，那所有人都可以像模特一樣苗條了。

不過按摩減肥既然無效，也不用太擔心反彈的問題，權當放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。

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