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【步驟圖】健康午餐/晚餐食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:38

健康午餐/晚餐食譜 | 蘆筍大蝦豌豆番茄意面

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【健康午餐/晚餐食譜 | 蘆筍大蝦豌豆番茄意面】我喜歡每周吃一次意面，在過去的幾個星期，我一直在制作美味的意面食譜與季節(jié)性春季蔬菜搭配。想想蘆筍，櫻桃番茄，洋蔥和豌豆！這道食譜的美妙之處在于你可以使用你手邊的任何蔬菜食材，蝦是我一直在吃的東西，因?yàn)樗浅７奖愫兔牢叮ǔ叩鞍祝。?，我喜歡從市場買新鮮的蝦，如果是海鮮過敏的小伙伴可以嘗試一下其他的肉類，如雞肉，牛肉等等??！

用料

健康午餐/晚餐食譜 | 蘆筍大蝦豌豆番茄意面的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

首先用中高火加熱鍋，加入30毫升橄欖油，加入1/2個洋蔥翻炒2—3分鐘。然后加入500克蘆筍和4瓣大蒜蒜末，炒至洋蔥半透明，蘆筍是煮熟，大約4—5分鐘，盛出備用！

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

將水煮沸，加入230克意大利面，煮7—11分鐘，當(dāng)意大利面快煮熟時，將250克豌豆也加入沸水中煮1分鐘，盛出即可！在同一個鍋中加熱15毫升橄欖油，加入蝦仁用1克鹽和0.6克碎黑胡椒調(diào)味，翻炒1分鐘。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

將之前煮好的蔬菜加入鍋中,將蝦仁和蔬菜用中火翻炒3—5分鐘，然后再加入意大利面和豌豆與蔬菜和蝦一起翻炒2—3分鐘即可出鍋。點(diǎn)綴一點(diǎn)羅勒葉即可享用啦！如果需要可以加入更多的海鹽和碎黑胡椒。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

享用啦?。?！

健康午餐/晚餐食譜 | 蘆筍大蝦豌豆番茄意面的小貼士

【營養(yǎng)信息】熱量：473卡路里蛋白質(zhì)：27克脂肪：18克碳水：43克鈉：354毫克膳食纖維：5克【小提示】（1）如果小伙伴有其他關(guān)于食譜的問題或者建議，歡迎在評論下方留言，我們會第一時間解答小伙伴的問題哦！（2）如果小伙伴喜歡這道食譜，就多多給我們點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注吧！小伙伴的點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注就是我們最大的動力，謝謝小伙伴的支持！

菜譜創(chuàng)建時間：2019-03-12 12:15:02

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