上周的緩效期，我的體重總是圍繞著58kg轉，有時略高一點，有時一天離 56.8kg的即定目標總是差那么一點點，我的杜坎瘦身教練小L在QQ上對我說：“看你在每日報告中總想吃水果，如果實在hold不住，就提前兩天進入鞏固期，享受每天一個水果吧?！眲偪吹竭@句，我一時竊喜，真想馬上進入鞏固期，但我還是狠狠地咽下了口水，拒絕了教練的好意，“小不忍則亂大謀”，既然堅信杜坎瘦身是最科學的，就按計劃來，不冒進不偷懶。教練馬上表揚并鼓勵了我：今天的每一份堅持都將是日后幸福的源泉!

周末的每日指導，看到了這樣的一段話，非常高興“今天，我們將進入瘦身計劃的全新階段。飲食限制最嚴格的時期現(xiàn)已結束，恭喜您順利通過之前的重重挑戰(zhàn)。您和您的身體都付出了長時間的努力，并取得了顯著的減重成效。在鞏固期內(nèi)，請繼續(xù)保持警惕并嚴格遵循我們的各項飲食規(guī)定。您在之前的兩個階段中每減輕0.5公斤體重，就必須在鞏固期內(nèi)堅持5天。”向不太了解杜坎減肥法的姐妹們解釋一下，杜坎的鞏固期是它的第三階段，顧名思義，在這一階段雖然已經(jīng)不再幫助大家繼續(xù)減輕體重了，但仍是非常關鍵的時期，不可掉以輕心哦。日后體重會不會反彈，就看這個時期了。如果能夠把這個階段全程堅持下來，你減下來的體重就已經(jīng)被身體牢牢記住了，以后就算全部恢復了正常飲食，也沒關系了，一輩子都不會反彈呢。

對于我來說，自從11月24日正式注冊杜纖堂http://www.dukandiet.com.cn/，開始我瘦身之旅之后，我已經(jīng)從最初的65kg降至現(xiàn)在的56kg，呵呵，這么巧，個位數(shù)和十位數(shù)換了個兒，整整瘦了9kg，18斤的肉，才花了一個半月的時間而已，我已經(jīng)很滿足了，老公從最初的不相信，到后來鼓勵我佩服我，婆婆也常按照杜坎的食譜給我做無油無糖的菜，非常感謝家人的支持!

雞絲拌白菜，撒上一點點鹽，清爽可口。

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醬牛肉。杜坎教練說了，如果想吃肉解饞，首選牛肉，長勁不長肉。

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海鮮，是最近我家餐桌上的?？?，這次光顧吃了還忘記拍照了，等我想起來就沒幾個了，呵呵，海鮮放心吃，不會長肉肉的。

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作為回報，今天我要用我的年終獎金給婆婆敗幾件像樣的衣服，娘倆兒都要更美。那父子倆也打扮打扮，帥帥的，一家人快快樂樂過大年!

鞏固期的食譜更豐富了，每天可以吃一個喜歡的水果，蘋果橙子香蕉我一天換一個樣；每周可以吃2頓自由餐，想吃什么就吃什么，作為給自己努力的獎賞，好好地享受美味。但每周四這一天，還是一定要純蛋白質(zhì)日喲。其實我已經(jīng)習慣了現(xiàn)在的飲食習慣，整個人也更精神了。前些日子敗的那件小一號羊絨大衣穿起來正合適，只是最近這些天有些冷，不然早穿去公司顯擺去了，呵呵，等春暖花開，那個窈窕淑女又回來了，加油!

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