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便秘的日常調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 02:09

概述

便秘是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，可由一些腸道器質(zhì)性疾病、排便反射反應(yīng)遲鈍、腸蠕動減慢或者飲食影響引起的一種疾病。便秘本身不是一種獨立的疾病，而是由多種疾病在消化道變現(xiàn)出來的一種癥狀，一般來說，自然便次少且每周排便少于三次、糞便量少、糞便干硬且排便困難即可視為便秘。下面我來詳細敘述一下對于便秘的日常調(diào)理。

步驟/方法：

1、對于中年人所得的便秘，一般是由于直腸排便反應(yīng)遲鈍引起的，對此，大多應(yīng)該采用心理治療，消除對便秘的恐懼心理，不要憋便，一有便意就應(yīng)立即排便，養(yǎng)成定時排便的好習慣，即使偶爾有排便減少的現(xiàn)象也不必緊張，不要輕易用瀉藥。另外飲食方面應(yīng)該粗細糧搭配，做好日常飲食的調(diào)理。

2、老年人的便秘只要是由于活動量減少或者因病長期臥床，造成腸蠕動減慢，糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間過長，水分吸收過多導(dǎo)致糞塊干硬難排，長期憋便使腸道對糞便敏感度減低，便意更弱，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致習慣性便秘。由此老年人應(yīng)該多吃一些含纖維素高的水果蔬菜，并積極參加體育鍛煉，比如慢跑、散步之類的。

3、有效的預(yù)防便秘，日常生活的調(diào)理非常重要，飲食中，不要吃刺激性食物，多吃纖維性蔬菜，保證每天水分的攝入。生活要有規(guī)律，保持心情的舒暢，參加適當?shù)捏w育鍛煉，另外養(yǎng)成按時排便的習慣，不要老是忽視便意。