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《養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁大全輕圖典》是一本是一本實(shí)用性很強(qiáng)的健康美食書。隨著豆?jié){機(jī)的普及，尤其是豆?jié){機(jī)功能的不斷完善，一臺豆?jié){機(jī)就能輕松制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。而人們對食品安全的要求越來越高，越來越多的人傾向于在家制作綠色、健康的食品。本書即為您詳細(xì)講解了怎樣在家制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。全書分為八章。第一章從總體上介紹了豆?jié){、米糊、蔬果汁的保健作用以及制作方法。第二章保健養(yǎng)生，讓你喝對飲品，輕松遠(yuǎn)離亞健康。第三章防病祛病，對癥飲品讓你健康樂無憂。第四章通過不同飲品給你的家人最溫暖最安全的愛。第五章按照四季轉(zhuǎn)換推薦應(yīng)時飲品，讓你越喝越健康。第六章為您介紹了16款超經(jīng)典米糊。第七章為您介紹了15款鮮美蔬果汁。第八章豆趣美食，讓豆?jié){得到最大程度的利用。另外，本書的每款飲品均配以高清晰的材料圖和成品圖，清晰優(yōu)美的圖片給您以美的享受。通俗易懂的文字，清新宜人的排版方 [1]式，在加上1500張精美的圖片，讓您輕松應(yīng)對生活中的飲食問題，給您帶來全新的健康體驗(yàn)。

