6.綠茶

　　燃燒的秘密：兒茶素

　　由凱文博士發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志的文章表明：兒茶素加速新陳代謝和肝臟分解脂肪的速率。

　　一天喝6杯含咖啡因綠茶，每周180分鐘的運(yùn)動可以使你受益匪淺。

　　7.雞蛋

　　燃燒的秘密：蛋白質(zhì)

　　唐納德.萊曼博士，《營養(yǎng)研究》首席研究員聲稱，蛋白質(zhì)在許多方面的有助于與減肥。首先，相比其他食品，你的身體使用更多的能量(卡路里)分解蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)還可以在你減肥時，幫助你保持肌肉，因?yàn)椋∪馊紵目防锉戎疽?，要盡可能的保持肌肉。最后，蛋白質(zhì)比碳水化合物更好的抑制饑餓。另外，多攝入蛋白組有助于減少食用碳水化合物。

　　8.核桃

　　9.杏仁

　　秘密武器：“有益”脂肪

　　大量研究表明：堅(jiān)果是飲食的有益補(bǔ)充，只要你不吃得太過火。它們富含纖維，蛋白質(zhì)，以及可以增加胰島素敏感性的“好”脂肪，還可以幫助減肥。核桃是最好的非魚類的ω-3脂肪酸，杏仁提供額外的鈣，幫助骨質(zhì)生長。

　　10.大馬哈魚

　　燃燒的秘密：ω- 3脂肪酸

　　當(dāng)您試圖減肥時，吃脂肪聽起來似乎是一個瘋狂的想法。但是，醫(yī)囑上的魚類如大馬哈魚的ω- 3脂肪酸可不是醫(yī)生的異想天開，《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》說： “雖然確切的機(jī)制尚不清楚，ω- 3脂肪酸，可以減少脂肪?！毖芯繄蟾娴淖髡呤莵碜园拇罄麃喖~卡斯?fàn)柎髮W(xué)的艾琳說蒙羅。類似的研究發(fā)現(xiàn)，ω- 3脂肪酸可減少饑餓感，讓你在飽食了魚肉之后感覺更好。制定計(jì)劃吃魚：鮭魚或另外的油性魚類，如鯖魚，鯡魚，金槍魚罐頭，至少每周兩次。

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