冬天氣候干燥，人體中的水分很容易流失，補充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。市場上的飲料繁多，我們應(yīng)該怎么選擇呢?你知道多喝哪些飲品對我們身體有好處嗎?今天小編就向大家推薦11款自制美味飲料，趕緊來學習一下吧!

　　1.石榴汁

　　石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助于提高認知和記憶。

　　2.綠茶

　　綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯茶可縮短大腦反應(yīng)時間。

　　3.黑巧克力飲料

　　黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

　　4.漿果果汁

　　黑莓和藍莓可增強大腦神經(jīng)活動和神經(jīng)連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

　　5.姜黃茶

　　研究證實，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認知障礙癥發(fā)展進程。

　　6.白開水

　　人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現(xiàn)思考困難及頭痛。

　　7.紅酒

　　研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

　　8.胡蘿卜

　　這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。

　　9.椰子汁和椰奶

　　常喝椰子汁、椰奶可補充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進血液循環(huán)，改善大腦血流。

　　10.蘋果汁

　　青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

　　11.甘菊茶

　　甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

　　5種好喝卻不健康的飲料

　　1.碳酸飲料

　　美國牙科學會臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項研究指出：“非蘇打飲料和運動飲料對牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。

　　其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑里含多種有機酸，能分解鈣質(zhì)，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。

　　碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病;碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導致骨質(zhì)疏松等。

　　碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。對正處在成長發(fā)育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料。

　　2.牛奶咖啡飲料

　　每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險性，還會導致成癮現(xiàn)象。

　　3.各種味道的汽水

　　除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。汽水飲用過多，沖淡胃液，降低胃的消化和殺菌能力;同時還刺激胃腸道粘膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。

　　出汗過多時，大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴張的汗毛孔驟然遇冷而迅速關(guān)閉，讓出汗立即終止，使得體溫散發(fā)遇到障礙。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

　　一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪11款自制美味飲料了嗎?你知道哪些飲料雖然好喝卻危害我們的身體了嗎?大家只需在正確的時間選擇合適的飲品，就會起到養(yǎng)生保健的作用的，杜絕疾病的發(fā)生。為了自己和家人的健康，大家不妨制作這些美味健康的飲品吧!

相關(guān)知識

中藥養(yǎng)生茶配方 讓你過一個溫暖健康的冬季
營養(yǎng)師推薦冬季御寒暖胃餐
冬季暖心特飲：6款健康飲品配方大公開
冬季喝什么茶推薦5款養(yǎng)生茶特別適合在冬天飲
冬季養(yǎng)生飲品推薦｜自制健康飲品大集合
立冬進補吃什么好？科學飲食指南助你溫暖過冬！
碧生源茶健康：適合冬季喝的養(yǎng)生茶 喝對了能溫暖一個冬天
冬季要如何養(yǎng)胃 推薦養(yǎng)胃的五大食物
保暖節(jié)欲 冬季養(yǎng)生有講究
冬季養(yǎng)生茶飲減脂

網(wǎng)址: 冬季養(yǎng)生 11款飲品溫暖你的胃 http://m.u1s5d6.cn/newsview406507.html