經(jīng)常便秘要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可在飯后喝一杯山楂水，也可通過按摩肚臍以及口服藥物等方式來改善癥狀。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)常便秘的人首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡的食物為主，可以多吃些富含粗纖維的新鮮水果和蔬菜，比如香蕉、蘋果、芹菜或菠菜等。這些食物能增加腸道的蠕動(dòng)速度，有助于便秘緩解。

2.飯后喝一杯山楂水

將挑選好的干山楂用水清洗后放在杯中，加入適量開水，浸泡2~3分鐘后即可飲用。山楂具有助消化的功效，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)調(diào)理便秘有幫助，一般是在飯后半小時(shí)飲用。

3.按摩肚臍

保持仰躺的姿勢(shì)，用食指、中指以及無名指在肚臍周圍按順時(shí)針方向按摩，若有腹脹感，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴，按壓時(shí)要呼氣，放松時(shí)吸氣。通過這種方法能進(jìn)一步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善排便不暢的問題。

4.口服藥物

如便秘情況比較嚴(yán)重，通過上述方法調(diào)理后效果不佳，可以口服潤(rùn)腸通便的藥物治療，如果導(dǎo)片、麻仁軟膠囊、通便靈膠囊等。服藥后大便會(huì)被軟化，腸道蠕動(dòng)能力也會(huì)增加，便秘的癥狀會(huì)隨之改善。

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