便秘可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群紊亂等引起的，可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物治療等方法緩解。

1.飲食不當(dāng)。可能是平時(shí)進(jìn)食量少或者食物中缺乏粗纖維的成分或者食物中水分不足引起的。患者在飲食上面要多攝入粗纖維含量較豐富的食物，比如玉米、芹菜、菠菜等，多吃這些食物能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以幫助腸道當(dāng)中的糞便排出。每天還要適量飲水，飲水量盡量保持在1500~2000ml以上，能夠增加糞便當(dāng)中的水分。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)。平時(shí)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘的情況。建議多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘的癥狀?；颊呖梢栽诿刻炫R睡之前用手順時(shí)針的方式按摩腹部，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以幫助腸道當(dāng)中的糞便排出，從而改善便秘癥狀。

3.腸道菌群紊亂。可能是精神壓力、疲勞，導(dǎo)致胃腸功能障礙和腸道菌群紊亂引起的，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益生菌類的藥物調(diào)節(jié)，比如地衣芽孢桿菌活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復(fù)方嗜酸乳桿菌片。

除此之外，便秘還可能與腸道狹窄、直腸脫垂等有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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