哈嘍~我是3個月瘦2??0??斤的米粒！
今天分享減脂期超愛的4款番茄炒菜
??番茄炒萬物??酸爽開胃??低卡刷脂
??吃到撐才100大卡??吃了等于沒吃系列
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茄汁雞胸肉
食材：150g雞胸肉、2個番茄、100g玉米粒
做法
1??少油炒香蒜末，加入番茄丁炒軟出汁
2??加入玉米粒和腌好的雞胸肉翻炒5分鐘
3??加入1勺番茄醬、1勺醬油、1勺蠔油翻炒均勻
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茄汁娃娃菜
食材：250g娃娃菜、2個番茄
做法
1??少油炒香蒜末、加入番茄丁炒軟出汁
2??加入娃娃菜炒軟，加1勺醬油1勺蠔油炒勻入味
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茄汁花菜
食材：250g花菜、2個番茄、蔥蒜
做法
1??少油炒香蔥蒜，加入番茄丁炒軟出汁
2??加入焯過水的花菜，加1勺醬油1勺蠔油翻炒入味
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茄汁金針菇
食材：150g金針菇、2個番茄、50g玉米
做法
1??少油炒香蒜末、加入番茄丁炒軟出汁
2??加入玉米粒金針菇，加1勺醬油1勺蠔油翻炒入味
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減肥食譜|減脂好物|低卡醬汁|水煮菜
減脂早餐|減脂午餐|減脂晚餐|減脂湯
#又該減肥了#

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