Chapter1好豆?jié){快上手

五谷營養(yǎng)多，豆類不可缺024

豆?jié){中的營養(yǎng)素025

常喝豆?jié){好處多026

好豆?jié){，自己做027

豆?jié){不能這樣喝028

米糊，營養(yǎng)又健康029

不可輕視的蔬果汁031

針對不同體質(zhì)選對豆?jié){、米糊、蔬果汁033

Chapter298款養(yǎng)生豆?jié){、米糊、蔬果汁，讓你遠(yuǎn)離亞健康

去火

綠茶百合雙豆?jié){清熱降火、消暑氣，平心緒036

菊花枸杞豆?jié){疏風(fēng)散熱，清心明目037

紅豆核桃小米糊養(yǎng)心去燥，清熱消火037

蓮藕橘皮蜂蜜汁清熱祛瘀，止咳化痰038

苦瓜檸檬汁清心明目，去邪熱038

祛濕

紅豆小米豆?jié){利尿祛濕，寧神靜氣039

西瓜黃豆?jié){祛濕利尿040

薏米紅綠兩豆豆?jié){清熱解毒，利濕利尿040

冬瓜蘿卜豆?jié){清熱健脾，加快濕氣運(yùn)化041

蘋果黃瓜柳橙汁清熱解毒，利水消腫041

活血化瘀

檸檬葡萄干豆?jié){活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)042

獼猴桃小米綠豆?jié){潤腸通便，降血脂043

黑豆糯米糊滋陰活血043

桃仁黑米糊活血祛瘀，軟化血管044

檸檬葡萄汁補(bǔ)氣活血，強(qiáng)心抗衰044

抗衰老

葡萄黃豆?jié){抗氧化，延緩衰老045

黃豆豆?jié){活血祛瘀，軟化血管046

核桃枸杞大米糊增強(qiáng)體力，延緩衰老046

蘋果櫻桃汁排毒抗衰，潤膚養(yǎng)顏047

胡蘿卜菜花汁延緩衰老，防癌抗癌047

防輻射

綠豆海帶豆?jié){抗輻射，緩解不適感048

紅薯綠豆豆?jié){排毒，抗輻射049

蘆筍油菜橘子汁防輻射，抗癌049

抗疲勞

黑紅綠三豆豆?jié){增強(qiáng)體力，緩解疲勞050

海帶紫菜豆?jié){提高免疫力，抗疲勞051

牛奶芒果香蕉汁強(qiáng)筋健骨，消除疲勞051

黃黑兩豆豆?jié){強(qiáng)健身體，延緩衰老052

黃豆薏米糊補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)充體力052

提高免疫力

五谷豆?jié){排毒、抗癌，提高免疫力053

紅棗兩仁黃豆?jié){抗老化，提高免疫力054

五豆仁豆?jié){保護(hù)心血管，延年益壽054

糙米大米糊促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)055

柳橙葡萄柚蜂蜜汁富含維生素C，預(yù)防感冒055

熬夜者

南瓜花生黃豆?jié){護(hù)眼明目，增強(qiáng)記憶力056

香蕉蘋果葡萄汁緩解神經(jīng)衰弱，消除疲勞057

西紅柿檸檬牛奶汁緩解視疲勞，助消化057

葡萄獼猴桃汁美容護(hù)膚，補(bǔ)充體能058

電腦族

菊花枸杞黃豆?jié){護(hù)眼明目，防輻射059

小米芝麻糊滋陰潤肺，令肌膚有光澤060

橘子胡蘿卜汁護(hù)眼明目，保護(hù)皮膚060

排毒

薄荷大米綠豆?jié){清熱解毒，抗炎消腫061

綠豆紅薯豆?jié){清熱解毒，強(qiáng)健脾腎062

燕麥糙米豆?jié){健胃補(bǔ)脾，去毒防癌062

紅豆薏米糊清熱排毒，滋潤肌膚063

火龍果香蕉汁潤腸解毒，瘦身防癌063

護(hù)眼明目

菊花豆?jié){清熱降火，清肝明目064

胡蘿卜枸杞黃豆?jié){養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)心065

胡蘿卜蘋果芹菜汁養(yǎng)脾護(hù)眼，滋潤皮膚065

抗皺淡斑

牛奶杏仁豆?jié){滋潤肌膚，延緩衰老066

香草豆?jié){開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)顏067

玫瑰薏米黃豆?jié){減少皺紋，使皮膚有光澤067

燕麥花生糊潤膚養(yǎng)顏，抗皺068

蘆薈西瓜汁美白淡斑，亮膚去皺068

美白祛痘

玫瑰豆?jié){潤膚養(yǎng)顏069

柳橙菠菜檸檬汁美白抗衰老，消除疲勞070

西紅柿檸檬汁減少黑色素，美白亮膚070

木瓜百合糯米汁美白保濕，清心安神071

菠菜香蕉奶汁美白抗衰老071

減肥瘦身

黃瓜豆?jié){去熱利水，消脂減肥072

香蕉蘋果豆?jié){清熱潤腸，排毒減肥073

生菜豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，健美減肥073

菠蘿香蕉苦瓜汁去火通便，減肥瘦身074

檸檬白菜蘋果汁潤腸排毒，消脂瘦身074

烏發(fā)亮發(fā)

