經(jīng)絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)帲唤栌萌魏蝺x器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個(gè)系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過(guò)按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。因?yàn)闇p去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時(shí)達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

人體經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)時(shí)間不按摩就會(huì)出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病。唯伊美經(jīng)絡(luò)按摩通過(guò)對(duì)人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理機(jī)體平衡，使臟腑的機(jī)能變得更強(qiáng)，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過(guò)按摩師的按摩還可促進(jìn)消化功能，促使腸胃蠕動(dòng)，可以有效的預(yù)防和治療便秘，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能。

控制食欲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常困難的事情，飯前按摩法，可以輕松控制食欲，那么就來(lái)看看飯前按摩的工作原理是什么吧，幫助大家可以輕松控制食欲。按穴位減肥是怎么回事？

按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。

飯前穴位按摩控制食欲

下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)。這個(gè)穴位，對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!

通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?

長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會(huì)在控制好熱量攝入同時(shí)健康減肥，

控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二

1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。

3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng) [1]

若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來(lái)解消，可提高原來(lái)的機(jī)能，并造出有彈性的身體。臀部在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門(mén)挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。

腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日?；顒?dòng)量比較少的部位，除了采用減肥食譜以及運(yùn)動(dòng)減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實(shí)我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法給大家介紹了四種腹部按摩減肥手法，通過(guò)這些按摩動(dòng)作，可有效刺激和調(diào)節(jié)腸胃，達(dá)到燃脂、減肥的目的。

面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

足底

運(yùn)用足部保健推拿法，對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。

1.肥胖癥足部保健反射區(qū)：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結(jié)腸。

2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。

3.隨癥加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū);伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。

4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。

5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>

6.足底部 按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。

7.足部按摩后多喝水，以排除體內(nèi)毒素。

經(jīng)絡(luò)穴位

1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>

7.腰部點(diǎn)、按、揉2～5分鐘，有規(guī)律地在命門(mén)穴處按壓2～5分鐘。

8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

10.在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。3～5分鐘為宜。

11.點(diǎn)揉三陰交穴1～2分鐘。

12.淺推排毒減肥。通過(guò)按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

14.抖動(dòng)減肥法。取站位，以手臂帶動(dòng)腰、肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。

注意事項(xiàng)

1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者，以及內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿三個(gè)月者，忌按摩。

2.按摩期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類(lèi)食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

3.減肥者要有決心、信心、恒心。

4.減肥者應(yīng)合理安排晚餐，加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng)。積極治療引起肥胖的原發(fā)病如內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。

5.按壓時(shí)呼氣，揉點(diǎn)時(shí)吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。

5.飽腹或饑餓時(shí)不要進(jìn)行按摩。

7.患有各種皮膚病、腫瘤和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行按摩。

8.按摩要注意保暖，以防感冒。

耳廓瘦身

醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來(lái)介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。這種減肥方式應(yīng)該與按摩減肥同時(shí)進(jìn)行，雙管齊下，效果更佳。唯伊美引進(jìn)了專(zhuān)業(yè)的按摩師，能夠快速找準(zhǔn)穴位，讓按摩減肥的效果更好。有效瘦臉

取穴

攢竹穴：眉頭內(nèi)側(cè)邊緣與眼角之間的凹陷處（皺眉時(shí)，比例和眉頭褶皺處）

太陽(yáng)穴：眉尾后的凹陷處

迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中

球后穴：沿著下眼眶，由外到內(nèi)的1/4與由內(nèi)到外的3/4交界處

頰車(chē)穴：下頜角前上方一橫指處，即咬牙時(shí)，感覺(jué)側(cè)臉牙齒部位肌肉隆起的部位

地倉(cāng)穴：位于口角外側(cè)0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線上

聽(tīng)會(huì)穴：位于側(cè)耳屏旁，下頜骨髁突出的后緣，張口是臉部凹陷處。

步驟

第一步：中指和無(wú)名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至發(fā)際，然后在往下按壓至前額的中間，在用畫(huà)半圓的手法從內(nèi)到外的按摩，直到兩側(cè)的太陽(yáng)穴。如此反復(fù)2~3次。將雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然后以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球后穴和頰車(chē)穴，按摩1~2分鐘。如此反復(fù)3~5分鐘。

