日本女星杉田熏70日減肥10KG。用的就是淋巴按摩排毒減肥方法。想瘦手臂、瘦腰腹、瘦大腿，想要降血糖，消除身體冰冷問(wèn)題，想要滑溜肌膚？沒(méi)問(wèn)題。按摩疏通淋巴結(jié)，促進(jìn)身體的新陳代謝和脂肪燃燒，幫你快速減肥。

　　腰部瘦了10CM，瘦出了美麗的腰線，但是胸圍沒(méi)有變??！成功從61KG瘦到了51KG。這前后真的是同一個(gè)人嗎？

　　在動(dòng)作開(kāi)始前必須知道的，關(guān)于淋巴按摩的基礎(chǔ)知識(shí)

　　淋巴結(jié)=垃圾箱?。?/strong>

　　首先，淋巴是淋巴管、淋巴液、淋巴結(jié)的總稱。和血管一樣淋巴管在體內(nèi)結(jié)成了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)，在其中流動(dòng)的就是淋巴液。在淋巴管交匯的地方就是淋巴結(jié)，淋巴按摩的重點(diǎn)就著重在于淋巴結(jié)。流動(dòng)的淋巴的重點(diǎn)是被稱為垃圾箱的淋巴結(jié)。最后有意識(shí)地按摩淋巴結(jié)可以促進(jìn)毒素快速排出體外。

　　重點(diǎn)提示：

　　鎖骨上的淋巴結(jié)是全身淋巴結(jié)最終積聚的地方，同時(shí)作為出口有著重要的作用。如果這個(gè)部位的淋巴結(jié)堵塞的話，按摩的效果就會(huì)減半。在開(kāi)始按摩和按摩要結(jié)束之前，要按摩一下鎖骨凹下去的地方，還要沿著鎖骨下邊的骨頭進(jìn)行輕輕地按摩。淋巴按摩穿著衣服也可以做。為了促進(jìn)新陳代謝，用洗澡后搽的身體乳或是精油一起按摩效果會(huì)更好。

　　排毒按摩之基礎(chǔ)篇：

　　淋巴按摩要注意：

　　1：只是讓身體里的老舊廢物流動(dòng)起來(lái)也能起到減肥作用

　　如果堵塞了淋巴的流動(dòng)，使其無(wú)法循環(huán)，身體的老舊廢物就無(wú)法排除體外，因此形成浮腫和脂肪塊。還有，如果淋巴被堵住，身體的免疫力會(huì)下降，造成容易疲勞等身體不適問(wèn)題。

　　2：只需要在自己喜歡的地方做，喜歡做都久也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有限制說(shuō)一定要進(jìn)行全身按摩，最好是在自己喜歡的地方每天堅(jiān)持做。不規(guī)定按摩的次數(shù)，只要做到自己感覺(jué)舒服就可以了。

　　3：就算不用力去按也沒(méi)有關(guān)系一邊輕輕地按，做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動(dòng)。輕輕地按摩感覺(jué)僵硬的地方，讓這些地方的淋巴流動(dòng)也變得暢順。

　　動(dòng)作介紹：

　　擊退手部贅肉，讓手臂變纖細(xì)

　　淋巴按摩排毒減肥之瘦手臂動(dòng)作：

　　1：左手向前伸，用右手手指的指腹去抓住手腕。

　　2：右手向左手腋下的方向滑動(dòng)的同時(shí)，把左手抬高。

　　3：右手配合抬起的左手的動(dòng)作自然地滑動(dòng)。

　　4：滑動(dòng)的重點(diǎn)是腋下的淋巴結(jié)。讓淋巴液暢順地流到淋巴結(jié)。另一邊的動(dòng)作不變，次數(shù)不限，做到自己感覺(jué)舒服即可。

　　重點(diǎn)提示：伸起來(lái)往上抬的瘦往后面轉(zhuǎn)動(dòng)的話，另一個(gè)手的動(dòng)作就能跟輕松了。

　　告別游泳圈，還你平坦的小腹

　　淋巴按摩排毒減肥之腰腹動(dòng)作：

　　1：身體站直，手做一個(gè)三角形的動(dòng)作貼在小腹上面。

　　2：拉伸腰部肌肉，身體往前傾，手貼緊小腹，小腹快速往內(nèi)做收腹動(dòng)作。

　　3：手最后按摩的終點(diǎn)是肋骨，即胸部下方凹下去的地方的淋巴結(jié)。好像用手把內(nèi)臟往上提的感覺(jué)，一邊挺起身體一邊按摩。

　　重點(diǎn)提示：隨著身體往上抬起，自然地后也會(huì)往上抬，注意不要中途放松手的力道。

　　消除浮腫，幫你瘦腿

　　淋巴按摩排毒減肥之瘦腿動(dòng)作：

　　1：在軟骨肌腱的上面輕輕地按摩，兩手要加上中指和無(wú)名指來(lái)一起使力。

　　2：在小腿肚的外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉中間通過(guò)，手指可以自然到達(dá)的位置為止，用兩手慢慢地按摩。

　　3：保持兩腿并靠，通過(guò)腳內(nèi)側(cè)到臀部為止的位置，慢慢地按摩。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

面部按摩手法：9個(gè)步驟淋巴排毒+瘦臉
全身淋巴排毒瑜伽
淋巴排毒瑜伽體法
日媒介紹美容不可缺少的淋巴按摩法
供應(yīng)瘦身減肥儀/臺(tái)式減肥儀/美容儀/淋巴排毒儀
AEXZR? 蜂毒淋巴排毒瘦身貼
什么按摩方式能輕松瘦腰 5個(gè)按摩妙招輕松瘦腰
中醫(yī)按摩減肥：瘦身最輕松的方法
印度按摩減肥法
精選！簡(jiǎn)單排毒按摩瘦臉操

網(wǎng)址: 淋巴按摩排毒法 輕松減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview407658.html