芝麻花生黑豆?jié){改善須發(fā)早白，防脫發(fā)075

芝麻栗子糊補(bǔ)益肝腎，烏發(fā)亮發(fā)076

芝麻黑米糊潤膚抗衰，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)076

薏米黑米核桃糊順滑頭發(fā)，烏發(fā)077

獼猴桃葡萄芹菜汁預(yù)防脫發(fā)，烏發(fā)秀發(fā)077

健脾和胃

高粱紅棗豆?jié){溫中止瀉，提高免疫力078

五谷酸奶豆?jié){開胃，助消化079

山藥青黃豆?jié){健脾開胃，補(bǔ)腎益氣079

糯米大米糊暖胃健脾，益氣活血080

山楂紅小豆粳米糊消食健胃，利尿消腫080

養(yǎng)心

小米紅棗豆?jié){養(yǎng)心安神，補(bǔ)虛081

紅豆豆?jié){凈化血液，養(yǎng)心利尿082

燕麥糙米蓮子糊補(bǔ)血養(yǎng)心，緩解壓力082

紅小豆蓮子糊健脾補(bǔ)中，養(yǎng)身消煩083

芒果柳橙檸檬汁斂汗祛濕，健脾養(yǎng)心083

護(hù)肝

黑米雙豆豆?jié){護(hù)肝明目，滋陰補(bǔ)腎084

草莓阿膠棗豆?jié){益氣養(yǎng)腎，健脾養(yǎng)肝085

茉莉綠茶黃豆?jié){疏肝理氣，安心寧神085

枸杞大棗雙豆豆?jié){解毒護(hù)肝，補(bǔ)血益氣086

薏米芝麻雙仁米糊養(yǎng)肝補(bǔ)血，健脾胃086

補(bǔ)腎

三黑一仁豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)健身體087

栗子紅棗黑豆?jié){健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋088

黑豆黑米糊滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血益氣088

山藥糯米枸杞汁健脾固腎，滋陰安神089

西紅柿柳橙汁護(hù)腎利尿，提高免疫力089

潤肺

百合蓮子豆?jié){清肺熱，止咳化痰090

花生蓮子豆?jié){滋陰潤肺，養(yǎng)心安神091

雪梨獼猴桃豆?jié){潤肺消痰，防癌抗癌091

百合薏米糊清火潤燥，潤肺止咳092

枇杷蜂蜜潤肺汁滋陰潤肺，止咳化痰092

補(bǔ)氣血

小米葡萄綠豆?jié){滋陰，補(bǔ)氣血093

桂圓紅棗豆?jié){健脾安神，益氣補(bǔ)血094

紅薯山藥米糊補(bǔ)中和血，固腎益精094

菠菜胡蘿卜梨汁補(bǔ)血養(yǎng)脾，滋潤皮膚095

糯米黑豆汁補(bǔ)血益氣，養(yǎng)胃安胎095

Chapter386款食療豆?jié){、米糊、蔬果汁，防病祛病效果佳

失眠

百合薏米豆?jié){滋陰去火，清心安神098

黑豆百合豆?jié){滋陰去火，補(bǔ)腎安神099

蓮子小米糊補(bǔ)脾潤肺，安神寧心099

生菜雪梨汁清熱涼血，鎮(zhèn)痛催眠100

紅棗枸杞牛奶汁養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)心安神100

口腔潰瘍

蒲公英大米綠豆?jié){清熱解毒，消腫止痛101

蘋果油菜檸檬汁富含維生素，緩解口腔潰瘍癥狀102

菠菜西芹胡蘿卜汁預(yù)防口腔潰瘍102

便秘

燕麥紫薯黃豆?jié){降壓降脂，通便103

腰果杏仁豆?jié){潤腸通便104

黃芪黑芝麻米糊潤腸通便，提高抵抗力104

香蕉紅豆酸奶助消化，潤腸排毒105

菠蘿芹菜汁助消化，促進(jìn)腸胃蠕動105

濕疹

芹菜綠豆?jié){清熱去火，祛濕止癢106

綠豆薏米糊清火消腫，利濕解毒107

苦瓜檸檬蜂蜜汁清熱解毒，祛濕止癢107

過敏

黑棗芝麻黑豆?jié){滋潤皮膚，增強(qiáng)免疫力108

胡蘿卜蜂蜜汁防治花粉過敏109

油菜白蘿卜蜂蜜汁保護(hù)呼吸道，預(yù)防過敏109

感冒

黑豆銀耳百合豆?jié){滋陰潤肺，生津止咳110

蔥白燕麥豆?jié){預(yù)防感冒，提高免疫力111

杏仁米糊散風(fēng)潤燥，預(yù)防感冒111

生姜蘿卜汁祛風(fēng)散寒，止咳化痰112

薄荷西瓜汁消炎降火，利尿鎮(zhèn)痛112

哮喘

小米豌豆?jié){提高免疫力，緩解哮喘癥狀113

黑米核桃糊潤肺平喘，益氣安神114

蘋果蓮藕汁止咳平喘114

咳嗽

白果黃豆豆?jié){緩解干咳無痰、咳痰帶血癥狀115

蓮子荷葉豆?jié){滋陰潤肺，消暑利濕116

荸薺雪梨汁潤肺化痰，消炎鎮(zhèn)痛116

枇杷橘皮汁理氣燥濕，化痰止咳117

楊桃金橘水果汁潤肺化痰，生津止咳117

消化不良

蘆筍山藥豆?jié){健脾益胃，助消化118

黃豆黃米豆?jié){適用于久泄胃弱者119

山藥南瓜小米糊增進(jìn)食欲，助消化119

香瓜檸檬汁增進(jìn)食欲，助消化120

蘿卜蘋果酸奶汁加強(qiáng)腸胃功能，助消化120

痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

薏米山藥豆?jié){補(bǔ)氣活血，調(diào)經(jīng)止痛121

當(dāng)歸米糊益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛122

西紅柿菠蘿汁活血化瘀，清除瘀血122

腹瀉

糯米豌豆小米豆?jié){健腸胃，止腹瀉123

芡實(shí)米糊固精益腎、健脾止瀉124

茯苓山藥米糊減緩腸道蠕動，止瀉124

糯米蓮子山藥糊滋補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾止瀉125

菱角薏米汁補(bǔ)脾健胃，清熱利濕125

高血壓

綠茶大米豆?jié){清熱解毒，降壓126

薏米兩豆豆?jié){促進(jìn)血液流通，緩解高血壓127

蕎麥綠豆米糊去火降壓，調(diào)節(jié)血液流通127

西芹汁增加血管彈性，防治高血壓128

香蕉燕麥汁排鈉降壓128

糖尿病

山藥豆?jié){減緩飯后血糖升高129

蕎麥南瓜米糊降壓、降脂、降糖130

燕麥玉米糊降壓降糖，減肥美膚130

黃瓜芹菜汁利水消腫，降血糖131

西紅柿圓白菜李子汁凈化血液，消脂減肥131

高脂血

蕎麥山楂豆?jié){降低血膽固醇，軟化血管132

栗子燕麥豆?jié){促進(jìn)代謝，降低體內(nèi)膽固醇133

生姜牛奶玉米糊降血脂、降低膽固醇133

蘋果蘆薈汁降血脂，防止血栓形成134

山楂薏米汁強(qiáng)心，降血脂134

動脈硬化

玉米豆?jié){增加血管彈性，防治動脈硬化135

栗子豆?jié){降低膽固醇，防止動脈硬化136

十谷米糊預(yù)防冠心病、血管硬化、中風(fēng)等癥136

西紅柿彩椒汁擴(kuò)張血管，降低膽固醇137

西藍(lán)花綠茶汁降低血壓、血脂，防治動脈硬化137

冠心病

大棗枸杞豆?jié){養(yǎng)護(hù)心肌，預(yù)防心臟病138

五色豆?jié){減少動脈斑塊，預(yù)防心臟病139

玉米黃豆糊降低膽固醇，防止血栓形成139

黃豆紫米糊降低膽固醇，防治冠心病140

蘋果西芹汁安神，預(yù)防冠心病140

貧血

紅豆桂圓豆?jié){補(bǔ)脾養(yǎng)血，防治貧血頭暈141

核桃紅棗米糊益氣養(yǎng)血，預(yù)防貧血142

葡萄柚草莓汁促進(jìn)紅細(xì)胞生成，防治貧血142

脂肪肝

玉米葡萄豆?jié){養(yǎng)肝保肝，防治脂肪肝143

大米紅薯糊降低膽固醇，預(yù)防脂肪肝144

芹菜甜菜根蜂蜜汁解毒護(hù)肝，抗感染144

胡蘿卜白菜心薺菜汁排毒降脂，防治肝硬化145

芝麻薏米西藍(lán)花汁治療肝炎，預(yù)防肝癌145

骨質(zhì)疏松

紫菜蝦皮咸豆?jié){補(bǔ)鈣，防治骨質(zhì)疏松146

黑芝麻牛奶豆?jié){促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松147

香蕉菠菜牛奶飲富含鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼147

癌癥

全麥豆?jié){潤腸通便，解毒抗癌148

蘆筍綠豆?jié){利尿減肥，防癌抗癌149

紅薯米糊通便排毒，預(yù)防癌癥150

柿子西紅柿檸檬汁清除自由基，防止癌變150

圓白菜蘋果汁改善激素代謝，減肥防癌151

Chapter429款營養(yǎng)豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出全家人的健康

孕媽營養(yǎng)

小米雙豆豆?jié){促進(jìn)寶寶發(fā)育，增強(qiáng)孕媽體質(zhì)154

燕麥栗子糊強(qiáng)健身體，緩解孕期便秘155

西芹菠蘿青椒汁補(bǔ)充葉酸，減少寶寶畸形概率155

新媽媽滋補(bǔ)

紅棗枸杞紅豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，通乳強(qiáng)身156

香蕉銀耳百合豆?jié){鎮(zhèn)定安神，防治便秘157

紅棗糯米糊滋陰補(bǔ)虛，益氣養(yǎng)血157

南瓜芝麻牛奶補(bǔ)鈣，補(bǔ)充體力158

菠菜橘子酸奶汁補(bǔ)鐵催乳，加速傷口愈合158

嬰幼兒輔食

蛋黃米糊助吸收，提高寶寶免疫力159

紅薯蘋果牛奶汁營養(yǎng)豐富，提高免疫力160

蘋果胡蘿卜汁開胃排毒，補(bǔ)充維生素160

青少年成長

核桃花生健腦豆?jié){增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)持久力161

核桃花生奶糊養(yǎng)血補(bǔ)虛，強(qiáng)身健腦162

蘋果香蕉牛奶飲開胃健食，促進(jìn)骨骼發(fā)育162

更年期調(diào)養(yǎng)

