足底藏有很多種穴位及身體相應(yīng)部位的反射區(qū)，刺激和按摩相應(yīng)的反射區(qū)，就可以起到促進(jìn)局部血液循環(huán)、排毒減肥和保健的作用。下面足底按摩的方法，每種都只需2分鐘，每天只需做一種方法即可，如果時間充裕全做效果更佳。

　  【敲擊腳底】：

　　每晚睡覺前利用拳頭輕輕敲擊腳底，可消除一天工作帶來的疲勞，并能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能，并加快燃燒脂肪的速度。

　　方法：以腳掌為中心，并按一定節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為適宜程度，每只腳敲擊100次左右即可，時間為2分鐘左右。

　　【雙腳晃動】：

　　如果全身血液循環(huán)不暢，就會產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)和內(nèi)臟功能失調(diào)的現(xiàn)象。只需簡單的腳下局部刺激，就可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以加快新陳代謝的速度。

　　方法：仰臥在床上或者地板上，先讓雙腳在半空中晃動幾下，然后像蹬自行車似的，讓雙腳旋轉(zhuǎn)起來。持續(xù)2分鐘左右，血液循環(huán)就可達(dá)到通暢，并且有助于睡眠。