摘要

米糊是孕婦孕期必備的佳品，既能營(yíng)養(yǎng)又美味，那么孕婦適合吃什么迷糊呢？孕婦營(yíng)養(yǎng)米糊食譜大全及做法是什么？孕婦在孕期需要注意什么？

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米糊是孕婦孕期必備的佳品，既能營(yíng)養(yǎng)又美味，那么孕婦適合吃什么迷糊呢？孕婦營(yíng)養(yǎng)米糊食譜大全及做法是什么？孕婦在孕期需要注意什么？

孕婦營(yíng)養(yǎng)米糊食譜大全及做法

一、核桃花生營(yíng)養(yǎng)米糊

孕婦吃花生米糊能提高記憶力

食材：核桃、花生、紅棗、蕎麥。

做法：

1、蕎麥需要提前浸泡，紅棗只略浸泡清洗即可。

2、紅棗去核切碎。

3、核桃、花生放微波爐叮兩分鐘。

4、將浸泡至軟的蕎麥、核桃、花生、紅棗放入豆?jié){機(jī)。

5、加入適量清水即可。

二、黑芝麻營(yíng)養(yǎng)米糊

食材：黑芝麻、大米、花生、水、白糖。

做法：

1、取2/5杯黑芝麻、2/5杯花生仁、1/2杯大米用水沖洗干凈。

2、全部放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加1000ml水，選擇營(yíng)養(yǎng)米糊，啟動(dòng)，聽(tīng)到滴滴聲結(jié)束。

3、碗內(nèi)加適量白糖。

三、玉米糊

孕婦吃玉米糊能緩解便秘

食材：玉米粉、糖、冷水。

做法：

1、取湯鍋，倒入玉米粉，加入適量冷水。

2、耐心將結(jié)塊的玉米粉攪勻，直到看不到顆粒。

3、加入白糖。

4、將湯鍋放到電磁爐上開(kāi)始加熱，一邊加熱一邊攪拌，直到玉米糊開(kāi)始慢慢變稠。

5、趁熱喝時(shí)可以緩慢流動(dòng)，變涼后會(huì)凝固些。

四、牛奶奶酪米糊

食材：牛奶、奶酪、糯米粉、糖。

做法：

1、牛奶倒入鍋中，加入兩匙糯米粉、適量白糖。

2、攪拌均勻，小火慢慢煮，邊煮邊攪拌，防止粘底。

3、待鍋中微沸，取一片奶酪，慢慢攪拌，至奶酪融化即可。

五、南瓜燕窩米糊

食材：南瓜、燕窩、糯米、冰糖。

做法：

1、南瓜一塊削皮、去籽、切碎，放入豆?jié){機(jī)。

2、糯米洗凈，加少許冰糖，添水到最高刻度加入豆?jié){機(jī)。

3、燕窩用水浸泡1小時(shí)，泡發(fā)后挑出燕窩中的絨毛和其他雜質(zhì)。

4、放入燉盅隔水文火燉煮30分鐘。

5、將燉好的燕窩與南瓜米糊攪拌均勻即可。

燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，并且孕婦吃燕窩的好處是非常多的，不僅能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，還能為孕婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)孕婦和胎兒的身體抵抗力，所以，建議孕婦在孕期吃南瓜燕窩米糊。

孕婦在孕期需要注意什么

孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。常洗澡，還能讓自己的心情變得舒暢，有利于胎兒發(fā)育。

孕婦營(yíng)養(yǎng)米糊食譜大全及做法你們了解了嗎？個(gè)人建議孕婦在孕期堅(jiān)持吃燕窩，能搭配各種食材制成營(yíng)養(yǎng)米糊食用。

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