燕麥紅棗豆?jié){養(yǎng)血安神，緩解更年期癥狀163

桂圓大米糊養(yǎng)心安神，緩解失眠、健忘164

黑米黃豆糊抗衰老，補(bǔ)充礦物質(zhì)164

老年人補(bǔ)養(yǎng)

黑米核桃豆?jié){滋補(bǔ)養(yǎng)心，強(qiáng)健身體165

山藥燕麥枸杞豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，延年益壽166

黑米牛奶糊增強(qiáng)體力，緩解四肢乏力166

洋蔥黃瓜胡蘿卜汁殺菌強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力167

金橘胡蘿卜油菜汁緩解胸悶、咳嗽癥狀，

預(yù)防感冒167

男性保健

山藥桂圓豆?jié){強(qiáng)腎固精，補(bǔ)心安神168

糯米芝麻松子豆?jié){強(qiáng)健身體，增強(qiáng)性功能169

花生腰果米糊補(bǔ)腎健脾，抗衰老169

紫甘藍(lán)西紅柿汁降血脂，維護(hù)男性前列腺健康170

吸煙、飲酒者

冰糖雪梨豆?jié){潤燥化痰，適用于吸煙咳嗽者171

圓白菜百合蜜飲護(hù)肺，排毒防癌172

雪梨蓮藕汁化痰止咳，解酒護(hù)肝173

Chapter518款美味豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出四季好氣色

春季溫補(bǔ)疏肝養(yǎng)陽

燕麥核桃黃豆?jié){降血糖，養(yǎng)陽，預(yù)防腫瘤176

粳米竹葉豆?jié){益肝和胃，清心去火177

高粱米糊止瀉，助消化177

蛋黃獼猴桃橘子汁提高人體免疫力178

橘子西紅柿西瓜汁促進(jìn)新陳代謝，助消化178

夏季養(yǎng)心清熱祛暑

黃瓜玫瑰燕麥豆?jié){消暑解渴，清心安神179

玉米枸杞大米糊清熱明目，防治心血管疾病180

玉米綠豆糊清熱去毒，消暑寧心180

黃瓜西瓜汁生津止渴，利尿消腫181

芹菜萵筍菠蘿汁促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲181

秋季潤肺生津防燥

紅棗紅豆豆?jié){滋陰安神，消腫利尿182

山藥蓮子黃豆?jié){滋陰潤肺，健脾安神183

芝麻花生米糊補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏烏發(fā)183

糯米百合汁健脾和胃，潤肺止咳184

雪梨黃瓜山楂汁滋陰清肺，緩解秋燥184

冬季驅(qū)寒暖胃養(yǎng)腎

香橙木瓜奶汁助消化，養(yǎng)胃補(bǔ)脾185

紅棗枸杞姜米糊補(bǔ)血安神，祛風(fēng)散寒186

糯米紅棗黑豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，驅(qū)寒暖身187

Chapter616款經(jīng)典當(dāng)家米糊，營養(yǎng)美味最滋補(bǔ)

