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【步驟圖】營養(yǎng)又健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 03:23

營養(yǎng)又健康-健身控滴早餐

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作者: 媛_Yuan

媛_Yuan 健身有一年多了~偶爾喜歡自己做一點(diǎn)健康早餐吃吃~健身控可以這樣做來吃~營養(yǎng)又健康~

用料

雞胸肉 1塊 蘆筍 5-6根 水煮雞蛋 1個(gè) 胡蘿卜 切成3片 小西紅柿 3個(gè) 草莓 2個(gè) 藍(lán)莓 5個(gè) 紅樹莓 5個(gè) 佳沛金果 1個(gè) 全麥面包 1片 酸奶 1個(gè)

營養(yǎng)又健康-健身控滴早餐的做法步驟

步驟 1

雞胸肉清洗干凈然后放生粉、黑胡椒、生抽弄均勻,包上保鮮膜放置冰箱30分鐘,然后放到煎鍋把肉煎至金黃即可

步驟 2

蘆筍水煮2-3分鐘,蘆筍很容易熟的

步驟 3

水煮雞蛋和胡蘿卜都是經(jīng)過水煮后切片

步驟 4

準(zhǔn)備好酸奶,最好用希臘酸奶,這樣對(duì)健身控是很好的,也可以用其他酸奶代替,草莓對(duì)半切開放置酸奶中,另再放藍(lán)莓和紅樹莓

步驟 5

全麥面包也是對(duì)半切開,然后可以在面包上涂上一層酸奶,然后佳沛金果也是切片,擺在面包上,真心好吃,強(qiáng)推!

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

最后,各就各位完成擺盤!盡情享用營養(yǎng)又健康的美味早餐啦~!

營養(yǎng)又健康-健身控滴早餐的小貼士

這么一頓早餐大概需要40分鐘左右,不過做完真的很有成就感^_^

菜譜創(chuàng)建時(shí)間:2015-10-19 18:02:49

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