減肥按摩

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第二步：深呼吸數(shù)次，從下巴開(kāi)始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉(cāng)穴和聽(tīng)會(huì)穴，按壓1~2分鐘。然后輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放松，然后吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再松手，再拉，邊捏邊向下移動(dòng)，一直到下巴處。

減肥按摩

功效

增進(jìn)臉部血液血環(huán)，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊致，預(yù)防面部肌肉松弛，對(duì)“嬰兒肥”臉型最有效。

按摩減肥是中醫(yī)減肥法的一種，屬于經(jīng)絡(luò)減肥。除按摩減肥外，中醫(yī)減肥還包含：

減肥按摩

拔罐減肥拔罐減肥法是通過(guò)在相關(guān)穴位附近拔罐，促進(jìn)脂肪消耗的。

針灸減肥法是通過(guò)針灸特定的穴位來(lái)促進(jìn)脂肪消耗的。

磁石經(jīng)絡(luò)法是通過(guò)磁石和黑膏藥的共同作用，來(lái)通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脂肪消耗的。飲食減肥法是通過(guò)食用有益于脂肪消耗的食物，通過(guò)不斷的降低熱量轉(zhuǎn)化為脂肪來(lái)達(dá)到減肥的效果。

中藥火療降脂減肥正是從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)：灸療、針療、中藥，結(jié)合國(guó)際最新食療、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)經(jīng)念中大量實(shí)踐總結(jié)出來(lái)，通過(guò)全身燃燒大火的形式來(lái)達(dá)到減肥、美體療養(yǎng)、祛病強(qiáng)身的一種新方法，其誕生必將把中國(guó)美體瘦身業(yè)推向一個(gè)新的高點(diǎn)！

使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。

每天勤勞使用纖體保養(yǎng)品搭配按摩手勢(shì)，讓松垮贅肉快閃!

按摩手臂腿

1、取適量纖體保養(yǎng)品后，先由下往上輕輕推抹均勻。

2、手指用點(diǎn)力道，以由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)的手勢(shì)按摩有贅肉或橘皮組織的部位。

3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環(huán)。

4、使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。

5、除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具， 加強(qiáng)力道。顆粒較大的按摩刷可用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。

6、每周1-2次身體去角質(zhì)，能幫助身體保養(yǎng)品的吸收。

按摩減肥與節(jié)食減肥相比，無(wú)論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過(guò)按摩減肥，后者需長(zhǎng)期控制飲食;前者減肥速度快，后者緩慢;前者無(wú)不良副作用，后者則可能有損健康，并且在停止節(jié)食后體重又很快上升。

承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

減肥按摩

攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

一.按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。

二.在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩 動(dòng)作要領(lǐng)：

1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。

2.利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓。重復(fù)10次。

3.做完之后會(huì)覺(jué)得腹部有舒緩的感覺(jué)。如果沒(méi)啥感覺(jué)可加重力道。

三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺(jué)，重復(fù)10次。

四.雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過(guò)按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

第1步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

第2步、解開(kāi)腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動(dòng)作共36次。

第4步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動(dòng)，直至發(fā)熱為止。

第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)36圈。

第6步、按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過(guò)大、過(guò)猛，以免損傷。內(nèi)臟。

溫馨提示

1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過(guò)冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。

3、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn)；腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。

6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩 。

7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。

8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

9、二指疊按如按法類(lèi)，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。

波浪式推壓

兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

手掌按摩

使用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺(jué)來(lái)移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來(lái)按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。

按摩關(guān)元穴

按摩關(guān)元穴減肥法簡(jiǎn)便易操作，且無(wú)任何副作用。其減肥機(jī)理是通過(guò)對(duì)關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對(duì)脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。

具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節(jié)律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進(jìn)，注意用力適中，平均速度應(yīng)控制在100次/分鐘以?xún)?nèi)，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進(jìn)行1次。

此法尤適用于腹部脂肪過(guò)多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。

壓五穴

按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。

指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。

上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。

中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。

氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。

提醒：

1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢(shì)。

2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。

3.按壓力度以微痛即可。

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