二米南瓜紅棗糊健脾暖胃，排毒養(yǎng)顏190

核桃腰果雙米糊補(bǔ)腎養(yǎng)血，健脾暖胃190

紅豆蓮子芝麻糊補(bǔ)血潤肺，養(yǎng)心安神191

紅豆山楂大米糊排毒、利尿、消脂191

紅豆燕麥小米糊健脾祛濕，益氣消腫192

核桃胡蘿卜米糊補(bǔ)腎護(hù)眼，適于男性飲用192

胡蘿卜綠豆蓮子糊清熱解毒，護(hù)肝明目193

黃豆南瓜米糊補(bǔ)血益氣，促進(jìn)胎兒發(fā)育193

蓮子花生大米糊健脾潤肺，補(bǔ)虛安神194

蕎麥綠豆蓮子糊清熱解毒，降壓明目194

薏米花生糊活血調(diào)經(jīng)，減少粉刺195

薏米芝麻雙仁米糊清火養(yǎng)顏，益肝抗衰195

綠豆玉米糊利尿消腫，降壓軟化血管196

蘋果紅棗紫米糊滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目196

花生杏仁糙米糊補(bǔ)益血?dú)猓B(yǎng)顏潤膚197

糙米蕎麥花生米糊補(bǔ)益血?dú)?，養(yǎng)顏潤膚197

Chapter715款鮮美蔬果汁，美容瘦身最相宜

火龍果草莓汁助消化，安撫情緒200

芒果草莓菠蘿汁促進(jìn)食欲，加速新陳代謝201

木瓜檸檬汁助消化，緩解便秘201

萵筍檸檬蘋果汁排毒減肥，健腦益智202

蘆筍葡萄汁延緩衰老，防癌抗癌202

葡萄汁補(bǔ)氣血，抗衰老203

芒果木瓜菠蘿汁豐胸瘦身，養(yǎng)顏美容203

黃瓜山藥汁健脾胃，補(bǔ)腎虛204

西紅柿蜂蜜汁開胃消腫204

西藍(lán)花蘋果芹菜汁預(yù)防基因突變，防癌205

西芹菠菜胡蘿卜汁降血壓，軟化血管205

紫甘藍(lán)西紅柿胡蘿卜汁潤膚美白，瘦身減肥206

玉米蓮藕木瓜汁健脾開胃，清熱潤肺206

菠蘿蘋果蘆薈汁清熱解暑，利尿排毒207

西芹苦瓜汁降壓降脂，減肥利尿207

Chapter8豆趣美食，豆?jié){與豆渣的美味邂逅

巧用豆?jié){

豆?jié){瘦肉粥健脾和胃，強(qiáng)健身體210

豆?jié){雞蛋羹祛痘抗衰，改善更年期癥狀211

豆?jié){香菇湯潤膚養(yǎng)顏，抗衰老211

豆?jié){排骨湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，提高抵抗力212

豆?jié){蒸飯?jiān)鲞M(jìn)食欲，提高免疫力212

豆?jié){拉面除熱解渴，補(bǔ)充能量213

豆渣小食品

韭菜豆渣餅補(bǔ)腎壯陽，降脂降壓213

豆渣粥促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘214

黑豆渣饅頭增進(jìn)食欲，補(bǔ)充能量214

素炒豆渣清熱補(bǔ)鈣，排毒減肥215

豆渣丸子促進(jìn)排便，防治便秘215

美味濃湯

胡蘿卜肉沫湯護(hù)眼，促進(jìn)骨骼發(fā)育216

青菜濃湯清熱解毒，消煩解渴216

雞肉冬瓜湯利尿祛濕，養(yǎng)顏美容217

豆?jié){蔥菇濃湯預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)217

香甜飲品

草莓果醬潤膚亮膚，增進(jìn)食欲218

獼猴桃銀耳果醬增強(qiáng)免疫力218

核桃杏仁露健腦養(yǎng)顏，保護(hù)心臟219

香蕉奶昔潤腸通便，提高免疫力219

附錄

養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁對癥速查表220

張華 武警總醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容整形中心主任，享受軍隊(duì)特殊津貼美容專家。中國醫(yī)師學(xué)會整形與美容分會、中國醫(yī)學(xué)美容學(xué)會會員，現(xiàn)任北京心理學(xué)會美容心理咨詢工作委員會主任委員，中華臨床醫(yī)師雜志特約編輯。從事醫(yī)療美容工作30余年，曾受訪中央電視臺財經(jīng)頻道《是真的嗎》、北京電視臺《北京青年》、北京電視臺文娛頻道《變形記》、《健康衛(wèi)士》、《美麗俏佳人》等節(jié)目，多次登上《GQ》、《時尚芭莎》、《健康之友》等時尚雜志，主持編寫《后天美麗也精彩》等專著。 李卉 武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主任，武警部隊(duì)營養(yǎng)專業(yè)委員會委員，中國老年保健協(xié)會專家委員會委員，享受軍隊(duì)優(yōu)秀人才崗位津貼營養(yǎng)專家，主要研究方向?yàn)榕R床營養(yǎng)及老年疾病防治。尤其對高血壓、糖尿病、代謝綜合征、腎功能不全、呼吸衰竭、老年重癥感染等疾病的治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在《中國食品安全報》、《健康報》、《北京晚報》、《養(yǎng)生大世界》、《家庭用藥》等多家權(quán)威報紙、雜志發(fā)表多篇論文，并多次作為北京交通廣播（FM103.9）、山西衛(wèi)視等電臺、電視臺養(yǎng)生類節(jié)目擔(dān)當(dāng)嘉賓，為公眾普及正確的營養(yǎng)知識。撰寫《健康體檢指南》、《家庭防病》等專著。

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